nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Stop met het eten van gezonde snacks

Stop met het eten van gezonde snacks

Denkt u dat een gezond voedingspatroon altijd positief is? Nou, weet dat, net als alles wat overdreven is verkeerd is, zou het niet anders kunnen zijn in relatie tot gezonde eetgewoonten. De nieuwe golf van organisch en transvetvrij voedsel kan de essentie van goede eetgewoonten in de hoofden van mensen verspreiden. Dat is goed, maar hoe zit het wanneer het verschil tussen zorgen maken over eten obsessie wordt? Geloof het, dit is al opgemerkt in de bevolking en wordt door orthorexia-specialisten genoemd.

De zogenaamde orthorexia nervosa wordt gekenmerkt door de pathologische obsessie met het eten van gezond voedsel en het zorgen voor voedsel. Volgens deskundigen is dit schadelijk omdat het uiteindelijk interfereert met verschillende aspecten van het leven van de persoon, zowel in relatie tot de tijd dat ze gegijzeld wordt om voedsel voor te bereiden en te kiezen, als het sociale leven. "Mensen eten geen maaltijden buiten het huis, ze eten niets bereid door een ander, ze houden niet van de gewoonten van anderen, dat wil zeggen, ze verliezen uiteindelijk de limiet van wat het is om voor de gezondheid te zorgen en wat obsessie is" Orthorexia is echter een zeer recent concept en is nog niet geclassificeerd als een eetstoornis vanwege een gebrek aan criteria voor diagnose. Het verschijnen van deze verandering in eetgedrag vestigt echter de aandacht op een neiging tot collectieve angst voor voedsel. "Mensen maken zich meer zorgen over de kwaliteit van leven en gezondheid, maar ze overdrijven het als ze denken dat voedsel een slechte zaak is geworden", zegt voedingsspecialist van Unifesp.

1. Snij zoete en vetten weg

Verkeerd. Veel mensen denken dat het nodig is om het kwaad bij de wortel af te snijden om het voedsel te heropvoeden. Echter, zoals Unifesp-voedingsdeskundige Camila Leonel leert, betekent het eten van snoep en vet niet dat je een slecht dieet hebt. "Er is een hele reeks vet- en snoepconsumptie die elke dag kan worden geconsumeerd." "Niemand is vrij om snoep te eten of olie te gebruiken om voedsel te maken," zei de voedingsdeskundige. Bij gezond eten komt alles binnen. Dus, het is geen misdaad om zo nu en dan een cupcake te willen.

Zijn calorieën grote vijanden van diegenen die besluiten om te diëten? Niet noodzakelijk. Volgens Camila Leonel hoeft een gezonde voeding geen zorgen te maken over de calorieën. "Soms hebben we voedingsmiddelen die meer calorieën en meer voordelen bieden. Een goed voorbeeld is een normaal brood en een heel brood. De integraal is nog meer calorieën, maar de hoeveelheid vezels compenseert de extra calorieën en wordt uiteindelijk beter kies voor de integralen. " Het is altijd beter om te evalueren welke voordelen voedsel kan brengen voor het lichaam in plaats van de hoeveelheid calorieën die het zal brengen. <<<<> <3> Alleen in de salade
Tip: blijf niet. Als u van plan bent om gezond te eten, kunt u zich niet concentreren op slechts één voedselgroep. Hier is het noodzakelijk om te definiëren dat de logica van compleet en uitgebalanceerd dieet, zoals Camila Leonel leert, een beetje van elke voedselgroep, dat wil zeggen een bron van energie, vitaminen, mineralen en eiwitten, in het menu moet opnemen. Als je alleen in de salade blijft, kun je nauwelijks aan alle voedingsbehoeften van je lichaam voldoen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat je met een uur ziek zult worden als je altijd dezelfde maaltijd hebt.

