nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Rood fruit kan hoge bloeddruk voorkomen

Rood fruit kan hoge bloeddruk voorkomen

Onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition bewijst dat er bioactieve stoffen in rood fruit zijn die bescherming tegen hypertensie kunnen bieden. De naam van de verbinding is anthocyanine. Het behoort tot de familie van de flavonoïden en is te vinden in grote hoeveelheden in rode vruchten en paarsachtig, zoals frambozen, bosbessen, bramen en bessen.

Het team onderzocht 134.000 vrouwen en 47.000 mannen over een periode van 14 jaar . Geen van de deelnemers had hypertensie bij baseline. Individuen werd gevraagd om vragenlijsten over hun gezondheid om de twee jaar in te vullen. De incidentie van hypertensie bij personen in deze periode was toen gerelateerd aan de consumptie van verschillende flavonoïden uit verschillende voedingsmiddelen (verschillende soorten fruit, theeën, groenten). Toen de onderzoekers analyseerden de resultaten, vonden zij dat de deelnemers die een week ten minste een portie van bessen aten het risico op het ontwikkelen van de ziekte met 10% verlaagd.

De geleerden beweren dat de anthocyanen gemakkelijk kunnen worden opgenomen in het dieet en aanwezig zijn in veel vaak gegeten voedsel. In deze studie, de bosbessen was de rijkste bron, maar ook andere rijke bronnen van anthocyanen zijn bessen, aubergines en frambozen.

De volgende fase van het onderzoek zal zijn om klinische studies met verschillende voedingsbronnen van anthocyanen te voeren om de optimale dosis te bepalen de preventie van hypertensie. Dit zal de ontwikkeling van de publieke gezondheid gerichte aanbevelingen om de bloeddruk te verlagen mogelijk te maken.

Excess natrium in het dieet is voorstander van hoge bloeddruk

8 tips ter voorkoming en bestrijding van hoge bloeddruk

controle hoge bloeddruk met geneesmiddelen is routine in het leven van een kwart van de Brazilianen. De ziekte, die het hart overbelast, is chronisch en kan ernstige visus-, nier- en hersenproblemen veroorzaken en een hartinfarct veroorzaken. Echter, kleine acties de tafel te voorkomen of te helpen bij de controle van het.

Hier, de cardioloog José Kawazoe Lazzoli, specialist in de cardiologie en de president van de Braziliaanse Vereniging van Oefening en Sport Medicine (SBME) verwijst naar een aantal gewoontes die, dagelijks verdund, je helpen om gezonder te leven zonder afhankelijk te zijn van de apotheek.

1. Controleer de bloeddruk maandelijks

Volgens de expert moeten zelfs degenen die niet aan de ziekte lijden zich ervan bewust zijn en de druk minstens eenmaal per jaar meten. "Ongeveer 25% van de volwassen bevolking bestaat uit mensen met hypertensie, maar de meeste van hen verdenken het zelfs niet en negeren de zorg en kunnen in de toekomst ernstiger problemen krijgen", zegt de arts. Er is geen punt is echter het meten van de druk toch:

- Rest 15 minuten voor, in een rustige plaats

- Als je hebt gerookt, wacht 30 minuten

- Praat niet tijdens de procedure

- blijf liggen of zitten tijdens de procedure

- Maak de blaas leeg

- Wacht 30 minuten na het sporten

- Drink geen koffie 20 minuten voor de meting

2. Vermijd overgewicht

De grote hoeveelheid lichaamsvet beïnvloedt ook de toename van de bloeddruk. "Het is alsof het hart gedwongen werd om de kracht te verhogen om het bloed naar de andere organen te pompen. Wanneer het gewicht vaak daalt, we hebben ook de dosis medicatie verlaagd ", zegt de cardioloog.

3. Gezond eten

Er is een reeks voedingsmiddelen die de ziekte kan activeren of verergeren. "Overmaat aan zout en verzadigde vetten, evenals de inname van transvetten, zijn vrienden met hypertensie. Het vermijden ervan is van cruciaal belang om de ziekte weg te houden en / of te beheersen," zegt de arts.4. Verminder de alcoholconsumptie

Volgens de deskundige is matige alcoholconsumptie niet schadelijk voor de bloeddruk, maar het overdrijven van de dosis kan schade veroorzaken. "Overmatig alcoholgebruik compromitteert het hele organisme, inclusief de bloeddruk", waarschuwt de arts.

5. Kalm de zenuwen

Afzonderlijk is stress niet in staat om hypertensie te veroorzaken, maar in combinatie met andere risicofactoren kan de aandoening verergeren. "Als we op zoek zijn naar alternatieven om vreedzamer te leven, heeft het hart de neiging om beter te werken en kunnen de doses van de medicijnen zelfs afnemen", zegt de cardioloog. Onder de rook

De sigaret moet uit de buurt worden gehouden - en ver weg - als de wens is om weg te blijven van de risico's van hypertensie. Roken is een belangrijke risicofactor voor coronaire hartziekte. "De giftige stoffen in de sigaret zorgen ervoor dat de slagaders stijf worden, een feit dat de doorgang van de bloedstroom compromitteert en de druk doet stijgen", zegt José Kawazoe. Gebruik geen geneesmiddelen die geen recept bevatten

Neem geen medicijnen en neem geen risico's. Hypertensiemedicijnen moeten worden voorgeschreven na een reeks tests. "Elke persoon heeft een ander niveau van verhoogde bloeddruk, dus het is belangrijk op te merken dat verkeerd gebruik van deze medicijnen zelfs kan bijdragen aan de verslechtering van de aandoening." De remedie die werkt voor een vriend, zal zeker niet voor u werken, " de specialist.

8. Tijd om het lichaam te bewegen

Sedentaire mensen hebben vijf keer meer kans om een ​​hoge bloeddruk te ontwikkelen dan lichamelijk actieve personen. José Kawazoe legt de reden uit: "Regelmatige lichaamsbeweging helpt de bloeddruk onder controle te houden omdat het de fysieke conditionering van het hart verbetert, zodat het niet overweldigd raakt."


Blackberry-thee: gezondheidsvoordelen, recepten en voedingsstoffen

Blackberry-thee: gezondheidsvoordelen, recepten en voedingsstoffen

Blackberry-thee is een drank gemaakt van blackberry-bladeren, maar het is ook mogelijk om het fruit te gebruiken om de drank te bereiden. De moerbeiblad thee is vooral bekend voor het helpen van vrouwen in de menopauze, omdat het de werking van oestrogeen in het lichaam kan simuleren, helpen om opvliegers te bestrijden.

(Eten)

10 Voedingsmiddelen om spierkramp te vermijden

10 Voedingsmiddelen om spierkramp te vermijden

Pijnlijk en uiterst ongemakkelijk krampen zijn per definitie onvrijwillige samentrekking van een skeletspier dat zijn aandeel in de overeenkomst heeft en ontspannen uitgevoerd door middel van zenuwsignalen bevel van de wil, dat wil zeggen, op vrijwillige basis. "Als het komt, duidt dit op een handicap" legt de fysioloog van Unifesp Raul Santo uit.

(Eten)