nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Het geheim van afvallen is vrij nemen van het dieet, onthult dat wetenschap

Het geheim van afvallen is vrij nemen van het dieet, onthult dat wetenschap

Lange diëten met meer voedselbeperkingen en minder calorie-inname zijn heel gewoon. Maar onderzoekers van de Universiteit van Tasmania in Australië zeggen dat het nemen van pauzes van twee weken in het midden van een dieet de sleutel kan zijn om die extra kilo's te elimineren. Tot slot analyseerden ze de "hongerreactie" in het lichaam en de impact ervan op mensen met obesitas die veranderingen in het dieet omvatten. De reactie zorgt ervoor dat het lichaam een ​​antwoord heeft om zichzelf te verdedigen wanneer het het verlies van een aanzienlijke hoeveelheid gewicht waarneemt. Het zal dus minder vet gaan verbranden zodra de persoon terugkeert naar het normale eten, wat gewichtsverlies en het metabolisme belemmert. <> Daarom raden onderzoekers 14-daagse pauzes aan tussen diëten om een toename van het gewichtsverlies dat zelfs na het einde van het dieet hoog blijft. Tot die conclusie bestudeerden de onderzoekers twee groepen deelnemers die een dieet van 16 weken volgden met een vermindering van een derde van de calorieën: één van de groepen handhaafde het dieet gedurende de 16 weken continu. De andere bewaarde het dieet twee weken en stopte daarna twee weken, alleen eten om zijn gewicht stabiel te houden, deze cyclus 30 weken lang herhalen, wat 16 weken bedroeg op een dieet, net als de andere groep. Deelnemers aan de intermitterende dieetgroep verloren meer gewicht, maar kregen ook minder gewicht nadat de test was voltooid. Ze behielden een gemiddeld gewichtsverlies van 8 kg meer dan de andere groep, zes maanden na het einde van het dieet. Studieleider en directeur van de School of Health Sciences, Universiteit van Tasmanië, Nuala Byrne, zei dat diëten een aantal biologische processen in het lichaam veranderen, wat leidt tot een langzamer gewichtsverlies en mogelijk gewichtstoename.

"Wanneer we de energie-inname tijdens het dieet verminderen, wordt het metabolisme in rust in grotere mate vertraagd dan verwacht - een fenomeen dat 'adaptieve thermogenese' wordt genoemd, waardoor gewichtsverlies moeilijker te bereiken is. "Deze" hongerreactie ", een overlevingsmechanisme dat mensen hielp overleven toen de voedselvoorraden millennia geleden inconsistent waren, draagt ​​nu bij aan de groei van onze baarmoeders wanneer het aanbod van eten is direct beschikbaar, "geeft hij aan.


Recept: citroenmousse Barry met kokos

Recept: citroenmousse Barry met kokos

In de tijd dat maakt je wilt snoep eten kan zijn erg moeilijk om de discipline te handhaven om vastheid in het dieet te volgen. Om erover na te denken deelde de functionele voedingsdeskundige Patricia Davidson Haiat op haar Instagram een ​​recept voor citroenscheimousse met kokosnoot. Volgens haar zijn de ingrediënten erg gezond en is het recept heel eenvoudig te bereiden.

(Eten)

Recept: appel- en gemberkoekjes

Recept: appel- en gemberkoekjes

Geniet van de voordelen van gember en appel in dit recept van de culinaire kunstenaar Malu Lobo van de site Nutra Health in the Kitchen. Ingrediënten: 150 g geraspte appel met schil (1 middelgrote appel) 2 eetlepels demerara suiker of zoetstof oven en fornuis 2 eetlepels geraspte gember 100 g haver in bladen of vlokken 1 eetlepel kokosboter of kokosolie Hoe te doen Doe alle ingrediënten in een schaal en laat 15 minuten intrekken om de haver te bevochtigen.

(Eten)