nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Vitamine D-tekort kan het risico op fracturen verhogen

Vitamine D-tekort kan het risico op fracturen verhogen

Een nieuw onderzoek door het ministerie van orthopedische chirurgie aan de Universiteit van Missouri (VS) laat zien dat vitamine D-deficiëntie mensen tot 77% meer kans op fracturen en orthopedische trauma lijden kunnen hebben . De onderzoekers analyseerden de medische gegevens van 1.830 volwassenen van 18 jaar en ouder die deelnamen aan de Orthopedische Traumazaal van de universiteit tussen januari 2009 en september 2010.

Deelnemers met vitamine D-waarden onder de 20ng / ml werden geclassificeerd als "uitgeschakeld", en die met niveaus tussen 20 en 32ng / ml, "onvoldoende", en niveaus tussen 40 en 70ng / ml worden als gezond beschouwd. De auteurs vonden dat 39% van de patiënten met orthopedische breuken waren tekort aan vitamine D en 38,4% vertoonde onvoldoende niveaus van voedingsstoffen.

Ook patiënten tussen 18 en 25 had de laagste niveaus van vitamine D dan elke andere leeftijdsgroep. Experts zeggen dat deze resultaten blijkt dat artsen moeten overwegen zijn onder andere vitamine D-suppletie bij de behandeling van patiënten met fracturen, evenals opvoeren richtlijnen voor goede voeding.

Verbeter de consumptie van vitamine D met zeven voeding

The vitamine D, zegt voedingsdeskundige Deborah Almeida da Silva, Sao Paulo, helpen bij de bestrijding van hypertensie bij gewichtsbeheersing en preventie van osteoporose, want het is van fundamenteel belang voor het behoud van calcium metabolisme en dus botontwikkeling.

De belangrijkste bron van deze vitamine is zonlicht, dat de productie van de vitamine door onze huid stimuleert. Het verkrijgen van het zonlicht verdient de voorkeur omdat, vertelt Adriana, voedingsmiddelen die aanzienlijke hoeveelheden vitamine D bevatten zijn ook rijk aan vet en daarom moet men zorgen voor de dagelijkse aanbeveling consumo.A - geleverd door de Amerikaanse Dietary Reference Intake (DRI) - afhankelijk van leeftijd en geslacht:

Mannen 13-50 jaar 5 tot 10 mcg / dag

Mannen 51-70: 15 mcg / dag

Vrouwen 13-50 jaar 5 mcg / dag

Vrouwen 51-70 jaar. 10 mcg / dag

Bekijk enkele voedingsmiddelen die vitamine D hebben, volgens de USDA National Nutrient Database voor Standard Reference , en sommige consumenten advies:

sardines en ingeblikte tonijn

Practice, sardines en ingeblikte tonijn zijn een belangrijke bron van vitamine D uit voeding, met, 4,8mcg en 6, 7mcg elke 100g, respectievelijk. Om te profiteren van deze voordelen smakelijke manier, de voedingsdeskundige Ana Flor Picolo, São Paulo, suggereert het gebruik ervan bij de bereiding van taarten, salades, farofas en sandwiches.

ox lever

Hoewel dit deel van de os wordt niet op prijs gesteld door sommigen is het een bron van vitamine D, met 0,8 mcg aan elke biefstuk van ongeveer 68 g. De voedingsdeskundige Ana Flor Picolo adviseert dat de steak wordt gegeten gegrild of gekookt, zoals meer vet gefrituurd zal toevoegen.

eieren

Dit voer is rijk aan vitamine D, 1,1 mcg elke grote eenheid. Om het meeste voedingsstoffen binnen te krijgen, voedingsdeskundige Ana Flor Picolo raadt verse consumptie van eieren - de beroemde redneck ei - omdat de producent van deze kip ei bevat geen hormonen innemen, waardoor de voedingsstoffen hun eieren.

Cheddar-kaas

Dit type kaas is een aanvulling op uw dieet als het gaat om vitamine D. Elke 100 g bevat 0,6 mcg van de voedingsstof. Bij het industriële proces is het echter onvermijdelijk dat het een deel van zijn eigenschappen verliest, zoals bij die buizen die klaar zijn voor gebruik in snacks. Dus, de voorkeur aan degenen die de kleinere productieproces hebben doorstaan, zoals handgemaakte cheddar kaas, verkocht in delicatessenwinkels.

Verbinden met tonijn, die ook vitamine bron, op een sesamzaad levert een natuurlijke heerlijke sandwich. Voedingsdeskundige Ana Flor Picolo adviseert om geen geïndustrialiseerde producten in voorbereiding te gebruiken.

Butter

Buttercup's beste vriend, boter is een van de opties om je dagelijkse vitamine D-inname te verbeteren. 100 g boter heeft 1,5 mcg. Maar let op: het beste brood op het bord is niet de gezondste bereiding, want bij verhitting raken de vetten verzadigd. Het verwarmingsproces brengt ook de vitamines in gevaar. Eet daarom het liefst vers, naast een volkorenbrood, omdat de vezels de opname van voedingsstoffen verbeteren.

Yoghurt

Yoghurt is niet alleen een genot, maar geeft die kracht ook bij de dagelijkse inname van vitamine D - de afgeroomde versie heeft 0,1 mcg per 100 g. Voedingsdeskundige Ana Flor Picolo herinnert zich dat het heel goed gaat met fruit, in saladedressings of in vitamines met volle granen (zoals sesam en haver). De bereiding van taarten en taarten met yoghurt, waarschuwt hij, moet worden vermeden, omdat de calorische waarde van de cake groter is dan die van andere bereidingen, zoals die al genoemd zijn.

Levertraan

Naar turbine consumptie van vitamine D, levertraancapsules zijn een goede optie, omdat ze grote hoeveelheden van de vitamine concentreren. Om duidelijk te zijn, 100 g levertraan heeft 250 mcg vitamine D. Het is gebruikelijk om het in te nemen met water tijdens de maaltijd.


Coffee kan u helpen gewicht te verliezen en meer te bewegen

Coffee kan u helpen gewicht te verliezen en meer te bewegen

Invloed die koffie elke dag kan de sleutel om gewicht te verliezen. Dit wordt aangetoond door een onderzoek van de Universiteit voor Wetenschap en Technologie van Huazhong, China. De onderzoekers vonden dat cafeïne, de belangrijkste stimulans aanwezig is in koffie, helpt calorieën te verbranden door het verhogen van de aanmaak van oxytocine.

(Gezondheid)

HPV in ernstigere vormen kan de voorkeur geven aan baarmoederhalskanker

HPV in ernstigere vormen kan de voorkeur geven aan baarmoederhalskanker

Met wereldwijd ongeveer 530.000 nieuwe gevallen per jaar is baarmoederhalskanker de op twee na meest voorkomende vorm van kanker bij vrouwen en verantwoordelijk voor de baarmoederkanker. overlijden van 275.000 vrouwen per jaar. In Brazilië worden in 2013 18.000 nieuwe gevallen verwacht, met een geschat risico van 17 gevallen per 100.

(Gezondheid)