nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Beginnen met trainen na de 40s versterkt het hart

Beginnen met trainen na de 40s versterkt het hart

Het onderzoek werd bijgewoond door meer dan vierduizend mensen , die tussen de 30 en 60 jaar oud waren, die vragenlijsten beantwoordden over de hoeveelheid lichamelijke activiteit die werd beoefend en tests deden om de niveaus van inflammatoire stoffen in het bloed te meten. Volgens de onderzoekers zijn hoge percentages van deze inflammatoire markers geassocieerd met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. <> Na tien jaar studie vonden de auteurs dat deelnemers gewend waren aan matige lichaamsbeweging (twee en een half uur per week) lager dan ontstekingsmarkers in vergelijking met degenen die minder lang hebben geoefend of die geen enkele activiteit hebben gedaan. Voordelen werden genoteerd in alle groepen, inclusief die ouder dan 40 of 50 jaar. De resultaten bleven hetzelfde na rekening te hebben gehouden met andere factoren zoals obesitas en roken. Volgens de onderzoekers is dit de eerste studie die aantoont dat fysieke activiteit hartproblemen vermindert voor diegenen die beginnen met mediteren leeftijd. Ze voegen eraan toe dat het niet nodig is om zware oefeningen te doen in de sportschool, een krachtige wandeling en zelfs tuinieren tellen al mee in het uur van het vullen van het quotum van twee en een half uur per week. De studie legde de nadruk op algemene indicatoren van hartproblemen, niet op specifieke hartaandoeningen. Bent u ouder dan 40? Volg deze tips om te beginnen met trainen In dit stadium komen ziekten zoals hypertensie, diabetes, hoog cholesterol en zelfs osteoporose vaak voor. Lichamelijke oefeningen dragen bij tot een betere beheersing van chronische ziekten en vergroten ook de dispositie, die van tijd tot tijd kan ontbreken. Idealiter, voordat u begint, moet u een arts (u kunt huisarts of cardioloog zijn) vragen over uw interesse. "De specialist zal uw niveau van fysieke fitheid en de inspanning die kan worden gemaakt zonder enig risico voor de gezondheid evalueren," zegt fysioloog Raul Santo de Oliveira van Unifesp. Examens nodig

Veel tests zijn uitgevoerd en het is met het resultaat van hen dat de expert zijn fysieke conditionering evalueert. Bloedglucose, bloedbeeld en cholesterolgehalte behoren tot de meest gevraagde tests door uw arts, die andere tests kan aanvragen, afhankelijk van uw persoonlijke of familiegeschiedenis. De laatste fase bestaat uit de ergospirometrische test, uitgevoerd op een loopband of hometrainer, waarbij de trainingsbelasting geleidelijk wordt verhoogd. Het doel van de test is om te kijken naar hartslag, bloeddruk en zuurstofverbruik tijdens inspanning.

Specialist-Aanbevolen activiteiten

Iedereen die begint met trainen op middelbare leeftijd, moet verschillende soorten oefeningen uitproberen. Dit helpt niet alleen om een ​​modaliteit te vinden die aangenaam is, maar ook om te werken aan verschillende soorten vaardigheden (kracht, motorische coördinatie en fysieke wendbaarheid, bijvoorbeeld). Pilates, wateraerobics en yoga verschijnen als opties voor degenen die bang zijn voor lichamelijke opvoeding.

Pas op voor blessures

Zwakke gezondheid op middelbare leeftijd kan enige angst veroorzaken, vooral in het geval van blessures. Voorzichtigheid is belangrijk, maar wees gewaarschuwd: als je alle examens hebt afgelegd en een medische bevestiging hebt ontvangen om oefeningen te doen, volg je gewoon zijn richtlijnen om verwondingen of andere soorten ongevallen te voorkomen. Let ook op je lichaam, zorg ervoor dat je de limieten kent en geleidelijk overwint. "Aandacht besteden aan de belasting van de oefening, waarbij pijn verschijnt na het trainen en strekken van gewoonten die bijdragen aan het voorkomen van blessures", zegt de arts van Unifesp.


Dieet, voedingskeuzes en gezond tandvlees

Dieet, voedingskeuzes en gezond tandvlees

De keuzes van eten of drinken kan een persoon te helpen om gezonder tandvlees? Japanse onderzoekers bestudeerden een groep van ongeveer 950 volwassenen om te bepalen of de consumptie van zuivelproducten melkzuur, zoals melk, yoghurt en kaas, verminderde het risico van tandvleesaandoeningen. verder Colgate plaats.

(Gezondheid)

Drie tips om flossen gemakkelijker te maken met orthodontische apparaten

Drie tips om flossen gemakkelijker te maken met orthodontische apparaten

Het stimuleren van kinderen om te flossen is nog steeds een uitdaging voor de meeste ouders, maar het wordt nog moeilijker wanneer kinderen orthodontische apparaten gebruiken. De draden van de apparaten voorkomen dat tandzijde tussen de tanden wegglijdt, wat heel moeilijk is om alleen te doen. Zorg is erg belangrijk om de glimlach gezond te houden, maar het is noodzakelijk dat ouders en verzorgers ervoor zorgen dat de tanden gezond blijven terwijl ze worden gecorrigeerd.

(Gezondheid)