4. Out, industrialized!

Er zijn mensen die een echte oorlog tegen hen voeren. Maar is het juist om al onze inspanningen te richten op de bestrijding van geïndustrialiseerde of is het voordeliger om te proberen de kwaliteit en kwantiteit van wat we eten te beheersen? Het is praktisch onmogelijk om te leven door gewoon natuurlijke producten te consumeren, dus het besef dat gezond zijn in evenwicht is, is opnieuw erg belangrijk. De ene keer of de andere om een ​​bevroren of ingeblikt product te consumeren is geen probleem, zolang je maar controle hebt over te veel eten en die producten die slecht zijn voor je lichaam.

5. Ik vind het niet leuk en ik heb het niet nodig

Afhankelijk van het eten, ja, je kunt je verlangen volgen en het vermijden. Als je bijvoorbeeld een weerstand tegen groenten vindt, is het ideaal dat het voldoende fruit consumeert, dat tot dezelfde voedselgroep behoort. Maar deze maatregel is op korte termijn omdat het werk dat we op de lange termijn doen, leert dat een persoon moet beginnen met het experimenteren met nieuwe smaken om ze aan eten toe te voegen, waardoor variëteit wordt geboden, "leert de voedingsdeskundige. <.6> 6. Vegetarisch zijn is gezonder

vegetarisch - foto: getty-afbeeldingen

Niet noodzakelijk. Een van de grootste mythes die vandaag is gecreëerd, heeft betrekking op vegetarisch voedsel. Degenen die besluiten zich ter plekke aan het menu te houden, moeten zich ervan bewust zijn of ze niet de verkeerde vervangingen maken als het gaat om eten. Volgens endocrinoloog Fillipo Pedrinola, mijn levensdeskundige, wordt het vegetarische dieet gekenmerkt door verminderde niveaus van verzadigde vetten, cholesterol en dierlijke eiwitten en hogere niveaus van koolhydraten, vezels, kalium en antioxidanten. Maar dat betekent niet dat vegetariërs niet dik worden. "We zien dikwijls vegetariërs met overgewicht, wat in de meeste gevallen het geval is omdat het puur vegetarische dieet vaak niet in staat is om de vereiste hoeveelheid eiwit te leveren, tenzij het zeer goed is gericht", zegt hij. 7. Verbrand alle koolhydraten

Zoals alle energiebronnen, zijn koolhydraten bedoeld om te worden uitgegeven. Maar, daar luid: vergeet niet alles terug te zetten. "Koolhydraten zijn essentieel voor het lichaam, omdat ze verantwoordelijk zijn voor alledaagse activiteiten zoals wandelen, hardlopen en werken", zegt Camila.

Mensen hebben vaak het gevoel dat ze ze moeten verbannen uit hun dieet, zodat ze niet dik worden. Hij heeft zelfs een dieet dat bezuinigingen van deze groep voorstelt. Maar dit kan, naast een vergissing, de gezondheid schaden, omdat de inname ervan ook de cellen van het lichaam voedt, vooral die van het centrale zenuwstelsel. "Koolhydraten kunnen niet uit het dieet worden gesneden, maar in plaats daarvan wordt het aanbevolen om een ​​dieet te volgen dat ten minste 50% van uw totale calorie-inname in deze voedselgroep oplevert," zegt Camila Leonel.


Kaasconsumptie kan de levensverwachting verhogen en kanker voorkomen

Kaasconsumptie kan de levensverwachting verhogen en kanker voorkomen

Volgens onderzoeker Leyuan Liu laat deze bevinding zien dat bij mensen het gemiddelde kan worden gehaald van 81 jaar tot 100 jaar, onthullende een expressieve toename. Echter, om de gewenste voordelen te verkrijgen, is het noodzakelijk om te beginnen met het opnemen van spermidine, zelfs in de eerste jaren van het leven.

(Eten)

Begrijp de redenen voor uw voedselkeuzes

Begrijp de redenen voor uw voedselkeuzes

Met de toenemende diversiteit van voedingsmiddelen heeft u meer kennis nodig over uw eigen eetgedrag. Begin met het bekijken van je acties bij elke maaltijd, bijvoorbeeld: ontbijt maken, lunchen met een groep vrienden en dineren met je partner. Met andere woorden, als je jezelf ziet in de maatschappij waarin je elk moment leeft.

(Eten)