nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Soep dieet: hoe stap te doen voor stap om gewicht en recepten

Soep dieet: hoe stap te doen voor stap om gewicht en recepten

Het soepdieet is een methode voor iedereen die snel wil afvallen. Zij stelt voor het vervangen van maaltijden een zelfgemaakte of kant en klare soepen, met inbegrip van groenten en rijke plantaardige vezels en licht verteerbaar.

Dit dieet kan worden gebruikt voor een korte periode, alleen maar om een ​​eerste stimulans in het gewichtsverlies proces te krijgen.

Hoe het soepdieet te maken

Van de vele variaties op het soepdieet zijn de bekendste:

  • Soepdieet hart ziekenhuis: stelt voor het vervangen van twee maaltijden (lunch en diner) voor soep
  • koolsoep dieet : is een dieet variatie van de soep van het hart ziekenhuis, echter, voeg kool als het hoofdbestanddeel. Dit komt omdat het helpt bij het versnellen van het metabolisme, is rijk aan vezels en helpt bij het gevoel van verzadiging. Het heeft ook een vochtafdrijvend effect, waardoor de opgeblazen gevoel.

Door het hebben van zo bedreven figuren zoals Ana Maria Braga en Adriane Galisteu, de soep dieet verdiende ook de naam soep celebrity . Ondanks de andere naam, is de methode hetzelfde toegepast in het hartziekenhuisdieet. Geïndustrialiseerde soepen, behalve romige soepen, kunnen worden gebruikt. Om ze meer "voedzaam" dieet staat de toevoeging van verse groenten.

Alle varianten hebben met elkaar gemeen het feit dat niet toe te staan ​​de soepen zijn geslagen in een blender. Groenten moeten in grotere stukken worden gehakt om het kauwen te bevorderen.

Naast soep, fruit, groenten en thee komen ook vrij tijdens het dieet soep dieet, over het algemeen de toegestane voedingsmiddelen zijn:

vlees

Chicken

Tuna

  • losgeklopte eieren
  • Aardappelpuree
  • Oats
  • Cheese
  • voedsel verboden in voeding. soep
  • Peulvruchten (bonen, kikkererwten, linzen en erwten)
  • Rice

Pasta

  • inkomsten
  • Leer hoe u soepen die u helpen gewicht te verliezen
  • Test zes recepten voor soepen met minder voor te bereiden 100 calorieën

functionele tomatensoep en quinoa

  • romige soep ricotta
  • kippensoep met courgette
  • Borsch
  • broccoli soep en spinazie
  • soep recept crème groenten licht
  • Dieet soep Voordelen
  • goed functioneren van het lichaam
  • : de groenten aanwezig in soepen zijn belangrijke bronnen van vitaminen en mineralen

gewichtsverlies

  • : het dieet bevordert een snelle gewichtsverlies (tot een kilo per twee dagen), maar er is verlies van water en spiermassa in aanvulling op vet verlies Eenvoudig lidmaatschap
  • : eenvoudig en praktisch te maken, het soepdieet bevat voedsel dat veel voorkomt in Braziliaanse maaltijden. Op die manier is het gemakkelijker om te wennen aan het dieetplan en het Low Cost
  • dieet te volgen: ingrediënten die worden voorgesteld en toegestaan ​​in het dieet zijn gemakkelijk te vinden. Dus ze uiteindelijk met een geld beter dan in het geval van diëten die voedsel "wonder" vereisen dat in het algemeen, zijn duurder. Tips om de meest efficiënte dieet soep
  • 1 te maken. Vermijd het drastisch starten van een dieet . <> In het ideale geval moet de caloriebeperking geleidelijk zijn en met een gevarieerd dieet worden gemaakt. Het krijgen van het programma van het gewichtsverlies met shock diëten kunnen leiden tot verlies van vetvrije massa en typische symptomen van een gebrek aan voedsel groepen bij de maaltijden, zoals droge huid, haaruitval, broze nagels, slecht humeur, slechte adem, slapeloosheid, pijn hoofdpijn en uitdroging.

2. Combineer het soepdieet met een uitgebalanceerd dieet.

Afslanken zal sneller en op een gezonde manier gebeuren. 3. Maak recepten met vast voedsel.

