GEZONDHEID

International Journal of Obesity . De auteurs volgden 9.276 vrouwen tussen 40 en 50 jaar, allen in de Australische Longitudinal Study on Women's Health ingevoerd. Na twee jaar kreeg 55% van de deelnemers gemiddeld 1,5% van hun startgewicht. De deskundigen analyseerden de vrouwendagdag en concludeerden dat degenen die 35 uur per week werkten, meer kans hadden om sedentair en dikker te zijn dan degenen die voor een kortere periode werkten. Ze merkten ook op dat alleen het feit dat een vrouw in dienst is, al een risicofactor is voor de gewichtstoename in het geanalyseerde leeftijdscategorie.

Bovendien hadden vrouwen die minstens 49 uur per week werkten vaker verslavingen zoals sigaretten en alcohol en niet het beoefenen van lichamelijke activiteit. Onderzoekers geloven dat deze resultaten wijzen op een sterke associatie tussen werkuren en sedentaire levensstijl. Volgens hen zou er nieuw openbaar beleid moeten komen om het aantal werkuren van vrouwen te verminderen en bewegen aan te moedigen om de gezondheid van 40-plussers te verbeteren.

Het organiseren van routine helpt om de tijd te nemen om voor zichzelf te zorgen

Werk, gezin, relaties en afspraken staan ​​altijd voor alles, hoe graag je het ook anders wilt doen. "Het ontbreken van een persoonlijk moment, echter, is een klap voor de gezondheid en het gevoel van eigenwaarde, je biologische klok is altijd te laat en het lichaam leeft moe en onder stress", zegt Andreia Walk psycholoog, een specialist in de Psychologie Clinic, Rio van januari. Profiteer van deskundige tips om taken te combineren met uw behoefte om voor uzelf te zorgen:

Plan uw tijd

Organiseer aan het begin van elke week een moment apart voor u. Overweeg ook het moment voor jezelf als een vergadering die niet kan worden opgelost. "Als je vraagt ​​of uitleggen wat er gepland, maar zeggen dat het een persoonlijke betrokkenheid", zegt Fabiana Albino Diniz psycholoog, de Reference Center for Preventive Medicine van Unimed Paulistana.

Breng dit keer zonder vals te spelen

No Het is de moeite waard om deze vrije tijd te gebruiken om iemands tak te verbreken of boodschappen te doen voor het gezin. Psycholoog Andreia beveelt aan in de spiegel te kijken en te vragen: "Wat zit je dwars?" Het is tijd om voor deze punten te zorgen, je gevoel van eigenwaarde zal de effecten voelen.

Verlies het tijdrovende deel van je dag

Als je je routine als een rush beschouwt, snoei je de commitment tree: beperk je beloftes. maak niet zoveel verschil als de gewoonte om het huis elke dag op te ruimen of urenlang op sociale netwerken af ​​te luisteren. . De bespaarde tijd zal genoeg zijn voor u om te genieten en te ontspannen een beetje

Probeer om te bepalen wat maakt je ongelukkig

Een nieuwe kijk op wat je ziek in de routine maakt: ontevredenheid op de werkplek, het verkeer, de extra kilo's ... "Veel moeilijke situaties kunnen worden omzeild als je je wilskracht behoudt", zegt Andrea Calçada. Het kan een geleidelijke verandering, maar de eenvoudige gevoel dat je dingen beter te maken voor zichzelf al dient rustgevend.

Zeg nee tegen andere

Niemand wil iedereen de hele tijd. "Je moet beoordelen of de verzoeken van anderen zo urgent zijn dat je stopt met wat je doet", zegt psycholoog Milene Rosenthal van het Psicolink-project.Vraag om hulp wanneer dat nodig is

Niemand kan alles alleen aan. Stop met perfectie te willen, want alles zelf proberen kan veel slechtere resultaten opleveren dan hulp van andere mensen.

Stamcellen: begrijpen hoe ze worden gebruikt

Stamcellen zijn cellen die het vermogen tot zelf-vernieuwing te hebben, dat wil zeggen tot andere stamcellen gelijk te geven, en die ook het potentieel hebben om andere cellen te worden specialiteit van ons lichaam als ze de juiste stimuli te ontvangen. om het concept beter te begrijpen, moet je rekening mee houden dat het menselijk lichaam is samengesteld uit een biljoen cellen en sommige van hen hebben specifieke functies.

(Gezondheid)

Het gebruik van antibiotica bij sinusitis wordt alleen aanbevolen in gevallen veroorzaakt door bacteriën

Er is een huidige trend van nationale en internationale richtlijnen voor het vervangen van de klassieke term sinusitis voor rhinosinusitis vanwege de moeilijkheid om precieze grenzen voor ontstekingsprocessen die de binnenkant van de neus en neusbijholten. De paranasale sinussen of holtes belucht zich in het voorste gebied van de schedel die communiceren met de neusholte door ostia (openingen) voor ventilatie en afvoer.

(Gezondheid)