Natrium, in zekere zin, is een bondgenoot van het hart en de spieren

De hoofdfunctie is de natriumbalans de hoeveelheid water in het lichaam met kalium. Terwijl natrium vloeistoffen vasthoudt, veroorzaakt kalium uitscheiding zodat de cellen de juiste hoeveelheid water achterlaten. Bovendien natrium en kalium dubbele participeert in spiercontracties en leveren energie aan het lichaam

bewezen goede

Heart Ally :.

Dubbele natrium en kalium zijn essentieel voor spiercontractie en dus helpt bij het handhaven van de normale hartslag. Aangezien natrium kan leiden tot hartritmestoornissen vermijdt vermoeidheid :.

Natrium participeert in het verschaffen van energie aan het lichaam. Dit komt omdat het werkt op het metabolisme van koolhydraten, eiwitten en vetten, waardoor deze macronutriënten worden omgezet in energie voor het lichaam. Daarom kan het ontbreken van natrium leiden tot vermoeidheid Goed voor de spieren :.

Dit voordeel treedt op omdat de natrium deel van de spiercontracties proces. Zo is de afwezigheid van dit mineraal leidt tot spierzwakte Excess natrium kan schadelijk zijn -. Foto: Getty Images

Goed in gevallen van braken en diarree:

Tijdens diarree aanvallen of braken mensen verlies veel natrium en kalium. Daarom, wanneer men niet kan voeden is belangrijk om de stoffen vullen met serum Balance hoeveelheid water :.

Natrium werkt om vloeistoffen vast te houden in het lichaam, terwijl kaliumexcretie water veroorzaakt. Dus wanneer er evenwicht tussen de twee is er ook aangevuld met water hoeveelheid in het lichaam, waardoor lichaamsfuncties correct plaatsvinden. deficiëntie natrium

Gebrek aan natrium in het lichaam kan leiden tot pijn hoofd, spierzwakte, braken, diarree en zelfs hartritmestoornissen.

Combinaties met natrium

de combinatie van natrium en kalium is essentieel voor zowel in staat om hun functies in het lichaam vervullen. Het evenwicht tussen de twee is de hoeveelheid water aanpassen in het lichaam bovendien bijdraagt ​​tot de spiercontractie en het leveren van energie aan het lichaam.

natrium- Sources

De belangrijkste bron van natrium zout, maar het kan ook in voedsel worden gevonden. Aangezien kalium als belangrijkste bron geroosterd zonnebloemzaad, avocado, amandelen, spinazie, aardappel, bieten, broccoli, selderij, magere yoghurt en bananen.

natrium- aanbevolen Hoeveelheid

De aanbevolen hoeveelheid natrium 2 gram of 5 gram natriumchloride, het kookzout. Het ideaal zou zijn dat 3 gram natrium zou komen uit de toevoeging van zout en 3 gram zou uit het voedsel zelf komen. Helaas, in Brazilië het gemiddelde verbruik van natriumchloride is 12 gram per persoon, ruim boven de aanbevolen.

Risico's van natrium excessieve consumptie

Consumptie van meer dan natrium kan een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken . Hypertensie:

Zoals gezegd behoudt natrium water. Daarom neemt overtollig mineraal de grote hoeveelheid water in het lichaam op, waardoor de hoeveelheid bloed naar de weefsels toeneemt. Bij meer bloed verwijden de aderen en aders zich en nemen ze in diameter toe.

Hartproblemen: Naarmate de hoeveelheid bloed toeneemt, neemt ook het werk van het hart toe. Het is tenslotte hij die het extra volume moet pompen. In de loop van de tijd zal zoveel moeite leiden tot hartproblemen.

Botproblemen:

Overmaat natrium in het lichaam berooft calcium uit de botten, waardoor een persoon het risico op problemen zoals osteoporose of osteopenie Het schaadt de nieren :.

Met overmaat natrium, de nieren grotere hoeveelheid van dit mineraal verdrijven en Dit werkt meer. Na verloop van tijd kan dit leiden tot orgel overbelasting en afbreuk doen aan haar functioneren Het is een voorstander van de zwelling :.

Een persoon kan ontwikkelen zwelling als gevolg van teveel natrium in het lichaam als u andere daarmee samenhangende problemen, zoals obesitas of cardiale complicaties . overmaat jodium:

Omdat keukenzout is ook het toevoegen van jodium kan via deze andere stof die problemen met de schildklier stimuleert optreden Tips om de consumptie van natrium

Helaas verminderen. de meerderheid van de Brazilianen neemt meer natrium binnen dan voorgeschreven. Dus, kijk naar sommige strategieën om de hoeveelheid minerale in hun dagelijks leven te verminderen: Eet de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt, zonder eigen risico. Immers, wanneer de persoon eet twee delen van bepaalde voedingsmiddelen in plaats van één, verdubbelt automatisch de hoeveelheid natrium

Probeer andere specerijen in plaats van zout, zoals citroenolie en andere

Het licht ook zout toe te voegen is een goed alternatief zolang de persoon geen nierproblemen heeft. Merk op dat bij het consumeren van het licht zout, niet de hoeveelheid tijd die toegevoegde verhogen

• geraadpleegd Bron: ..
• Marcia Gowdak, voedingsdeskundige en coördinator van de voeding afdeling van de Braziliaanse Society of Hypertension

---



Eidieet vereist verzorging, maar het kan u helpen verliezen

Hoeveel eialuc innemen Na een lange periode als een gezondheidsschurk beschouwd, onderzoek ze hebben dit voedsel ingeënt. "De onderzoeken met eieren die waarschuwden dat het schurken waren, waren bij ratten, maar onze genetica is niet altijd hetzelfde als die van de muis", zegt nutrioloog Roberto Navarro, expert in het leven.

(Eten)



Sluit aan bij ons Feeding Research

Om ons de functies van onze routine te laten vervullen, moet ons lichaam werken goed. Een van de belangrijkste factoren die hieraan bijdragen, is ons voedsel. Maar let u meestal op het voedsel dat u gebruikt? Welnu, wij in My Life zijn enthousiastelingen voor gezond eten. Maar daarnaast willen we mensen helpen om meer voor hun eigen gezondheid te zorgen.

(Eten)