nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Transcendente meditatie ontspant, schilden gezondheid en laat scherpe hersenen

Transcendente meditatie ontspant, schilden gezondheid en laat scherpe hersenen

Het is geen religie, filosofie of levensstijl. Transcendente meditatie is een methode van zelfontwikkeling die in staat is om de geest tot rust te brengen, maar ook om de besluitvorming en creativiteit te verbeteren en stress, depressie en zelfs hart- en vaatziekten te voorkomen. Het doel van deze meditatie is om de geest te laten overstijgen, dat wil zeggen diepe rust te bereiken, de hoeveelheid gedachten te verminderen. In tegenstelling tot andere bekende methoden van meditatie vereist het transcendentale geen concentratie, richting of inspanning. "Het is een natuurlijke techniek die werkt met een normale neigingen van het menselijk lichaam," legt professor Jacinto Osawa, de International Meditation Society.

Gebracht aan de Westerse wereld in 1958 door de Indiase goeroe Maharishi Mahesh Yogi, de techniek maakt gebruik van mantra's, sets van geluiden en echografie, die handelen op het lichaam van degenen die het vocaliseren, wat voordelen op korte en lange termijn oplevert. "We hebben een set opgeslagen mantra's, ze worden individueel voor de persoon onderwezen, die niet noodzakelijkerwijs in een specifieke omgeving hoeft te zijn om een ​​staat van meditatie te betreden, gewoon comfortabel in een stoel te zitten," zegt professor Jacinto.

foto getty images

De voordelen

Meer dan 600 studies van grote universiteiten in de Verenigde Staten en Europa zijn al vrijgegeven en bevestigen de voordelen van transcendente meditatie voor lichaam en geest. "De medische gemeenschap had zijn ogen op transcendente meditatie uit de jaren '70 Sindsdien meer en meer onderzoek met positieve resultaten", zegt Elisa Haruma Kozasa, een onderzoeker aan de Psychobiologie Department of UNIFESP.

Meditatie kan iemand helpen om een ​​gezonder leven te leiden, omdat de persoon daardoor een rustiger leven leidt, wat bijdraagt ​​aan een hogere kwaliteit en levensverwachting. Het is door dit soort meditatie dat de geest naar de staat van diepe rust wordt geleid en dus identificeert het lichaam waar de problemen zich bevinden en stuurt automatisch alle energieën daar naartoe. "Het geheim van meditatie is om verandering van focus mogelijk te maken, dat wil zeggen, de persoon stopt met denken aan de problemen en richt zich alleen op de mantra in het huidige moment. Zo produceert het lichaam een ​​ontspanningsreactie met de afgifte van hormonen, zoals endorfine, zijn hartslag verlaagd en de ademhaling wordt trager, "zegt Elisa.

de onderzoeker zegt ook dat alleen door middel van meditatie, kun je ontspannen en op hetzelfde moment te blijven, op zijn hoede. "Als je mediteert, je een andere fase van het bewustzijn, dat is tussen de fysieke wakende en slaap toestand te komen, en die rust bereikt dit verschillend stadium doet het erg goed voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid."

Een groot deel van de uitkering zijn onmiddellijk en verbeteren na verloop van tijd. Tot de belangrijkste behoren:

- Versterking van de communicatie van de prefrontale cortex van de hersenen, waardoor het totale functioneren van de hersenen kan worden ontwikkeld. De transcendentale mediterende heeft de neiging om een ​​sterkere praktisch denken te hebben en de coördinatie van de besluitvorming, dankzij de stijging van de executieve functies;

- De opening van de waarneming tot een gebied van creativiteit en intelligentie, gelegen in de diepten van de geest;

- vermindering van het sympathische zenuwstelsel activering, die op zijn beurt verwijdt bloedvaten en vermindert stress hormonen;

- verbeterde cardiovasculaire gezondheid;

- bestrijding van depressies, voor zover stimuleert de fysieke en mentale welzijn;

- steun in de bevrijding van verslavingen als tabak, alcohol en andere drugs;

- vermindert de angst en slechte cholesterol, en de bestrijding van slapeloosheid en metabool syndroom.

Wie kan het?

Hoewel de techniek natuurlijk is, zijn er instructies nodig om correct te worden gebruikt. Hiervoor geeft de International Society of Meditation de verdieping van de techniek aan via cursussen en klassen. Zoals professor Osawa uitlegt, is er geen enkele vorm van theoretische kennis nodig om meditatie te beoefenen, zodat iedereen naar klassen kan zoeken. "Er is geen leeftijdsbeperking, noch van een fysieke of mentale toestand, het is belangrijk dat men van jongs af aan de gezondheid van het lichaam heeft veranderd", zegt de professor.


Vrouwelijk geheugen is 15% beter dan mannelijk

Vrouwelijk geheugen is 15% beter dan mannelijk

Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Londen met 10.000 mensen in de vijftig vond dat geheugen vrouw is 15% beter dan man. Voor geleerden zijn genetische kenmerken en levensstijl de belangrijkste oorzaken van het voordeel. De vrijwilligers luisterden naar tien woorden en hadden twee minuten om zoveel mogelijk mensen te herinneren.

(Welzijn)

6 Houding om te helpen bij een einde te overwinnen

6 Houding om te helpen bij een einde te overwinnen

Overwinnen "Dus nogmaals, als we alles hebben gedaan om een ​​geliefde te krijgen, en mislukte, liet ons een manier, het niets anders te doen," Clarice Lispector. Die woorden maakt me herinneren aan een patiënt in een mooie sessie geuit: "Waarom is het zo moeilijk te begrijpen dat hij me leuk vond, niet leuk, het is aan mij om te gaan met dit feit," Niemand is verplicht ons willen.

(Welzijn)