nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Zes tips om gewicht en gezondheid te behouden tijdens carnaval

Zes tips om gewicht en gezondheid te behouden tijdens carnaval

Tijdens carnaval is het gebruikelijk om alcoholische dranken en calorieën en vette voedingsmiddelen te misbruiken, wat leidt tot gewichtstoename en kater.

Om deze reden benadrukte de voedingsdeskundige van het afslankprogramma voor voeding en gezondheid, Priscila Riciardi, zes eenvoudige attitudes die het mogelijk maken om van het feest te genieten zonder te mesten of de gezondheid te schaden. Meer en in kleinere hoeveelheden eten

Meerdere keren per dag eten kan het gevoel van overmaat doorgeven. Het is echter een grote stap voor gewichtsverlies. Zo vermijdt het slechte gevoel van volheid en zachtheid na de maaltijd, waardoor het mogelijk is om plezier te hebben met meer kwaliteit.

Eet kleine maaltijden om de drie uur en maak je geen zorgen over het helemaal tevreden en bang om honger te lijden, je eet snel weer meer! Om het plan in actie te zetten, zelfs in de straat, een praktische optie is om altijd te dragen vruchten, noten en zaden in de zak.

Niet alleen kijken naar de calorieën

Verschillende studies hebben aangetoond dat diëten met dezelfde hoeveelheid calorieën, maar , samengesteld uit verschillende soorten voedsel, hebben een duidelijke invloed op gewichtsverlies.

Daarom is de beste manier om gezonde keuzes te maken niet te kijken naar de hoeveelheid calorieën, maar naar de voedingsstoffen die het samenstellen. Voedingsmiddelen met vezels, goede vetten, enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vitaminen en mineralen moeten prioriteit krijgen. Degenen met verzadigd vet, suiker en vreemde namen in de lijst van ingrediënten moeten worden vermeden.

Niet alles is schoon vloeibaar

Net zoals je niet kleren wassen met vuil water, kun je het lichaam niet schoon met drank alcohol, sap of koelmiddel. Water is altijd de beste optie en moet bij voorkeur tussen de maaltijden door de dag worden geconsumeerd! Om de aanhankelijkheid van deze gewoonte te vergemakkelijken, kunt u gebruik maken van de gearomatiseerde wateren. Geniet van de ingrediënten met ijswater, zoals de schil van munt, gember en appel en je bent klaar.

Houd de darm in orde

Water met munt is een goede keuze - Foto: Getty Images

Om het echte organisme te reinigen moet zijn met de darm goed functioneert. Anders zal alles dat daar staat giftige stoffen produceren die door het lichaam kunnen worden geresorbeerd. Houd dus goed vezelverbruik, zonder het water te vergeten. Goede bronnen zijn fruit, vooral peer, appel en pruim, rauwe groenten en volle granen en hun zemelen zoals haverzemelen, quinoa en tarwekorrel. Als je veel controle over hun voedsel niet zal hebben een goede keuze is om een ​​aantal chia zaden, lijnzaad of psyllium vezel die gemakkelijk om het even welk voedsel kan worden toegevoegd laden.

Vervang de energieën

Reset de energie niet noodzakelijkerwijs calorieën aanvullen, maar vooral voedingsstoffen aanvullen. Alcoholgebruik, slaaponregelmatigheid en alle routinematige veranderingen die je tijdens de carnavalsperiode meemaakt, vereisen meer vitamines en mineralen om je immuniteit, je metabolisme en je welzijn up-to-date te houden. Investeer dus in voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen, maar met een lager caloriegehalte. Om voedingsstoffen en antioxidanten aan te vullen, investeer in donkergroene, gele en paarse groenten en fruit. Compleet combineren met noten en zaden die bronnen zijn van goede eiwitten en vetten en volle granen met een hogere waarde van eiwitten zoals haver, quinoa en amarant. Een goede suggestie is een acerola sap met boerenkool, haver zemelen en chia zaden.

Bescherm uw lever

Het ideaal is niet om alcohol te consumeren, maar omdat het carnaval is moeilijk om de verleiding te weerstaan, is het het beste help de lever om er snel vanaf te komen. Om te beginnen, in de dagen na de overdrijving is interessant te verminderen of de consumptie van vlees, vooral rood te vermijden, veel drinken en doe een lichamelijke activiteit te helpen elimineren zweet. Eet geen vloeibaar dieet. Het is erg belangrijk om voedsel van hoge kwaliteit te eten, zoals donkergroene bladeren, gele en paarse voedingsmiddelen en volle granen. Goede alternatieven zijn brassica's, zoals broccoli, bloemkool, spruitjes en kool. Artisjok, gember, groene thee, kurkuma en ui zijn ook geweldige opties.


Snelle stofwisseling Dieet: hoe dat te doen, menu's en voordelen

Snelle stofwisseling Dieet: hoe dat te doen, menu's en voordelen

The Diet snelle stofwisseling, ook wel bekend als metabole dieet, is opgesteld door voedingsdeskundigen celebrity Haylie Pamroy en Eva Adamson getrokken. In het dieet niet telt calorieën of vet. Zijn theorie is gebaseerd op het bereik dat de persoon eet gedurende elke week, volgens een ontworpen eten plan om fysiologische veranderingen die belooft om de stofwisseling te verhogen veroorzaken.

(Eten)

Vervang gele kaas door cottage

Vervang gele kaas door cottage

Het huisje staat steeds meer op de lijst van voedingsdeskundigen 'nominaties. Met weinig calorieën en vetten kan hij een goede vriend van zijn regime zijn. "De minste hoeveelheid cottage vetten zorgt ervoor dat het minder calorieën, helpen bij gewichtsverlies of gewicht onder controle", zegt de voedingsdeskundige hoofd van voeding en gezondheid, Roberta Stella.

(Eten)