Dieet stimuleert SIRT enzymen die helpen bij gewichtsverlies

Het SIRT-dieet is een dieetplan ontwikkeld door de Engelse voedingsdeskundigen Glen Matten en Aidan Goggins. Het idee van het plan onder een kracht die dezelfde genen betrokken bij gewichtsverlies die gestimuleerd bij het maken van vasten of oefening activeert.

Beide deskundigen beweren dat de polyfenolen voedingsstoffen verantwoordelijk voor activering van dit gen, natuurlijke antioxidanten die leiden een aantal voordelen voor het lichaam.

Waarom helpt het om af te vallen?

De basis van het SIRT-dieet ligt in de relatie tussen polyfenolen en gewichtsverlies. In feite zijn er wetenschappelijke studies die de consumptie van polyfenolen, vooral resveratrol, relateren aan de imitatie van de effecten van caloriebeperking. Echter, studies tot nu toe zijn gedaan bij ratten: dieren gevoed met resveratrol toonden vermindering van de tekenen van veroudering, met inbegrip van een verbetering van de cardiovasculaire gezondheid, verhoogde motorische coördinatie, een vermindering van de vorming en het behoud van de botdichtheid

Dit cataract. theoretisch optreden als gevolg van activering van sirtuins, enzymen die lijken te worden gekoppeld aan de levensduur, verminderd kanker, gewichtsverlies, bestrijdt ontstekingen en neurodegeneratie en stimuleren van de vorming van spiermassa. De meer recente studies geven zij de levensduur van de cellen en weefsels van het lichaam te behouden.

Het is ook bekend dat sirtuins moduleren van het metabolisme van vetweefsel (waar de vetafzetting plaatsvindt). Ze zijn gekoppeld aan een gen genaamd SIRT, dat veel meer tot uitdrukking komt in magere mensen. In studies bij muizen werd aangetoond dat de expressie van SIRT 1 veroorzaakt een afname van de vetmassa en ook de transformatie van witte bruine vet, die meer thermogene.

echter deze mechanismen worden niet volledig begrepen, de

Het SIRT-dieet volgt bovendien ook een caloriearm dieetplan, dat van nature helpt om gewicht te verliezen, zelfs meer als het wordt gevolgd door een latere dieetheropvoeding. Hoe het SIRT-dieet werkt

Het SIRT-dieet is verdeeld in twee fasen:

Fase 1

Fase 1 is het tijdstip waarop het grootste gewichtsverlies optreedt. Deze fase duurt zeven dagen en is verdeeld in twee benaderingen:

In de eerste drie dagen van de persoon verbruikt drie groene sappen en een maaltijd in SIRT voedsel, in totaal 1.000 calorieën

• In de afgelopen vier dagen, aangegeven verbruik is twee groene sappen en twee maaltijden met SIRT voedsel, in totaal 1.500 calorieën.
• fase 2

in deze tweede fase is meer onderhoud dan 14 dagen, die zal helpen stabiliseren van het gewichtsverlies. Er wordt gewezen op de consumptie van een groene sap per dag en drie maaltijden die rijk zijn aan SIRT voedsel.

De sappen meestal de ingrediënten matcha (een manier om de groene thee plant die meer geconcentreerd verlaat bereiden), de lavas kruid en boekweit

hebben de maaltijden die ze geven een aantal voorbeelden van gerechten :.

ontbijt: yoghurt vermengd met bessen, gehakte walnoten en donkere chocolade of een omelet gemaakt met spek, rode witlof en peterselie

• Lunch: salade met SIRT voedsel en vol pitabroodje met kalkoenfilet, kaas of hummus
• Dinner :. garnalen met kool en noedels gemaakt van boekweit of pizza gemaakt met SIRT voedsel
• vervolgens

? na deze twee fasen, die kan worden herhaald telkens wanneer één nodig acht, dieet makers geven aan dat mensen blijven consumeren maaltijden die rijk zijn aan SIRT voedsel, het maken van uw favoriete gerechten elke dag met voedsel dat door die .

SIRT-voedsel

Sokvoedsel is voor dieet-makers allemaal rijk aan polyfenolen. Zie de onderstaande voorbeelden en welke polyfenolen en voordelen ze met zich meebrengen:

Rode wijn

Het is rijk aan resveratrol, een antioxidant bekend om zijn gezondheidsvoordelen van het hart, omdat het ontstekingsremmend werkt. Bovendien helpt het ook bij het bestrijden van kanker en celmutaties. De wijn bevat ook piceatanol, die vergelijkbare eigenschappen heeft

Green Tea -. Foto: Getty Images

Groene thee, halfzoete chocolade, data en olie

Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan catechines, een groep van antioxidanten die verminderen atherosclerose en het bestrijden van vrije radicalen als apple (om oxidatie van LDL-cholesterol te remmen).

paarse ui, citroen, rucola, peterselie en kool

source Deze voedingsmiddelen zijn quercetine, als goed. Het heeft een ontstekingsremmende rol in het lichaam, naast het verminderen van de circulatie van histamine, wat allergiesymptomen zou kunnen verminderen. Bovendien kan het interessant voor mensen met reumatoïde artritis, hoge bloeddruk, mensen met een hoger risico op het krijgen van kanker, onder andere ...

