nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Goed en levend Sleep nog beter

Goed en levend Sleep nog beter

geloof in het oude advies van zijn grootmoeder: een goede nachtrust kunnen doen wonderen voor gezondheid, schoonheid en silhouet. Een studie van Case Western Reserve University in Ohio toonde aan dat vrouwen die vijf uur of minder per dag slapen 32% meer kans hebben om aan te komen dan degenen die minstens zeven uur slapen. in combinatie met fysieke activiteiten en goede voeding werkt het goed uitgeruste lichaam nog sneller voor het verbranden van calorieën. "Als we niet genoeg slapen, je metabolisme vertraagt, omdat je weet dat je nodig hebt om energie te besparen. Ooit slapen we een gemiddelde van acht uur per dag, het lichaam denkt dat het kan stroom en functioneert normaal besteden," legt voedingsdeskundige Marcia Curzio.

gebrek aan slaap kunnen interfereren in de stemming - Foto: Getty Images

Rosana Radominski, endocrinoloog en voorzitter van ABES (Braziliaanse Vereniging voor de Studie van Obesitas en metabool syndroom), zegt dat op de lange termijn, in aanvulling op een overmaat slechte nachtrust kan bijdragen aan het ontstaan ​​van hoge bloeddruk en depressie. Een gebrek aan slaap kan de stemming nog steeds verstoren. "De moeilijkheden kunnen ernstige gevolgen hebben in een dag routine, zoals vermoeidheid, slaperigheid, prikkelbaarheid, angst, verlies van het geheugen van de recente gebeurtenissen en de traagheid van denken te hebben," legt Catia Alves de Oliveira psycholoog.

Wie slaapt weinig kunnen presenteren moeilijkheid naar de fundamentele dingen van het dagelijkse leven

herinneren het opladen van de

batterij slaap is een cyclisch proces van vier fasen van de REM-fase van de slaap, wanneer dromen optreden. Het is op dat moment dat het lichaam 100% ontspannen is, herstellende van de fysieke uitputting van de dag. Tijdens de slaap vindt de synthese plaats van eiwitten die verantwoordelijk zijn voor de ontwikkeling van neurale verbindingen, waarbij vaardigheden als geheugen en leren worden verbeterd. 'S Nachts scant het brein de verzamelde informatie, bewaakt het wat het als primordiaal beschouwt, gooit het overtollige weg en zet lessen die we gedurende de dag hebben geleerd, vast. Om deze reden, kan iedereen die weinig slaapt moeite herinneren fundamentele dingen

hebben Tijdens de slaap op te laden onze batterij -. Foto: Getty Images
Mensen die zich niet aan de slaap cycli te voltooien om de fase van de REM-slaap , wakker worden om een ​​of andere reden, zijn opgenomen in de lijst van degenen die slaapgerelateerde stoornissen hebben. Deze "mislukking" creëert het gevoel nooit genoeg te hebben uitgerust.

Volgens de homeopaat Yechiel Moises Chencinski dient slaap als brandstof voor het lichaam. "Een goede dag begint met een goede nachtrust, want hiermee kunnen we onze batterijen opladen. Omdat we niet onze volledige activiteit hebben, worden onze functies tijdens de slaap vertraagd en kan het lichaam zich voorbereiden op de strijd van de dag volgende. "

Sleepinstituut geeft tips om goed te slapen:

1. Regelmatig schema voor slapen en waken

2. Ga naar bed alleen voor het slapengaan.

3. Gezonde omgeving.
4. Gebruik geen alcohol bij het slapengaan.

5. Gebruik geen slaappillen zonder medisch advies.

6. Overdrijf koffie, thee en frisdrank niet

7. Lichamelijke activiteit op de juiste tijdstippen en nooit in de buurt van het naar bed gaan.

8. Eet op gematigde en normale tijden matig.

9. Kom niet in de problemen voor het slapengaan.

10. Rustgevende en ontspannende activiteiten na het eten.


Jonge mensen met het syndroom van Down met succes pizza bedrijf

Jonge mensen met het syndroom van Down met succes pizza bedrijf

Om de droom van het kunnen werken te realiseren, besloten deze jonge Argentijnen, met het Down Syndroom, om deel te nemen en een eigen bedrijf te openen: een pizzeria-bedrijf dat verschillende evenementen bijwoont. Het bedrijf bestaat uit Los Perijeles Mateo, gevormd als een bakker, Leandro, die meester banketbakker, en Franco en Mauricio, die werken als obers.

(Welzijn)

8 Profielen op Instagram die uw dag zullen inspireren

8 Profielen op Instagram die uw dag zullen inspireren

Op weg naar uw werk of tijdens de lunchpauze, toegang Sociaal netwerken kan het moment zijn waarop je jezelf kalm vindt. En wat dacht je van een vleugje inspiratie in de foto's van je vrienden? We hebben acht profielen geselecteerd die je op Instagram kunt volgen als je op zoek bent naar een routine met meer enthousiasme: 1 - Het verschil zijn @praseradiferenca Wil je de wereld om je heen veranderen?

(Welzijn)