nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Eenvoudige maatregelen zijn essentieel voor de preventie van rugpijn

Eenvoudige maatregelen zijn essentieel voor de preventie van rugpijn

De geneeskunde heeft veel vooruitgang geboekt, maar de manier waarop mensen hun dagelijkse activiteiten uitvoeren, naast fysiek en emotioneel evenwicht, is nog steeds de beter recept om rugpijn te voorkomen - de op één na meest voorkomende oorzaak van de vraag naar medisch consult.

Het gebied van de wervelkolom is het centrum van de balans van ons lichaam en beïnvloedt en wordt beïnvloed door alle bewegingen die we uitvoeren. Op deze manier hebben alle uitgevoerde activiteiten betrekking op deze structuur en moeten ze aandacht krijgen om verwondingen te voorkomen, verstuiking te veroorzaken en pijnlijke crises te veroorzaken. Dus waarom wachten op de behandeling van complicaties als we ze liever vermijden? Ik deel enkele tips die van grote waarde zijn.

Rugzakken laden : vermijd het dragen van zwaardere rugzakken op één schouder. Laad beide op en gebruik indien mogelijk degenen die een riem hebben om te worden bevestigd aan het lichaam in de taille. Op deze manier balanceer je het gewicht en houd je de as van de wervelkolom rechtop.

Tassen: Gebruik degenen met wielen en handvatten dichtbij met de hand.

Pakketten en tassen: verdelen ze tussen twee handen, waardoor overbelasting aan één kant van het lichaam wordt voorkomen.

"Juiste houding voorkomt problemen in de wervelkolom - van eenvoudig tot ernstiger, zoals hernia "

bij zitting: geven de voorkeur aan rechte rug stoelen (geen lig), zodat de wervelkolom volledig en comfortabel ondersteund. De knieën moeten op 90º staan ​​en je voeten op de grond rusten.

Pak een object van de vloer: lager door je knieën te buigen met je rug recht en breng het voorwerp dichter bij je lichaam. De enige dubbele kolom loopt het risico op blessures en pijn

Op uw computer :. bijhouden van de tips om te zitten, ook op de toetsenbord, dat zou moeten zijn op dezelfde hoogte als de ellebogen. De armen moeten op de tafel rusten. Voor de monitor wordt de hoogte van 20º van de gezichtslijn en afstand van ongeveer 40 cm van de ogen aangegeven.

Telefoon en mobiele telefoon: houd vast met uw hand! Ga nooit op de schouder, niet te dwingen - en ten onrechte - structuren van de nek en de cervicale wervelkolom

Hef het bed :. herinneren dat haar rug lag te rusten terwijl u sliep. Draai op deze manier zijwaarts en duw het lichaam met je handen, waarbij je je benen uit bed haalt. Neem de tijd om alle naden uit te rekken en te strekken.

Aandrijving: Houd de stoelpositie zo dicht mogelijk bij de verticaal en ondersteun de volledige lengte van de wervelkolom. De pedalen moeten in de buurt zijn en uw handen moeten stevig op het stuur zitten, zodat u niet voorover hoeft te leunen. De ellebogen moeten licht gebogen zijn (in buiging) en nooit volledig uitgerekt.

Vergeet ten slotte niet dat sporten een goede partner voor de gezondheid is, die helpt de wervelkolom te versterken en letsel te voorkomen. Strek jezelf uit wanneer je lang in dezelfde houding blijft en vraag medisch advies in geval van pijn.


Lichamelijke activiteit vermindert paniekaanvallen en angst reacties

Lichamelijke activiteit vermindert paniekaanvallen en angst reacties

Om deze conclusie te bereiken, hebben we 145 volwassenen geanalyseerd die een geschiedenis van paniekaanvallen hadden. Na volledige vragenlijst meten van het niveau van fysieke activiteit en angstgevoeligheid, ingeademd deelnemers verrijkte lucht met kooldioxide - goedaardige procedure die typisch induceert een reeks lichamelijke gewaarwordingen zoals misselijkheid, hartkloppingen, duizeligheid, buikpijn en kortademigheid, alle klassieke symptomen van paniekaanvallen.

(Gezondheid)

Herpesvaccin Doorbraken niet condoomgebruik uitsluiten

Herpesvaccin Doorbraken niet condoomgebruik uitsluiten

Voorkomen is altijd de beste manier om te zorgen voor de gezondheid te nemen in alle aspecten, of het nu gaat om een ​​dieetheropvoeding om verhoogd cholesterol te voorkomen, of wanneer we het hebben over condoomgebruik om seksueel overdraagbare aandoeningen te voorkomen. Het condoom wordt niet weggegooid, maar we hebben al het vaccin tegen sommige vormen van HPV en lijkt te werken een studie vaccin tegen herpes, waardoor een andere beroemde DST.

(Gezondheid)