nl.aazsante.fr
Werkstress induceert vrouwen om meer
De deelnemers werden ondervraagd over stress en eetgewoonten op de werkplek en werden gevolgd voor een jaar. Aan het einde van de studie eiste 22% van hen een zekere mate van uitputting op het werk. Deze groep had de gewoonten om wild te eten vanwege emotionele oorzaken - zoals stress en angst - en opteren voor meer vet en zoet voedsel. Onderzoekers zeggen dat het niet mogelijk is om uit deze resultaten te concluderen dat stress of uitputting op het werk invloed kan hebben op overgewicht of obesitas. Ze waarschuwen echter dat emotioneel eten een risicofactor voor toekomstige obesitas kan zijn.
Zeven manieren om te gaan met de emotionele honger
Emoties zoals stress en frustratie, vaak de belangrijkste oorzaken van emotionele honger. "Gevoelens van angst, verdriet, angst of euforie frequente oorzaken van dit proces", zegt de psycholoog en de gezondheid coach Juliana Sato, expert of My Life.
Als er niets aan, kan dit binge eindigen met het dieet en nog steeds bereiken niveaus ernstiger, met betrekking tot eetstoornissen zoals anorexia, boulimie en nachtelijk eetyndroom. Om te werken rond de situatie van emotionele honger, kijk op de deskundig advies over het onderwerp.
Identificeer de oorzaken
Excess eisen, verwachtingen en frustraties, zowel in het werk, familie, liefde of financiële, kunnen emotionele honger te genereren . Een standje scolding, emotionele break-ups, momenten van verandering of gebrek aan geld zijn situaties die vaak deze dwang veroorzaken. Blijf alert op situaties zoals deze in je routine. Het is geldig om een dagboek met eten en sentiment te maken. Noteer hoe je je voelde toen je te veel at, zodat het gemakkelijker zal zijn om te identificeren waar de dwang vandaan komt. ? Als men kan bepalen wat de oorzaak is van deze behoefte, zich bewust zijn van de werkelijke oorzaak van uw behoefte wordt ze en kan leren om dit gedrag te controleren?, Aldus Juliana Sato psycholoog.
Het eten is uw grootste bron van plezier?
Het is tijd om activiteiten te vinden die ook geluk en voldoening brengen. Door vrije tijd in beslag te nemen, houdt u de afstand tot de koelkast. Juliana Sato psycholoog adviseert de praktijk van de activiteiten die fysieke inspanning vereisen, evenals meditatie en interactie met dieren.
U gewend geraakt aan de koelkast raid?
Juliana psycholoog richt zich op wat er nodig is verantwoordelijk voor hun lichamelijke gezondheid en om te mentale. Gewend raken aan overeten en de negatieve gevolgen van deze gewoonte vergeten, maakt je alleen maar dikker. Om te proberen om deze praktijk te bestrijden, nemen hun gezonde en voedzame maaltijden, zorgen voor een grotere gevoel van verzadiging, dat wil zeggen je niet hongerig weg binnenkort. Het is ook de moeite waard om de koelkast vol te laten met deze geallieerde gezondheidsopties. Dus elke keer dat u "berooft zij" zal niet vinden vet voedsel en ongezond.
U kunt geen controle over de drang?
Er zijn veel professionals die kunnen helpen in deze uitdaging. De ene is de psycholoog die je helpt je emoties en je levensmoment te begrijpen en ermee om te gaan. "Er is een gezondheids-coach, die actief is in samenwerking met de persoon op zoek naar tools die helpen om hun gedrag die leiden tot dwang te veranderen", zegt Juliana Sato. De psychiater kan helpen in meer ernstige gevallen, gekenmerkt als aandoeningen, die ook kunnen worden behandeld met medicijnen die zijn voorgeschreven door de arts. De voedingsdeskundige en nutrologist zijn ook belangrijk voor het handhaven van een goed en uitgebalanceerd dieet.
Is uw onevenwichtige eten een vicieuze cirkel?
Het brein controleert al onze impulsen en stimuli. Het produceert stoffen die neurotransmitters worden genoemd. Sommige van deze neurotransmitters houden ons wakker, wakker en alert. Anderen helpen ons om te slapen, te ontspannen en kalm te blijven. Wanneer stimulatie en remming op het juiste niveau zijn, is de persoon niet langzaam of onrustig - het is in de juiste maat. Maar als je de verkeerde manier eet, raakt dit proces uit balans, omdat de hersenen voedingsstoffen nodig hebben om deze neurotransmitters te stimuleren. Hoe meer misleid de relatie tussen stimulatie en remming van neurotransmitters, des te meer angst er ontstaat, en bijgevolg verschijnt het eetbuien. Diëten rijk aan serotonine voorkomen dat emotionele honger ontstaat. Dus snijd het kwaad aan de wortel, verander je eten al!
Blackberry-thee: gezondheidsvoordelen, recepten en voedingsstoffen
Blackberry-thee is een drank gemaakt van blackberry-bladeren, maar het is ook mogelijk om het fruit te gebruiken om de drank te bereiden. De moerbeiblad thee is vooral bekend voor het helpen van vrouwen in de menopauze, omdat het de werking van oestrogeen in het lichaam kan simuleren, helpen om opvliegers te bestrijden.
Gehele granen en volle granen moeten in de juiste mate worden gegeten
Het consumeren van volle granen en granen is iets dat wordt aanbevolen voor een goede werking van het lichaam, vooral met betrekking tot het spijsverteringsstelsel. Immers, deze voedingsmiddelen, en meer gebruikt als bron van vezels, steun goede spijsvertering, het voorkomen van constipatie, het verminderen van cholesterol en hoge niveaus van triglyceriden, het voorkomen van ziekten zoals kanker in de maag en darmen, onder andere voordelen.