nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Sunflower Seed beschermt het hart en de darmen

Sunflower Seed beschermt het hart en de darmen

De zonnebloemzaad is een uitstekende bron van eiwitten , vezels en vitamine E. Het is ook rijk aan veel andere voedingsstoffen zoals calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, zink, koper, mangaan, selenium en de meeste B-vitamines, vooral B1 en B6. Bovendien bevat de zonnebloem fytosterolen en omegas. Zeer smakelijk en veelzijdig, het zaad kan aan verschillende voedselbereidingen worden toegevoegd. Twee eetlepels vol soep (een deel 30 gram) levert 160 calorieën en veel voeding.

volledige eiwit en onoplosbare vezels

Een 30 g portie bevat zes gram compleet eiwit met alle acht essentiële aminozuren, waardoor het een uitstekend voedsel is voor vegetariërs en veganisten. Het meeste van de vezels in zonnebloempitten is van het onoplosbare type, dat intact blijft in het spijsverteringskanaal en de dikke darm van afvalstoffen en toxines reinigt. Het hoge vezelgehalte (twee gram per portie) maakt het zonnebloemzaad een vriend van de darm, evenals een voedsel dat geschikt is voor diabetici (omdat het vezelrijk is, is de glycemische lading erg laag, dicht bij nul). vrije radicalen

Zonnebloem is een van de voedingsmiddelen die het meeste vitamine E bevat, met 47% van de dagelijkse behoefte in één portie. Omdat het een lipide-oplosbare antioxidant is, werkt vitamine E door het neutraliseren van vrije radicalen die vetweefsel en moleculen in het lichaam aanvallen, zoals hersencellen, celmembranen en cholesterol. Dus vitamine E zonnebloemzaad biedt bescherming tegen degeneratieve ziekten, hart- en vaatziekten, long-, gewrichten en vermindert de veroudering tarief.

omegas Source

Ongeveer 75% van de zonnebloem calorie komen van gunstige en essentiële vetten voor het organisme, de omegas. Net als de meeste oliehoudende zaden is zonnebloem rijk aan omega-6 en omega-9, hetzelfde vetzuur als avocado en olijfolie, dat helpt bij het reguleren van cholesterol. Daarnaast activeert omega-9 adiponectine, een hormoon dat het lichaam helpt de energie te produceren die het nodig heeft van de vetafzettingen, wat betekent dat het de vetverbranding voornamelijk in de buik activeert. Fytosterolen

Een studie gepubliceerd in het Journal of Agricultural and Food Chemistry toonde aan dat zonnebloempitten hoge niveaus van fytosterolen hebben. Deze verbindingen van het plantenrijk hebben een chemische structuur die erg lijkt op het cholesterolmolecuul en helpen om de niveaus van LDL-cholesterol in het bloed te beheersen wanneer ze in voldoende hoeveelheid worden geconsumeerd. Bovendien, een andere studie gepubliceerd in het tijdschrift Life Sciences opgemerkt dat fytosterolen verschijnen om de darm te beschermen en remmen de ontwikkeling van tumoren in de dikke darm.

Calorieën

Als oliehoudende zaden zijn zeer hoog in calorieën, en zonnebloem is geen uitzondering, dosering moet niet overdreven worden. Het belangrijkste is om vaak te consumeren door dit kostbare zaad toe te voegen aan je voedselroutine. Het is interessant om op te merken dat voor zijn hoog gehalte aan vet, eiwitten en vezels, zonnebloem draagt ​​bij aan verzadiging en kan helpen bij een gewichtsverlies programma.

te gebruiken

De aangegeven voor de voordelen van zonnebloemzaad Mode bedrag is een tot twee eetlepels per dag. Met neutrale smaak is het heel gemakkelijk in gebruik en kan het in verschillende gerechten worden verwerkt. Eet in de natuur bij een snack, voeg sap of vitamine, groene salade, klaargemaakte soep, brood, cake en koekjes toe, verrijk de granola, voeg de omelet en tapioca toe, bereid zonnebloemmeel in de processor of moa tot het in boter verandert, die brood of toast kan doorgeven. Duizend en één hulpprogramma's!


Vergelijk Griekse yoghurt met natuurlijke

Vergelijk Griekse yoghurt met natuurlijke

Vers in de schappen van Braziliaanse supermarkten, Griekse yoghurt is een ander product voor diegenen die graag goed eten zonder smakelijke maaltijden op te geven. Gemaakt van dezelfde ingrediënten als natuurlijke yoghurt, heeft Griekse yoghurt mussaline toegevoegd, een stof die het recept bij hoge temperaturen niet laat strelen.

(Eten)

Gezond eten verhoogt het geluk - na twee jaar

Gezond eten verhoogt het geluk - na twee jaar

Gezond eten, naast goed te doen voor uw gezondheid maakt je gelukkiger, volgens een onderzoek van de universiteiten van Warwick, UK en Queensland, Australië. Maar om dit geluk te bereiken moet men geduldig zijn: het is noodzakelijk om ten minste acht porties fruit of groenten te eten, dagelijks en gedurende ten minste twee jaar, wat het moment is waarop het welzijn zich begint te manifesteren.

(Eten)