nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Neem algemene twijfel over gewichtsverlies en val af tot carnaval

Neem algemene twijfel over gewichtsverlies en val af tot carnaval

Wie tijdens het vakantieseizoen overdreef, eindigde met het tekenen van een nieuwe datum voor haar gewichtsverlies: Carnaval. Het probleem is dat in de haast om veel gewicht te verliezen in een korte tijd, mensen de neiging om te vallen in sommige slip-ups, en dus kan het hele proces en (nog erger!) Hun gezondheid ondermijnen.

Om haar doel te bereiken door de Roberta Stella, de voedingsdeskundige van het afslankprogramma Diet and Health, vroeg de lezer wat dit onderwerp betrof. Bekijk de beste vragen: wie weet is een van hen niet van u?

Edson: Hoe bereken je de calorische waarde van voedsel als we kruiden toevoegen?

Het hangt af van het type smaakmaker: zout en kruiden hebben geen energie. Maar als u olijfolie toevoegt, moet u de hoeveelheid weten. 1 gram vet 9 calorieën en olijfolie puur vet, vervolgens 10 ml olijfolie lepel wordt 90 calorieën, bijvoorbeeld

Angela :. Nam ik bakken omdat ik gewicht verliezen?

Friet - Foto: Getty Images

Deze maatregel kan goed zijn, omdat frituren tot 2,5 keer de calorieën van een levensmiddel verhoogt. Als je deze energie niet vervangt door ander voedsel, kun je een goed resultaat behalen. Loiva: Ik drink veel kokoswater en nul suikersoda in plaats van water. Verhindert dit me van het verliezen van gewicht?

Verhindert u niet van het verliezen van gewicht, maar het verhindert u van het hebben van adequate voeding. Je hoeft niet per dag een liter water per dag te consumeren, probeer eerst een glas per dag en verhoog het. Kokoswater kan niet vrij worden geconsumeerd omdat het calorieën bevat en het koelmiddel gas bevat, wat een vals gevoel van verzadiging veroorzaakt.

Mih: Ik eet geen ontbijt. Kan dit me beïnvloeden?

Het ontbijt heeft het belang om het vasten van de nacht te doorbreken: het vult glucose, glycogeen, enkele van de belangrijkste energiebronnen van het lichaam aan. Dus je voelt je meer gemotiveerd en gestimuleerd voor de activiteiten van de dag. En er zijn typische ontbijtproducten, zoals melk en kaas, die bronnen van calcium zijn en belangrijk zijn.

Telma: dozensap is goed voor voeding? Boxsap is geen sap, het is nectar hun meerderheid natuurlijk!), en het ideaal is om ze uit voedsel te krijgen. Sommige sappen, die in de supermarkt in de koelkast blijven en geen suiker bevatten, kunnen dan als sappen worden beschouwd. Om de koppigheid te nemen, neem een ​​kijkje op de ingrediënten op het etiket en zien of het suiker, als je nectar en deze drank is niet interessant voor voeding

Angelica :. Wat zijn de desserts die we kunnen consumeren zonder schuldgevoel

Fruits? , fruit, fruit en fruit! Het ideaal is om creatief te zijn: maak een gegrild fruit met citroenschil en kaneel, of papaja papaja met muesli. Dit alles maakt het dessert creatiever.

Het is heel moeilijk om een ​​enkel voedsel te analyseren zonder te analyseren wat je de hele dag eet en wat je routine is. Eén gekookt ei per dag, alleen helder worden en de eiwitten kunnen helpen. Maar het hangt af van het aantal eiwitbronnen dat je consumeert, als je fysieke activiteit doet, naast andere factoren ... Douglas: Mijn "diner" is een fruitsalade. Het is belangrijk om andere voedingsmiddelen toe te voegen: een bron van eiwitten zoals vlees en peulvruchten (sojabonen, kikkererwten, erwten of bonen, bijvoorbeeld) en een bron van koolhydraten (rijst of aardappelen of pasta)

Marina :. Hoe chocolade te introduceren zonder nadelige gevolgen voor mijn dieet

Als je je realiseert dat chocolade is het item dat u moeite beheersen van hebt, kun je beginnen verbruikt een keer per week een snoepje of bar en begin het dan in te delen.

Melissa: Is het goed in een dieet om een ​​vrije dag vrij te hebben? Of is het het beste om de hele week hetzelfde dieet te volgen?

In het ideale geval zou u slechts één gratis maaltijd per week moeten hebben: maak maar één keuze, dan kunt u consumeren en leren omgaan met die voedingsmiddelen.

Aline : Is het mogelijk om een ​​dieet te maken met minder duur en betaalbaarder voedsel? Het dieet hoeft niet minder toegankelijk voedsel te hebben. Voedselre-educatie kan worden gedaan door alle mensen uit alle lagen van de bevolking. Maar om minder uit te geven, moet je een betere planning hebben: koop de juiste hoeveelheid voedsel en maak de juiste keuzes. Je hoeft bijvoorbeeld geen zalm te eten, je kunt de sardine kiezen. Fabiana: Ik doe het Dukan-dieet, maar ik heb zin om andere dingen te eten. Is het normaal, doet het pijn?

Waarom denk je dat je de beperking van een voedingsgroep nodig hebt om af te vallen? Denk er eens over, hoeveel heb je al last van het nemen van deze voedingsmiddelen? Als u het dieet stopt, hoeveel eet u dan terug? Wat we nodig hebben om af te vallen is een voedingsvoorlichting en geen modieus dieet. Ciro: is het opnemen van thermogene voedingsmiddelen in de belangrijkste dagelijkse maaltijden al voldoende om gewicht te verliezen?

Pepperetende meid - Foto: Getty Images

Je moet voorzichtig zijn met thermogene expressie, want uiteindelijk zijn alle voedingsmiddelen: je moet energie afbreken om alles te verteren. Maar denk aan die met een specifiek thermogeen effect: hoeveel peper zou je moeten consumeren om dit effect te hebben?

Filomena: moet u tijdens de maaltijd drinken of niet?

Tijdens de maaltijd kunt u water of sap drinken en drankjes vermijden maar slechts één Amerikaans kopje (200 ml). In kleine hoeveelheden bevochtigt de vloeistof het voedsel, wat de spijsvertering vergemakkelijkt.

Raquel: Wat is het eerste voedsel dat ik moet snijden om een ​​dieet te beginnen?

Geen voedsel nodig, wat u moet heroverwegen is hoeveelheid en frequentie waarmee je minder gezond voedsel consumeert. Meestal moeten degenen die willen afvallen meer eten: groenten, fruit en groenten! Het is belangrijk om deze voedingsmiddelen daadwerkelijk in het dieet op te nemen.


Snel afvallen kan leiden tot bloedarmoede en andere problemen

Snel afvallen kan leiden tot bloedarmoede en andere problemen

De zomer is net begonnen, en na het vakantieseizoen, met bekende gastronomische hype, is er een echte race tegen de tijd op zoek naar een goede vorm, na al het weer is voorkeur en het carnaval is er. Het is niet toevallig in deze tijd van het jaar dat er verschillende bliksemdiëten verschijnen. Fruit, sappen, thee en shakes krijgen de status "afvallen".

(Eten)

7 Redenen om naar de voedingsdeskundige

7 Redenen om naar de voedingsdeskundige

De voedingsdeskundige is de gezondheidswerker die gespecialiseerd is in het bestuderen van de voedingsbehoeften van zijn om mensen in staat te stellen een betere levenskwaliteit te hebben en betere voedingskeuzes te maken voor hun routine. Volgens de Federale Voedingsraad heeft Brazilië momenteel ongeveer 81.

(Eten)