nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Begrijp hoe je eten kunt bevoordelen vermoeidheid

Begrijp hoe je eten kunt bevoordelen vermoeidheid

Een van de meest voorkomende klachten die ik heb gehoord Het probleem is dat veel klinische aandoeningen kunnen leiden tot het optreden van deze ongemakkelijke symptomen en het is de taak van de arts om in deze eerste stap de ernstigste ziekten uit te sluiten die zich voordoen met progressief verlies van fysieke kracht, gewichtsverlies, kortademigheid bij het uitvoeren van een kleine inspanning, aangezien de behandeling zo snel mogelijk moet worden ingesteld zodat de patiënt onmiddellijk kan worden hersteld. In deze groep zijn hart-en vaatziekten, long-, hormonale en kanker.

Maar vaak vermoeidheid wordt een bijna dagelijkse metgezel en er is geen specifieke ziekte al op zijn plaats om het te rechtvaardigen. Dan komt er een mogelijke stille schurk: het slechte eten. Nutritional onevenwichtigheden kan optreden wanneer we opzij zetten de zoektocht naar een evenwichtige voeding, gevarieerd en voldoende in alle voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om te functioneren en beginnen om alleen voedingsmiddelen met lage voedingswaarde te eten.

We moeten voldoende hoeveelheden drinken macronutriënten zoals koolhydraten, eiwitten en lipiden, en micronutriënten zoals mineralen en vitamines. De aanvoer van al deze voedingsstoffen kan alleen worden gegarandeerd als we eten uit alle groepen levensmiddelen zoals groenten, granen, peulvruchten, fruit, oliën en vetten (het goede), vlees en eieren, zuivelproducten.

By the way , voedsel werden verdeeld in groepen juist omdat elk van hen is rijk aan bepaalde voedingsstoffen die belangrijk zijn voor onze gezondheid en inslikken voldoende hoeveelheden van alle van hen op een dagelijkse basis zijn waarschijnlijk het leveren van ons lichaam nodig heeft.

Het respecteren van allergieën en intolerantie, die ons dwingt bepaalde voedingsmiddelen uit te sluiten van het gerecht, is er geen reden om specifieke voedselgroepen uit te sluiten, voornamelijk door rages of krekels zonder basis. Geen wonder dat het menselijk ras is geclassificeerd als "alleseters", dat wil zeggen is aangepast aan voedingsmiddelen van zowel dierlijke en plantaardige oorsprong te eten.

Dus strikte vegetariërs zijn kwetsbaar voor tekort aan vitamine B12, die moet worden aangevuld in deze groep van mensen, die bovendien, wanneer een tekort aan deze vitamine, ook klagen over vermoeidheid, vermoeidheid, moeite met concentreren. Een persoon die alleen fokt met dierlijke producten en de groenten niet binnenkrijgt, heeft ook gezondheidsproblemen. Wat telt is de balans.

Maar welke specifieke voedingsstoffen, wanneer arm aan onze voeding, veroorzaken meestal vermoeidheid en verlies van vitaliteit? Ongetwijfeld de meest voorkomende is ijzergebrek. Onze rode bloedcellen dragen de zuurstof die we inademen in elke cel in ons lichaam, en ijzer is van fundamenteel belang in dit proces. Oxygen genereert genoeg energie om elke cel om goed te functioneren en als het ze niet allemaal kunnen ontmoeten, is geïnstalleerd bloedarmoede, die zeker symptomen zoals vermoeidheid, depressie, verlies van kracht, hoofdpijn, pijn in de benen, broze nagels zal veroorzaken, (ijzergebreksanemie) wordt nu beschouwd als de meest voorkomende voedingstekort in de wereld, inclusief in Brazilië, en de groepen die het meeste risico lopen om het te hebben kinderen, zwangere vrouwen, ouderen en vrouwen met overdreven bloedingen tijdens de menstruatie. De rijkste strijkijzer dier ongetwijfeld eten rood vlees, maar vis, gevogelte, eieren en melk (en derivaten daarvan), zijn ook goede bronnen.

Voor de goede plantaardige bronnen van ijzer zijn Donkergroene groenten zoals waterkers, rucola, spinazie, boerenkool en groenten zoals broccoli. Het is ook een goede bron van plantaardige ijzerhoudende peulvruchten zoals bonen, erwten, kikkererwten, sojabonen, linzen en rietsuiker.