Het is belangrijk voor kauwen, verzadiging, plezier en darmstimulatie. Daarnaast zal een deel van vaste groenten een heel andere calorische waarde van dezelfde grond deel hebben - en op het einde, wat telt voor gewichtsverlies zijn de calorieën, ongeacht de vorm

4 .. Voeg verse groenten toe aan het dieet.

Veel vitamines gaan verloren als het voedsel kookt. Daarom is het ideaal om ze ook gebakken, rauw of gestoomd te consumeren.

5. Geef de voorkeur aan zelfgemaakte soepen.

U kunt grote porties maken en invriezen, zodat u niet elke dag hoeft te koken. Het tijdstip waarop de soepen kunnen worden ingevroren is 2 tot 3 maanden.

6. Zoek professionele begeleiding.

Als u een nieuw dieet te beginnen, het ideaal is om de beoordeling van diëtisten en voedingsdeskundigen hebben, dus er is een evenwichtige voeding en gewichtsverlies zonder schade aan de gezondheid.

soep dieet Nadelen

Geen harde zeer

: door restrictief te zijn, is de tendens dat het dieet saai wordt en je mist het missen van het eten van ander voedsel. Er zijn echter mensen die goed zijn aangepast aan het voedingsplan.

Rebound-effect:

Aan het einde van het dieet eet je waarschijnlijk alles, alleen omdat je jezelf beroofd hebt. De consequenties hiervan zijn te veel op de balans. Ook is het gewicht dat wordt geëlimineerd niet alleen vet, maar ook vloeistof. Daarom, als een persoon om vele kilo's kwijt aan de basis van de soep, kan het weer een deel van hen te krijgen wanneer u terugkeert naar normale voeding

  • geëngageerde Satiety : Zelfs als de soep bevat vast voedsel, kauwen geeft sneller en veel gemakkelijker. Naast het feit dat kauwen belangrijk is voor het oefenen van de spieren van het gezicht, is het essentieel dat het lichaam begrijpt dat we aan het eten zijn. Wanneer de hersenen zich realiseert dat we kauwen, begint hij te hormonen en stoffen die verzadiging controle loslaten
  • intestinale wijzigingen : na het koken, de vezels van het voedsel een deel van haar effect verliezen. Dus als voedsel niet in evenwicht is met voedingsmiddelen met veel vezels (groenten en rauwe groenten, volle granen, fruit), kan de darmfunctie verminderd zijn. Het resultaat van een dieet laag in deze levensmiddelen is niets minder dan constipatie
  • Side Effects Enkele mogelijke bijwerkingen van fans de soep dieet worden.
  • zwak lichaam en zonder energie Vermoeidheid

Hoofdpijn

Degradatie van spiermassa

  • Gassen en winderigheid
  • Nieroverbelasting

  • ANVISA verbiedt de verkoop van zwarte peper koninkrijk veel met het knaagdier

    ANVISA verbiedt de verkoop van zwarte peper koninkrijk veel met het knaagdier

    The National Health Surveillance Agency (ANVISA) de distributie en marketing van een partij van zwarte peper-the-koninkrijk grond vervaardigd door het bedrijf Alheiro Products Ltd. opgeschort ., werd de maatregel genomen na het vinden van het knaagdier boven de toegestane limiet. Volgens het agentschap, het bedrijf bevorderde de vrijwillige terugroeping van de partij 03 van het product, gemaakt op 1 maart 2016, die geldig was tot december 2019.

    (Eten)

    Braziliaanse consumeert veel natrium en weinig fruit, zegt onderzoek

    Braziliaanse consumeert veel natrium en weinig fruit, zegt onderzoek

    De Brazilianen zijn minder te eten rijst, bonen en fruit en nog veel meer vette vleeswaren, worst, zout en suiker, zegt een onderzoek van het ministerie van Volksgezondheid. Volgens de onderzoekers , het land ondergaat een overgang van voeding naar meer en meer geïndustrialiseerde producten, die de incidentie van hart- en vaatziekten als gevolg van de grote hoeveelheid natrium kunnen verhogen.

    (Eten)