nl.aazsante.fr
Streetdans verlaagt en versterkt de spieren
Koorts in de jaren 90, straatdans blijft een uitstekende keuze voor diegenen die een lichamelijke oefening willen doen met aanzienlijke calorische uitgaven, maar de voorkeur geven aan oefenen dansen op de sportschool of het zwembad, bijvoorbeeld. Pulserende muziek, ritmische beweging en ruimte voor creativiteit behoren tot de belangrijkste kenmerken van de sport. "Het is een van de weinige soorten dans die je de vrijheid geeft om jezelf uit te drukken, omdat er geen exacte stappen zijn, dus beginners hebben niet veel moeite", legt streetdansleraar Andréia Soares uit. een uur les kun je tot 400 calorieën verliezen. "Zoals elke dans, vereist straat discipline, maar het is erg leuk, zelfs omdat degenen die ernaar op zoek zijn, meestal al een speciale smaak hebben voor dansen of een groot verlangen om te leren." Naast het elimineren van calorieën, versterkt de sport nog steeds de spieren.
Streetdans slimt en versterkt de spieren - Foto: Getty Images
Kracht, behendigheid, flexibiliteit, balans, coördinatie motoriek en weerstand zijn enkele van de kwaliteiten die met straatdans zijn ontwikkeld. Het resultaat hangt echter af van de betrokkenheid die elke persoon op de bewegingen legt. "Wanneer je iets beoefent waar je echt in bent geïnteresseerd, geef je niet om je vermoeidheid en ga je door en dat is wat er in straatklassen gebeurt," zegt Andréia.
Om te beginnen met het dansen van streetdance, zegt Andréia, heb je alleen maar de wil nodig. "Er zijn geen beperkingen om deze activiteit te oefenen, alleen aanpassing op basis van leerniveau en leeftijdscategorie, van acht jaar," merkt hij op. "De straat is geschikt voor alle leeftijden, het enige dat je hoeft te doen is een jonge geest hebben", zegt hij.
De lessen zijn erg dynamisch, met liedjes van sterke beats, meestal hiphop. Maar zoals in vrijwel alle danslessen, moeten bewegingen vaak worden herhaald, zodat studenten er zeker van zijn dat ze deze kunnen uitvoeren. "Iedereen heeft tijd om te leren, sommige duren langer en sommigen minder om de stappen te kunnen doen, maar dit is normaal, niemand zou meer moeten vragen dan hij kan", herinnert de leraar zich. Kleding die grote bewegingen mogelijk maakt en vergemakkelijken de verdamping van zweet zijn essentieel om comfort tijdens de les te garanderen.
Zoals bij elke andere fysieke activiteit, is er een risico op letsel, vooral in de knieën, voeten en enkels. Rekken voor en na, en begeleiding door een gespecialiseerde leraar verkleint de kans dat iemand gewond raakt.
Weg met de zes meest voorkomende fouten bij het doen van bodybuilding
Een van de meest voorkomende klachten over de praktijk van bodybuilding is de vertraging in het verwachte resultaat. Uw lichaam heeft tijd nodig om op de training te reageren, maar als u na weken niet de effecten van de oefeningen voelt, kan het probleem liggen in de manier waarop u uw training uitvoert.
Je lichaam geeft 13 redenen voor u om al begint te lopen
Running is altijd zijn droom geweest, maar het gebrek aan tijd, de korte adem en luiheid uiteindelijk uitstellen van te passeren door het winkelcentrum om nieuwe schoenen te kopen? "Je kunt je niet voorstellen wat je mist", zegt personal trainer Valéria Alvim. Deze sport is een complete fysieke activiteit die goed is voor het hele lichaam.