nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Eigenwaarde en zelfzorg zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden begrippen

Eigenwaarde en zelfzorg zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden begrippen

Elke dag kleine acties waarderen, wanneer in overmaat, kan geleidelijk onze eigenwaarde verminderen. Negeer behoeften en verlangens, leven naar adviezen van wie er om je heen en zetten op de achtergrond zijn enkele van de houdingen die ons kwaad in de bouw van wie we zijn.

De aandacht die wij geven aan eenvoudige aspecten van onze routine, omdat de zorg die we hebben met ons haar, huid en kleding van het allergrootste belang is, in tegenstelling tot wat velen denken. Zijn de kleine acties die zelfzorg wordt gestart, wat resulteert in een verhoogde gevoel van eigenwaarde.

toewijzen aandacht voor zichzelf is te laten zien dat je het waard van uw tijd zijn, en verdient het welzijn. Maar zelfzorg gaat niet alleen over aspecten van het lichaam. In feite neemt de geest de hoofdrol wanneer we erover praten. Zelfanalyse is belangrijk voor het bewustzijn van de grenzen, kwaliteiten en defecten die inherent zijn aan onze persoonlijkheid.

Wat motiveert u? Rust je genoeg van dag tot dag? Ben je blij met het leven dat je leidt? Deze vragen kunnen je begeleiden op een reis van zelfkennis, zodat je actie kunt ondernemen om je geluk te verdedigen. Hou gewoon van jezelf kunt u uw naaste liefhebben.

Building eigenwaarde

Het is belangrijk op te merken dat het gevoel van eigenwaarde is niet gebouwd alleen met wat we denken. "We meestal veel waarde aan de mening van anderen. Een compliment of kritiek heeft een zeer grote invloed, ten goede of ten kwade, in de manier waarop we onszelf zien," voegt hij eraan toe Joana psycholoog Vilhena Novaes, post-doctor in de Sociale Psychologie (UERJ ) en coördinator van het Interdisciplinair Laboratorium voor Beauty Ziekten Centrum voor Onderzoek en Sociale Interventie (Lipis) van PUC-RJ.

en het is noodzakelijk om zelfanalyse. In tijden dat we zwak zijn, kan het ontvangen van kritiek of het ondergaan van afwijzingssituaties een verwoestend effect hebben, omdat verdriet of andere negatieve gevoelens onze waarneming van de werkelijkheid kunnen veranderen. Het kennen van jezelf, kunt u een filter om te weten wat waar is voor onze groei te creëren, en dat is gewoon negativiteit die moeten worden genegeerd.

Zoeken balans

Psychologist Viktor Frankl stelt dat alleen tegemoet te komen aan de verwachting vervreemdt en frustreert de constructie van een solide en stabiele persoonlijkheid. Degenen die het tegenovergestelde doen, dat wil zeggen: het collectieve denken niet verdoemen, alleen doen wat goed voelt, hebben de neiging zichzelf te isoleren en zelfs psychotisch gedrag te creëren. Dus balans is het sleutelwoord.

De onderstaande tips kunnen u helpen zich te concentreren op zelfzorg:

1. Tijd reserveren voor avontuur in de literatuur of een filmisch universum kan grote voordelen opleveren, variërend van het vergroten van je culturele bagage en creativiteit tot het afstand nemen van je eigen realiteit. Duiken in fictieve verhalen, het is voor een kort moment, om het leven door andere contexten te leven. Dit geeft een gevoel van opluchting voor de stress van het dagelijks leven, omdat het een effectieve manier is om de problemen uit de schijnwerpers te halen.

2. Het weer buiten

De instelling van de steden en hun talloze gebouwen kunnen benadrukken en verwijzen naar onze routines. Daarom wordt aanbevolen buitenshuis te zijn, bij voorkeur in gebieden die contact met de natuur mogelijk maken. Wandelen, hardlopen of zelfs het bezit van een maaltijd ergens die het mogelijk maakt een bosrijke uitzicht kan een groot verschil maken.

3. Maak plannen alleen (a)

Het kan ontmoedigend lijken op het eerste, maar zelfs het bezit van een maaltijd zonder bedrijf kan je beter genieten van uw tijd en de eigen relatie. Een film kijken in de bioscoop alleen, of zelfs een individuele reis te plannen, zijn houding dat de vraag en zelfvertrouwen te ontwikkelen.

4. Stel een afspeellijst samen die weerspiegelt wie je bent

Muziek speelt een belangrijke rol in ons dagelijks humeur. Creëer en bewaar een selectie van nummers binnen handbereik waardoor je kunt dansen, zingen en lachen.

5. Heb minstens één gezonde gewoonte per dag

Ga naar boven, drink meer water dan normaal, kies voor gezonder voedsel, wees voorzichtig met je eigen lichaam. Maatregelen zoals deze zorgen ervoor dat je een gevoel van bescherming en liefde voor jezelf ontwikkelt.

6. Let op je lichaam

Ga naar een masseuse, krijg een gezichtsbehandeling, probeer nieuwe kapsels. Je moet jezelf tijd gunnen om te ontspannen en iemand voor je te laten zorgen.

7. Stimuleer je innerlijke kind

We hebben allemaal een gewoonte verloren die we als kind door de jaren heen hadden. De sleutel is om een ​​aantal van deze gewoonten te redden, zodat je terug kunt keren naar momenten en herinneringen die je doen glimlachen. Door de verantwoordelijkheden van de volwassenheid voor een paar momenten vrij te geven, is het mogelijk om met meer energie en motivatie terug te keren.

8. Schakel elk communicatieapparaat uit

Vooral als u de media in uw beroep gebruikt, is het essentieel dat u een tijd hebt om de verbinding met de buitenwereld te verbreken. Oproepen, sms-berichten, e-mails. Vergeet al deze dingen voor een bepaalde periode.

9. Ria

10. Toon je artisticiteit

Teken, schilder, creëer, kook, doe iets dat de creatieve kant van je brein activeert. Nu is het tijd om te feesten

Ontneem jezelf niet alleen van kleine traktaties en goede ervaringen, of met vrienden, want je bent bovenal speciaal genoeg om elke dag gevierd te worden. Het leven op bepaalde momenten brengt ons veel moeilijkheden met zich mee, en het is ons vermogen om ermee om te gaan dat ons sterke en vrolijke mensen maakt.


Mannelijk narcisme kan weerzin bij vrouwen

Mannelijk narcisme kan weerzin bij vrouwen

Heteroseksuele vrouwen het gezicht van de man narcisme met het gewicht en vijandigheid, volgens de resultaten van een studie van Kent hebben State University, in de Verenigde Staten, gepubliceerd in het tijdschrift Sex Roles. Reeds heteroseksuele mannen, vrouwen en homoseksuele mannen hebben een soepeler relatie over.

(Welzijn)

SP-winkelcentrum leert belang van het milieu

SP-winkelcentrum leert belang van het milieu

Om concepten van behoud aan het milieu te leren en om rationeel waterverbruik te stimuleren, Winkelen in Frei Caneca, in São Paulo, promoot kinderactiviteiten rondom het thema, gebruikmakend van Wereldwaterdag, gevierd op 22 maart. Getrainde instructeurs wekken de aandacht van kinderen op het belang van het zorgen voor de natuur en natuurlijke hulpbronnen.

(Welzijn)