Een andere voedingstekorten die ook vermoeidheid, vermoeidheid, moeite met concentreren, tintelingen in de handen en voeten en ook bloedarmoede (megaloblastisch) veroorzaken, is vitamine B12-tekort. Deze belangrijke vitamine waarvan de technische naam cyanocobalamine, heeft in zijn structuur kobalt, een chemisch element (overgangsmetaal) die stabiliteit geeft aan de hemoglobine, een eiwit dat in de rode bloedcellen die verantwoordelijk is voor het transport van zuurstof naar de cellen.

De belangrijkste bronnen van vitamine B12 zijn dezelfde als de bovengenoemde ijzerhoudende voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong. Vitamine B12 gevonden in plantaardige bronnen zoals gekiemde tarwe en biergist lijkt niet dezelfde stabiliteit te brengen voor hemoglobine. De meest kwetsbare tekort aan vitamine B12 groepen zijn alcoholisten, strikte vegetariërs, voortzetting van het gebruik van geneesmiddelen die maagzuur verminderen, zoals maagzuurremmers, en de groep van het blokkeren van de proton pomp (omeprazol en dergelijke.)

Lage prijzen van vitamine D in het bloed, waarvan is aangetoond dat het vaker voorkomt in de populatie zoals gedacht werd, kan ook een oorzaak zijn van frequente vermoeidheid. Het is nu bekend dat vitamine D dient vele functies in het lichaam dan handelt in de absorptie van calcium en de gezondheid van de botten, maar het is niet precies bekend welk mechanisme betrokken, dat het gevoel van vermoeidheid wordt geactiveerd wanneer op een laag niveau in het bloed, wellicht ook als grondstof voor de interne productie van steroïde hormonen zoals testosteron, progesteron en oestrogeen. Als dat zo is de bloedspiegels van vitamine D laag zijn, kunnen er lagere productie van steroïde hormonen, wat kan leiden tot een gevoel van ontmoediging en verlies van kracht zijn.

Als we eten voedsel bronnen van vitamine D, ook afhankelijk van een minimum blootstelling aan zonlicht om het om te zetten in zijn actieve vorm (cholecalciferol) Aanbevolen ten minste 20 minuten twee tot drie keer per week, ten minste 20 tot 30% van het totale lichaam blootgesteld, bijvoorbeeld alleen de benen of alleen de benen armen. Goede dierlijke bronnen van vitamine D zijn eieren, zalm, tonijn, sardines, yoghurt, runderlever en plantaardige bronnen zijn eetbare paddenstoelen. Ze zijn kwetsbaar voor vitamine D-tekort die zich zelden blootstellen aan de zon en voedselbronnen niet goed binnenkrijgen. In sommige gevallen, aanvulling van deze vitamine is fundamenteel.

Zeer restrictieve diëten calorische waarde, zoals minder dan 1000 calorieën, meestal niet het minimum bedrag van de B-vitaminen (leveren B1, B2, B3, B5, B6 ) die belangrijke functies hebben bij de productie van energie in al onze cellen. Vaak zijn mensen die willen afvallen en kiezen voor diëten met een hoge calorische restrictie klagen over vermoeidheid, haaruitval, depressie en al snel de methode voor het verlies aan kwaliteit van leven te geven.

Uit het bovenstaande is het duidelijk dat nog steeds een een gebalanceerd dieet is de beste manier om de kwaliteit van leven en een lang leven met gezondheid te waarborgen. Ik blijf erop hameren dat het beste dieet dat van gezond verstand is en dat gezondheid niet wordt gekocht als het wordt gewonnen. Knuffels voor iedereen!


Rosemary helpt bij gewichtsverlies en vermindert gas

Rosemary helpt bij gewichtsverlies en vermindert gas

Is een veel voorkomende struik in het Middellandse Zeegebied. Dit voedsel is gelieerd aan gewichtsverlies, heeft slijmoplossend vermogen, verbetert ontstekingen en griep en heeft een sterke antioxiderende werking, zodat het beroertes en degeneratieve hersenziekten voorkomt. . Rozemarijn helpt ook bij de spijsvertering en vermindert gas Rosemary aangekomen in Brazilië tijdens de koloniale periode en ontving vele populaire namen zoals :.

(Eten)

3 Tips om gezonder te blijven Luchtkwaliteit

3 Tips om gezonder te blijven Luchtkwaliteit

Als je het goed voeden, doe lichaamsbeweging en slaap goed er is een essentiële factor voor uw gezondheid en uw familie die niet afhankelijk is van jou: de kwaliteit van de lucht. Dit komt omdat vervuiling in grote steden en stedelijke centra en klimaatverandering zoals droog weer en afwezigheid van regen de kwaliteit van de lucht die we inademen rechtstreeks beïnvloeden.

(Eten)