nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Houdingsveranderingen helpen tegen rugpijn

Houdingsveranderingen helpen tegen rugpijn

Als kinderen schamen we ons niet voor ontelbare posities en bewegen we ons van nature. We strekten zich uit, rolde, hurkte, legde en tilde met een benijdenswaardige vreugde. Naarmate we ouder worden en tieners, jonge volwassenen en volwassenen worden, vergeten we deze bewegingen echter steeds meer en brengen we grote periodes door zittend of liggend. Als we stoppen om na te denken over iemand die geen actief leven heeft, waar zijn professionele activiteit zich in de zittende houding bevindt, zou het ongeveer zo zijn: word wakker, een kleine beweging om je voor te bereiden. Voor het zitten van koffie; in de auto zitten; en op het werk; en tijdens de lunch? Zitten ... enzovoort.

Als u een van deze mensen bent, is hier nog een andere optie om uw lichaam op te fleuren met houdingsveranderingen. Zoals de naam al zegt, ga van de ene naar de andere houding, met een natuurlijke beweging die het lichaam al weet te doen. Liegen, rollen, zitten en staan. Met deze eenvoudige wijzigingen kunt u een trainingsprogramma starten en uw conditie verbeteren.

Begin zo:

1. Lig op de vloer met je benen (onderste ledematen in extensie), rol naar rechts of links en ga zitten met de steun van je handen en sta op. Keer terug naar de grond via hetzelfde pad dat stond. Herhaal deze procedure vijf keer aan elke kant.

2. Liggend idem hierboven, geef een boost en ga zitten met behulp van de onderste ledematen en de buik; draai naar één kant en verplaats hem om te staan. Herhaal ook vijf keer aan elke zijde.

3. Net als bij eerdere oefeningen moet je gaan liggen. Rol naar de zijkant en leg plat op de vloer; overschakelen naar kat houding; kniel neer en leg een van de benen vooraan en ga staan; keer op dezelfde weg terug naar de grond. Herhaal aan de andere kant. Doe dit vijf keer.

Het is heel eenvoudig. Probeer de hoeveelheid spieren te realiseren die tijdens deze oefeningen worden doorgewerkt. U kunt beginnen met oefening nummer één, dag ja en een andere niet. En voeg na vier weken volgorde nummer twee toe en voeg na vier weken drie toe. En oefen voor drie maanden afwisselend. En dan kun je ze tijdens de week wisselen. Je kunt andere trainingen toepassen in combinatie met deze uitwisselingen.

Ze zijn uitstekend voor mensen met een laag humeur of moe van dezelfde routine training. Voor atleten minstens een keer per week zal het een verschil maken in het routine trainingsprogramma. Een natuurlijke antistress, ideaal zelfs voor de vaders en moeders om met kinderen van elke leeftijdsgroep te spelen zonder rugpijn te krijgen.


Fysieke activiteit in de adolescentie vermindert het risico van cognitieve problemen

Fysieke activiteit in de adolescentie vermindert het risico van cognitieve problemen

Vrouwen lichamelijk actief zijn op elk moment van het leven (tiener, leeftijd 30, 50 of op oudere leeftijd ) hebben een lager risico op cognitieve achteruitgang op oudere leeftijd vergeleken met mensen die inactief zijn. Maar fysieke activiteit in de adolescentie lijkt belangrijker te zijn, volgens een studie van meer dan negen duizend vrouwen Health Sciences Center , Canada, gepubliceerd in het Journal of American Society Geriatrie .

(Geschiktheid)

Oefening helpt kanker en vroegtijdige dood te voorkomen, studie vindt

Oefening helpt kanker en vroegtijdige dood te voorkomen, studie vindt

De voordelen van oefening voor het lichaam zijn bewezen voor de komende jaren, maar uit onderzoek van de Universiteit van Sydney, Australië, bleek dat na de traditionele wandeling, gebruik maken van de spieren helpt bij het voorkomen vroegtijdige sterfte en ziekten zoals kanker. het onderzoek was gepubliceerd op 1 november in het tijdschrift American Journal of Epidemiology en onderzocht 80.

(Geschiktheid)