nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Ontdek hoe u op de markt kunt winkelen zonder het dieet te vernietigen

Ontdek hoe u op de markt kunt winkelen zonder het dieet te vernietigen

Vechten tegen gulzigheid en de consumentistische impuls bij het winkelen in de supermarkt is niet eenvoudig. Perfect georganiseerde gondels en mooi verpakte producten kunnen voor mensen met een dieet een trefpunt worden. Sommige acties kunnen echter voorkomen dat aankopen eruit zien als een martelsessie. <> Zakenvrouw Valdete Silva, 44, heeft enkele persoonlijke technieken ontwikkeld om aan de planken van de verleiding te ontsnappen. Volgens haar is de eerste stap om alles wat je thuis nodig hebt op te schrijven. "Wat niet in de lijst is opgenomen past niet in het winkelwagentje" is zijn filosofie. En de planning van de aankoop is goed doordacht. "Snoepjes en frisdranken zijn alleen inbegrepen als ik een speciaal evenement of bezoek heb."

Daarnaast heeft ze elke week verschillende uitstapjes naar de supermarkt, want meer eten betekent meer consumeren. "Als ik een paar speciale recepten ga maken, koop ik de ingrediënten zolang de restjes niet in de kast zitten en daarna soep geven." Een ander voordeel is dat altijd eindigt consumeren meer verse voeding

Weet wat je koopt in de supermarkt -. Foto: Getty Images

De vuistregel niet te doen winkelen honger wordt gevolgd door Valdete en door voedingsdeskundige My Roberta Stella Life goedgekeurd . "Hongerig, we hebben meer moeite met het weerstaan ​​van snacks en andere onzin," zegt hij. Valdete zegt dat als hij per toeval niet gegeten heeft voordat hij naar de supermarkt ging, hij in de kantine stopt en een snack maakt. "Vandaar dat te verwachten verzadiging komt, zal ik eerst kijken naar het tapijt sectie, handdoeken en huishoudelijke artikelen."

Op een normale dag, dat wil zeggen, wanneer zal geen honger markt, de ondernemer beginnen vaak werk van sectie groenten en fruit. Ze capricha in de hoeveelheid van deze items en probeert te variëren in de keuzes, die hebben geholpen om de smaak te ontdekken door de ongebruikelijke okra. "Als ik bij het bullshit-gedeelte kom, is mijn wagen vol en denk ik dat ik genoeg krijg."

Het controleren van voedseletiketten is ook belangrijk, volgens de voedingsdeskundige. De informatie die deze bevat, dient als leidraad voor het doel van elk. "Ik kijk naar de hoeveelheid calorieën, koolhydraten en eiwitten om te zien wat gezonder en minder dik is", zegt Valdete. licht en Whole Foods zijn altijd de beste opties.

Om u te helpen de supermarkt te maken zonder afbreuk te doen aan het succes van de regeling, ingesteld Roberta een script met productinformatie te worden geconsumeerd, uitgewisseld en vermeden.

Leg in winkelwagen

- Cookies en bars van volkoren granen: vezelgevulde, dat je te vullen en maken de darmen werk, ze zijn grote mogelijkheden voor intermediaire maaltijden

- fruit, groenten en folie gezond en rijk aan een breed scala aan voedingsstoffen <..

- yoghurtsaus: naast het geven van een heerlijke smaak aan de salade, voegen ze weinig calorieën

- Thee: .. zijn een goed alternatief voor degenen die niet drinken veel water aan de urinewegen te stimuleren en te ontgiften

- Jellies

Slim vervangers

- Integraal broodlicht: in vergelijking met traditioneel bruin brood heeft licht meer vezels, goed voor de darm, en minder natrium, dat is
- Witte kaas: vervang mozzarella, cheddar en parmezaan voor mijnen, als je het niet hebt, cottage en ricotta, dunnere

- yoghurt licht of magere :. die afgeleid van melk, vet versies yoghurt zorgen voor een goede dosis calcium met weinig vet

- plantaardige lichtcrème :. vervang boter rijk in cholesterol, verzadigd vet en calorieën. De crème heeft geen cholesterol en heeft een laag gehalte aan verzadigd vet.

- Groenten in natura: om geconserveerd te zijn, krijgen de ingeblikte degenen een extra dosis natrium.

Vallen

- Koekjes: de meeste koekjes met zout en water worden gemaakt met geraffineerd meel, dat geen vezels bevat en waardoor u sneller trek krijgt. . Geef de voorkeur aan de integralen.

- Vruchtensappen: ze zijn een uitstekende drank, maar de verschillende glazen per dag kunnen schadelijk zijn voor het dieet, omdat ze calorieën bevatten. Consumeer ze alleen met voedsel en drink water of ongezoete thee voor de rest van de tijd.
- Gedroogd fruit: Pakketten zijn praktische snacks, maar omdat fruit verminderd en licht is, is het gemakkelijk om de porties te overdrijven, die ook calorieën.


12 Tips om af te vallen na de leeftijd van 40

12 Tips om af te vallen na de leeftijd van 40

Velen hebben de uitdrukking "vroeger of later" gehoord. De beroemde populaire spreuk is van toepassing op verschillende situaties, waaronder gezond leven. Als je ouder bent dan 40 en denkt dat het te laat is om beter te gaan eten of sporten, moet je het onderwerp opnieuw bekijken. In een interview met Daily Maily onthulde arts en professor Ruir Gray van Oxford dat het wegwerken van slechte gewoonten - zelfs na de leeftijd van 40 - kan u helpen om gezonder oud te worden.

(Eten)

Ontdek de geneugten en valkuilen van de Mexicaanse keuken

Ontdek de geneugten en valkuilen van de Mexicaanse keuken

Mexico heeft in veel opzichten een rijke en diverse cultuur . Een van de meest interessante is de keuken. Gemarkeerd met zeer intense smaken, vanwege de verscheidenheid aan smaakmakers, is de regio een fabriek van verleidingen. Quesadillas, guacamoles en tortilla's zijn slechts een paar voorbeelden van de typische geneugten van het land, om nog maar te zwijgen van drankjes, zoals de beroemde tequila.

(Eten)