nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Trainen met licht gewicht kan even effectief zijn als zwaar

Trainen met licht gewicht kan even effectief zijn als zwaar

Jij bent het type dat Denk je dat hoe meer gewicht je in bodybuilding hebt? Dus het is het beste om je concepten te heroverwegen. Een studie die enige tijd geleden door McMaster University in Canada werd gepubliceerd, toont aan dat je ook de veel gewenste spieren kunt bereiken door minder gewicht te trekken.De onderzoekers keken naar 49 mannen die een jaar of langer bodybuildingtraining volgden en waren verdeeld in twee groepen. In de eerste groep volgden mannen de gemeenschappelijke training, waarbij ze meer gewicht droegen (ongeveer 75% tot 90% van de capaciteit van een man) en de herhalingen uitvoerden totdat ze niet meer konden presteren (meestal na 10 herhalingen). In de tweede groep droegen mannen minder gewicht (ongeveer 30% tot 50% van de capaciteit van een man) en maakten ze de bewegingen tot ze spiervermoeidheid voelden (die meestal na 25 herhalingen plaatsvond). Alle deelnemers werden vier keer getest gedurende 12 weken.

En tot grote verrassing van sportliefhebbers hadden de groepen geen significant verschil in hun resultaten. Volgens de wetenschappers waren de spieraanwinsten bijna identiek. Na lichaamsbeweging hadden de lichamen van alle deelnemers hogere niveaus van testosteron, een hormoon dat is gekoppeld aan de groei van de mens.


Je weet ademen goed tijdens het hardlopen?

Je weet ademen goed tijdens het hardlopen?

De race is een zeer veeleisende aërobe activiteit die zuurstof gemetaboliseerd wordt als een bron van energie. Vandaar het grote belang in de manier waarop je ademt tijdens het lopen :. Het bepaalt het calorieverbruik en de prestaties van uw training Maar nee paranoia. Ademen is iets natuurlijks en zal daarom variëren afhankelijk van de behoeften van je lichaam.

(Geschiktheid)

Onderzoek bevestigt: spier heeft geheugen dat helpt terug te keren naar training

Onderzoek bevestigt: spier heeft geheugen dat helpt terug te keren naar training

Een studie uitgevoerd door onderzoekers aan de Keele University in het Verenigd Koninkrijk toonde voor de eerste keer dat onze spieren een "geheugen" hebben "van eerdere groei, tot het punt dat het in DNA is vastgelegd. Dat wil zeggen, de perioden waarin deze spier groei onderging, worden "herinnerd" door de genen, die diezelfde spieren helpen terug te groeien naar andere perioden van het leven.

(Geschiktheid)