Bessen zijn

In aanvulling op met quercetinas, ze brengen ook de fytosterol fisetin, die is onderzocht voor zijn langetermijngeheugenvoordelen.

Koffie en Leviticum

Deze twee voedingsmiddelen bevatten de antioxidanten caffeic acid en chlorogenic acid. De eerste heeft ontstekingsremmende eigenschappen, naast het verminderen van de oxidatieve schade veroorzaakt door alcohol. Reeds chlorogeenzuur (die niet bestaat in gebrande koffie) lijkt voor mensen die hogere druk te helpen.

kurkuma

ook wel bekend als kurkuma, het bevat een voedingsstof zelf, curcumin, een krachtige antioxidant, die de actie van vrije radicalen in het lichaam bestrijdt. Kurkuma kan ook interessant voor mensen met :. indigestie (vermindert symptomen van een opgeblazen gevoel en gas), colitis ulcerosa, maagzweren, osteoartritis, hartziekte, kanker, infecties en neurodegeneratieve aandoeningen

Soy

is de voedsel bevat voedingsstoffen daïdzeïne en formononetine die oestrogene activiteit en kunnen worden gebruikt om symptomen van de menopauze.

olijfolie

bevat het hydroxytyrosol en oleuropeïne flavonoïden, onder anderen. Deze voedingsstoffen worden genoteerd voor het verlagen van de bloeddruk en het verlagen van het risico op hart- en vaatziekten

Buckwheat -. Foto: Getty Images

Boekweit

De boekweit biedt rutine, antioxidant voedingsstoffen en het helpt ook de gezondheid

Voordelen van SIRT-dieet

Het grootste voordeel van het SIRT-dieet is dat het rijk is aan voedselbronnen van polyfenolen. Zo veel als de relatie tussen hen en het gewichtsverlies is niet bewezen, het is bekend dat deze voedingsstoffen zijn zeer belangrijk voor de ontwikkeling van chronische en degeneratieve ziekten te voorkomen.

nadelen en risico's van SIRT voeding

De SIRT dieet stelt een calorie-indicatie voor al haar beoefenaars, vooral in fase 1, die mogelijk niet voor iedereen hetzelfde gewichtsverlies kan opleveren. De aanpassing van calorie-doelen moet afhangen van andere factoren, zoals regelmatige fysieke activiteit, lichaamssamenstelling, onder anderen. Het niet in aanmerking nemen van deze factoren kan een vermindering van het metabolisme veroorzaken. Bovendien kan dit leiden tot voedingstekorten.

De belangrijkste etappes van SIRT dieet brengen ook voedsel beperkingen, waardoor het een beetje moeilijker te volgen maakt. Het maakt ook niet de voedingswaarde onderwijs :. Ie moedigen wanneer de persoon zijn vorige macht hervat, kan uiteindelijk overdrijven en opnieuw het verkrijgen van gewicht

Tot slot, veel van het voedsel van SIRT dieet zijn niet erg gebruikelijk in Brazilië, zoals lavas, boekweit, dadels en wat rood fruit. In het ideale geval een dieet dat de voorkeur meer natuurlijke voedingsmiddelen hier, die toegankelijker en ook hoog in goede voedingsstoffen te geven.

Aanbeveling

"Sommige studies met sirtuins moedigen ons aan om voedingsmiddelen rijk aan polyfenolen te gebruiken, maar ik persoonlijk ik gebruik deze voedingsmiddelen op recept nutroterapia op basis van eetgewoonten. diëten laag in calorieën (welk type), moeten vaak leiden tot gewichtsverlies, maar ook andere factoren moeten voor het resultaat op de lange termijn in aanmerking moeten worden genomen. in andere woorden, ik gebruik voedingsmiddelen die rijk zijn aan polyfenolen, maar niet het SIRT-dieet "

Isolda Prado, een nutroloog van de Braziliaanse Vereniging van Nutrologie (ABRAN)

Wie is verantwoordelijk voor een voedingsstoornis?

Telkens wanneer ik lees over een nieuw voedingsmiddel dat wordt verkocht als het nieuwe wonder van afvallen, begin ik na te denken over alle vragen die zullen komen van mensen die er alles aan doen om daar te komen naar het gewicht dat ze verlangen. Denk aan het menselijke rantsoen? En het witte bonenmeel?

(Eten)

Anvisa verbiedt de verkoop van veel rijst met knaagdieren feces

Op maandag (02/01) verbood het Nationale Sanitaire Toezichtbureau de verkoop van lot 204 rijst van het favoriete merk, die op 25 februari zal plaatsvinden, 2017. Na laboratoriumonderzoek werden naast ontlasting van larven en insecten ook faeces en knaagdierenharen gevonden. De evaluatie werd uitgevoerd door het laboratorium Adolfo Lutz Campinas III, dat concludeerde dat de monsters de gezondheid van de mens in gevaar brachten.

(Eten)