nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Tennis is een complete sport die spieren en verbrande vetten definieert

Tennis is een complete sport die spieren en verbrande vetten definieert

In december 2010 herinnerde Brazilië zich de 10 jaar van de grootste prestatie van nationaal tennis. Gustavo Kuerten is nog steeds een idool van de nationale sport en zijn prestaties populariseerden tennis in het land.

"Tennis zelf is een zeer complete activiteit die werkt op kracht, explosiviteit en behendigheid", verklaart tennisleraar Giann Fernandes da Silva. Sport levert ook een hoog energieverbruik van gemiddeld 500 calorieën per uur, evenals verbetering van fitness, flexibiliteit en motorische coördinatie. "De introductie van endorfines is ook erg groot, omdat het een zeer opwindende sport is", legt Giann uit.

Tennis is een complete sport die spieren en verbrande vetten vormt - Foto: Getty Images

Naast het vergroten van fitness, tennis concentratie en besluitvorming. Het is een activiteit met veel plotselinge stopbewegingen, vooral bij snelle blokken. Strek goed uit voordat je begint met trainen om letsel te voorkomen.

De hulp van een professional zal je helpen een veilige techniek te ontwikkelen om de slagen uit te voeren en het racket te houden. Giann zegt dat de keuze van het racket ook heel persoonlijk is. Het meest aanbevolen voor beginners is om te groot te maken. Het heeft een groot hoofd en bijgevolg een groter touwoppervlak, wat het leven gemakkelijker maakt voor de beginner. Op het moment van kiezen moet het racket ook rekening houden met het materiaal. Voor de amateurs is het ideaal die van aluminium. Tussenpersonen kunnen kiezen voor grafiet

Tennis is voltooid sport die spier bepaalt en verbrandt vet -. Foto: Getty Images

Het kiezen van de juiste schoeisel is ook belangrijk. Kies voor een plat geplateerde platte schoen zonder rondingen, zoals hardloopschoenen. De demping moet voldoende en voldoende zijn voor het gewicht van de persoon.

Er zijn over het algemeen geen contra-indicaties. Mensen met knieproblemen die beweging voorkomen, moeten een arts raadplegen voordat ze beginnen met trainen. De meest voorkomende problemen waarmee sportliefhebbers worden geconfronteerd, zijn tendinitis in de enkels en knieën als gevolg van repetitieve bewegingen. Polsblessures komen ook veel voor. Om ze te vermijden, is het ideaal om de praktijk van tennis te combineren met bodybuilding, om de spieren te ondersteunen.

Tennis kan worden beoefend door mensen van beide geslachten en alle leeftijden. Zelfs voor mensen met een handicap of voor het visuele. "Tegenwoordig zijn er al kampioenschappen die de wielrenners en blinden kunnen spelen", legt Giann uit.


Stretchen: zes tips om het juiste te doen

Stretchen: zes tips om het juiste te doen

Deze les is wonderbaarlijk. Rekken warmt de spieren op, voorkomt blessures, orthopedische problemen en spierpijn. De les heeft als bijkomend voordeel de verbetering van de gezamenlijke mobiliteit die uiteindelijk de corporale flexibiliteit ten goede komt. Volgens de fysioloog van de sport, Paulo Correia, is er geen "recept" voor stretching en ja, evolutie.

(Geschiktheid)

Fietser: leven in vrede met auto's en het verkeer

Fietser: leven in vrede met auto's en het verkeer

Degenen die fietsen op drukke straten en lanen weten dat veel automobilisten, motorrijders, bussen en andere voertuigen geen fietsers lijken te zien. Aan de andere kant kunnen veel fietsers de ernst van fietsen niet waarnemen en de verkeersregels negeren. Daarom is het vaststellen van gezonde leefregels van fundamenteel belang voor auto en fiets om in harmonie te leven.

(Geschiktheid)