nl.aazsante.fr
Springend ontbijt helpt u niet om gewicht te verliezen
Ik schrijf dit artikel speciaal voor mensen die denken dat het opraken van voedsel een houding is die helpt als het gaat om gewichtsverlies. Iedereen die hierin gelooft, kan niet meer verkeerd zijn, vooral als het niet-klaargemaakte ontbijt het ontbijt is. Veel studies hebben aangetoond dat mensen die het ontbijt overslaan, viermaal meer kans hebben op obesitas in vergelijking met degenen die deze maaltijd niet overslaan.
In een van deze onderzoeken, uitgevoerd met meer dan 3.000 mensen, voornamelijk vrouwen, die gewicht verloren. minder dan 15 kg en een gewicht van meer dan een jaar gehandhaafd, bleek dat 78% elke dag ontbijt at, terwijl 5% dat zes dagen per week deed, 5% gedurende vijf dagen en 4% die maaltijd gewoon oversloeg . Deze resultaten maken duidelijk dat het vermijden van ontbijt niet bijdraagt aan gewichtsverlies.
Zelfgemaakt
Ontbijt is absoluut geen vetmesting, zolang je geen brood, cakes, jellies, vettige kazen en koud.
Maar waarom is het ontbijt zo belangrijk? Het is vrij eenvoudig. Is het de eerste maaltijd van de dag die "wakker wordt?" ons lichaam, onze cellen en enzymen eerder, produceren een grotere verbranding van calorieën en vetten. Ze zeker niet mesten, mits zij geen misbruik van brood, gebak, jam, vette kazen en vleeswaren.
Het is ook belangrijk dat het ontbijt wordt thuis gedaan waar mogelijk. Ongelooflijk, het eten van ontbijt in een bakkerij of diner, evenals uit eten gaan, maakt mensen meer kans om dik te worden. Dit gebeurt vanwege de manier waarop voedsel wordt bereid in kantines en restaurants, met meer vet of calorierijke ingrediënten, en ook omdat, bij het eten, overdrijft bijna altijd de bedragen. Als je gewicht wilt behouden, neem je koffie thuis.
Meer is beter
Zelfs als het ontbijt is erg belangrijk om gewicht te verliezen en energie gedurende de dag, in het algemeen, geen enkele maaltijd over te slaan met de bedoeling om gewicht te verliezen. Regelmatig maar wijs eten helpt je gezonder gewicht te verliezen of te behouden. Als u uzelf elke twee uur voedt, voorkomt u bloedverlies door hoge insuline. Het helpt ook de controle van het niveau van cortisol, een in verband met het stresshormoon, tot vroegtijdige veroudering en, wanneer verhoogde, belemmert gewichtsverlies.
Een gezonde voeding is niet bijna hetzelfde als het eten van weinig of minder eten. Bij elke maaltijd een verscheidenheid aan groenten, koolhydraten, vezels en eiwitten om het lichaam als een uurwerk te laten functioneren!
Super gezondheid!
Eet één ei per dag om spieren te krijgen en vet te verliezen
Wanneer u denkt aan eiwitinname, herinneren maar weinig mensen zich dat, maar het ei is een redelijk gezond alternatief om de essentiële aminozuren in het functioneren van het lichaam aan te vullen. "Eiwitten zijn uiterst belangrijk voor ons lichaam vanwege de constructieve en herstellende functie ervan, en nemen ook deel aan de vorming van hormonen, enzymen en antilichamen," zegt voedingsdeskundige Lucyanna Kalluf van het Braziliaanse Centrum voor Functionele Voeding.
Spaghetti Low Carb wortel aan funghi saus
Een voedingsdeskundige Patricia Davidson Haiat onderwezen in zijn Instagram hoe je een wortel spaghetti te bereiden op funghi saus. Het recept is een geweldige optie van het koolhydraatarme dieet, naast het feit dat het super voedzaam is. Controleer: Ingrediënten 2 wortels 100 gram droge funghi 50ml biologische tomatensaus ½ kop (thee) gesnipperde ui 1 geraspte teentje knoflook 1 snufje zout 300 ml water extra vergine olijfolie spaghetti voorbereiding Schil de wortelen en snij ze in dunne plakjes op het mes in de vorm van een spaghetti (u kunt kopen al gesneden) .