nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Studie geeft aan welk dieet is het beter om een ​​gewichtsverlies

Studie geeft aan welk dieet is het beter om een ​​gewichtsverlies

Er is veel gedaan van de onlangs gepubliceerde resultaten van de DIETFITS-studie (Dieetinterventie die factoren onderzoekt die met behandelingssucces in wisselwerking staan). De auteurs wilden vetarme voeding vergelijken met koolhydraatarme diëten, maar wilden ook genetische en fysische samenstellingen bestuderen die de effectiviteit van elk type dieet voor mensen konden beïnvloeden. Vorige studies hadden gesuggereerd dat een verschil in één specifieke genetische sequentie zou kunnen betekenen dat bepaalde mensen het beter zouden doen op een vetarm dieet. Andere studies hebben gesuggereerd dat insulinegevoeligheid kan betekenen dat bepaalde mensen beter zullen presteren met een koolhydraatarm dieet.

Wat de studie onthulde over gewichtsverlies

Mensen werden niet gevraagd om calorieën te tellen. In de loop van een jaar namen de twee groepen deel aan 22 klassen die deze zeer solide principes versterkten - en alle deelnemers hadden toegang tot gezondheidsvoorlichters die hen begeleidden in gedragsveranderingsstrategieën zoals emotioneel bewustzijn, het stellen van doelen en ontwikkeling van zelfeffectiviteit. Wilskracht), en het gebruik van sociale netwerken, alles om niet te vallen in ongezond eetpatroon.

Deelnemers in beide groepen werden ook aangemoedigd om de huidige aanbevelingen van de Amerikaanse regering fysieke activiteit, waarvan 150 te handhaven minuten van matige aerobe lichamelijke activiteit (2 uur en 30 minuten) per week.

Kortom, de verschillen tussen de groepen waren minimaal. Ja, de vetarme groep verlaagde hun dagelijkse vetinname en de koolhydraatarme groep verlaagde hun dagelijkse inname van koolhydraten. Maar beide groepen consumeerden uiteindelijk 500 tot 600 calorieën minder per dag dan daarvoor, en beide verloren in één jaar hetzelfde gemiddelde gewicht. Deze genetische en fysieke composities resulteerden ook niet in verschillen. De enige maatregel die anders was, was dat LDL (lipoproteïne met lage dichtheid) significant lager was in de groep met laag vetgehalte en HDL (lipoproteïne met hoge dichtheid) significant hoger was in de groep met weinig koolhydraten. onderzocht een levenslange verandering van levensstijl in plaats van gewoon een rage dieet. Beide groepen werden aangemoedigd om het eten van voedzame hele voedsel van hoge kwaliteit, onbeperkt groenten en meel, suikers, slechte vetten en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden. Alle werden aangemoedigd om fysiek actief te zijn op een niveau dat de meeste Amerikanen niet.

Conclusie

Het beste dieet is er een die we kunnen blijven voor het leven en het is gewoon een stuk van een gezonde levensstijl. Mensen zouden moeten proberen om voedzaam gezond voedsel van hoge kwaliteit te eten, vooral planten (fruit en groenten), en meel, suikers, transvetten en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden.

Iedereen zou moeten proberen fysiek actief te zijn, met een doel van twee en een half uur krachtige activiteit per week. Voor veel mensen betekent een gezonde levensstijl ook beter stressmanagement en misschien zelfs therapie om emotionele problemen aan te pakken die kunnen leiden tot ongezonde eetpatronen.


4 Heerlijke kiprecepten met zoete aardappelen

4 Heerlijke kiprecepten met zoete aardappelen

Kip met zoete aardappel is een oude vriend die wil om spiermassa te krijgen, maar dit gerecht hoeft niet altijd gelijk en flauw zijn. Bekijk enkele recepten die Seara speciaal voor u geselecteerd: Coxinha vleugel met curry en rustieke zoete aardappel Coxinha marinade vleugel met kokosmelk en curry en rustieke zoete aardappelen - Foto: Persbericht / Seara Dit recept gaat kokosmelk, kerrie, witte wijn en de kippenvleugel.

(Eten)

DASH-dieet: hoe, tips en voedingsmiddelen toegestaan ​​

DASH-dieet: hoe, tips en voedingsmiddelen toegestaan ​​

De DASH-voeding, wat staat voor Dietary Approach to Stop Hypertension, werd gemaakt door de National Heart, Lung, and Blood Institute US om juist om de bloeddruk van de bevolking te verminderen. echter, na een reeks van studies over de doeltreffendheid ervan, vandaag wordt het beschouwd als een dieet van richtlijn , wordt gebruikt om vele andere problemen te verbeteren gezondheidsproblemen, zoals risico op diabetes, hart- en vaatziekten en ook neurodegeneratieve ziekten.

(Eten)