nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Gevarieerd eten is een van de geheimen van gezond leven

Gevarieerd eten is een van de geheimen van gezond leven

Gezondheid is een van de grootste rijkdom van de mens is synoniem met het leven. Daarom is het belangrijk om gewoonten te cultiveren die helpen het te behouden, zodat we geen problemen hebben die het functioneren van het organisme en de uitvoering van onze activiteiten kunnen beïnvloeden of beperken. Een van de geheimen van een gezond leven is gerelateerd aan een kwalitatief dieet, evenwichtig en aangepast aan de leeftijd van elke persoon, omdat het een directe relatie heeft met de versterking van de immuniteit van het lichaam, dat wil zeggen, met gezondheid en welzijn.

We weten dat eten een constante zorg is in de routine van mensen, die streven naar een meer gebalanceerde levensstijl, die willen afvallen, de gezondheid willen verbeteren of gewoon aan een fysiologische basisbehoefte willen voldoen. Is het goed eten? Het antwoord op deze vraag is: het handhaven van een uitgebalanceerd voedingspatroon, dat de juiste werking van het organisme garandeert en dat een lang leven aan de mens kan garanderen, zonder het overgewicht te bevorderen. Onder de soorten voedingsmiddelen die bijdragen aan de perfecte stabiliteit van het lichaam te onderscheiden:

Uit eten goed is om een ​​evenwichtig dieet te houden aan voedingsstoffen, om de juiste werking van het lichaam te garanderen en die kunnen zorgen voor een lange levensduur

Probiotica

: voordeel het lichaam omdat ze inwerken op de darmbacteriebalans, cholesterolbeheersing, diarree-afbeeldingen, daarnaast helpen het risico op kanker te verminderen. Wanneer zij worden opgenomen, gaan ze naar de darm en daar integreren met bestaande flora, zonder vaststelling, maar de prestaties ter ondersteuning opname van voedingsstoffen zoals calcium, ijzer, vitamine B-complex, naast het vergemakkelijken van lactose vertering. Het is belangrijk dat de inname van deze voedingsmiddelen constant elke dag, zodat het lichaam heeft een significante hoeveelheid zoals micro-organismen moeten gaan door alle gastro-intestinale organen in grote aantallen om hun taken uit te voeren en onderhouden van een soort dagelijkse inname van ritueel voor de gunstige effecten in het darmkanaal komen voor. Vitaminen en mineralen:

vitamine A, C, E, foliumzuur en mineralen zink en selenium helpen het immuunsysteem te versterken. Zink helpt verkoudheid, griep en andere veel voorkomende winterziekten te verminderen. Daarom is het van essentieel belang avocado consumptie, ananas, pruim, pompoen, snijbiet, sla, waterkers, rijst, sojabonen, haver, onder andere voedingsmiddelen die rijk zijn deze voedingsstof Voedingsvezels

:. zijn belangrijk omdat ze houden gereguleerd darm en ook een belangrijke rol spelen bij het activeren van het immuunsysteem, het voorkomen van ziekten zoals darmkanker, hypercholesterolemie, hypertriglyceridemie, en andere Fish :.

zalm en sardines bevatten omega 3 die helpt bij het verminderen van het risico cardiovasculaire Haver en volkoren granen: ..

de consumptie van deze voedingsmiddelen helpt bij het verlagen van LDL-cholesterol, die schadelijk is voor het lichaam een goede voedingswaarde programma is in staat om stress, angst en prikkelbaarheid te verminderen, alsook om gewicht en stemmingscontrole te vergemakkelijken. Het helpt ook bij de bestrijding van ziekten zoals diabetes en hartziekten, bijvoorbeeld. Ook kunnen bevorderen verbetering van de prestaties van de atleten (amateurs en professionals), verbetering van de fysieke en cognitieve ontwikkeling van kinderen en adolescenten, bijdragen aan een volledige en gezonde zwangerschap en helpt de persoon beter te kunnen omgaan met de natuurlijke veroudering verandert.


Yam: voordelen, recepten en consumeren

Yam: voordelen, recepten en consumeren

Yam is een veel gebruikte knol in Zuidoost- en Noordoost-Brazilië. Het is de naam gegeven aan de wortelstokken van planten van het geslacht Dioscorea . Yams zijn een geweldige bron van koolhydraten en ook een aantal nuttige voedingsstoffen voor de gezondheid. Het kan ook worden geconsumeerd als een sap, dat (100 g) Calorieën 97 Yams (100 g) Calorieën 97% calorieën, kcal Carbohydrate 23,2 g Protein 2,1 g totaal vet 0,2g vezels 1,7 g Calcium 12mg Magnesium 29 mg Fosfor 65mg Iron 0,4 ​​mg Kalium 568 mg Zink 0,3 mg Vitamine B1 0,08 mg Vitamine B6 0,11 mg Vitamine C 5,6mg Bron: De tabel Samenstelling van de Braziliaanse Food / Taco - versie 2, UNICAMP Yams zijn een belangrijke bron van koolhydraten, maar vanwege hun aanzienlijke hoeveelheid vezels, is het niet Het bevat ook goede hoeveelheden vitamine C- en B-complexvitaminen (zoals B1, B3, B5, B6 en B9) en het is ook gunstig voor mensen met diabetes die op zoek zijn naar heropvoeding van voedsel.

(Eten)

Magere yoghurt kan het risico op diabetes type 2 verminderen

Magere yoghurt kan het risico op diabetes type 2 verminderen

Voeg magere yoghurt toe als tussendoortje tussen maaltijden helpt het risico op diabetes type 2 met bijna de helft te verminderen, volgens een nieuwe studie van de Universiteit van Cambridge , in het Verenigd Koninkrijk. De resultaten werden op 5 februari gepubliceerd in het tijdschrift Diabetology .

(Eten)