nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Slechte kwaliteit van de slaap is gerelateerd aan dementie

Slechte kwaliteit van de slaap is gerelateerd aan dementie

die heeft een slechte nachtrust kan problemen die veel verder gaan dan die slaperigheid en slecht humeur de volgende dag :. Een studie door onderzoekers van Brigham en Women's Hospital in Boston (hebben VS) suggereert dat het zo lang als enkele uren slapen, verband houdt met mentale achteruitgang en de ziekte van Alzheimer. Het ideaal zou zijn om tussen zes en acht uur per dag te slapen. De resultaten zullen worden gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst van de Vereniging van Alzheimer in Vancouver, Verenigde Staten.

Het onderzoek onderzocht gegevens van meer dan 15.000 vrouwen boven de 14 jaar oud en vond dat degenen die minder dan vijf uur of meer dan negen sliep uren per dag hadden een slechtere mentale werking dan deelnemers die zeven uur per dag sliepen. Slapen meer of minder dan aanbevolen was gelijk aan twee jaar cognitieve veroudering. De studie toonde ook aan dat vrouwen die zeven uur per dag slapen op het eerste, maar toen veranderde hun slaapgedrag, toonde ook cognitieve achteruitgang.

Volgens de onderzoekers zijn de resultaten opent de weg naar een betere onderzoeken hoe de slaap beïnvloedt in cognitieve ontwikkeling, maar hebben nog geen oorzaak en gevolg relatie vastgesteld. De studie moet nog worden herzien in een wetenschappelijk tijdschrift worden gepubliceerd.

Best Slapen met deze negen tips

ideale kamer om te slapen

Goed slapen verbetert de stemming, het geheugen, voorkomt ziektes en maakt je langer leven. De wetenschap stopt niet om de voordelen van een goede nachtrust te zien. Maar gebrek aan slaap is vaak een probleem voor velen. Soms, een eenvoudige verandering in de gewoonten voor het slapengaan, in het kussen of in de matras om dit drama op te lossen. Bekijk de onderstaande tips.

Gebruik altijd kussen

De beste slaaphouding bevindt zich aan de zijkant. Dus de wervelkolom is ook verwijderd van de pijntjes en spieren. De hoogte van het kussen moet gelijk zijn aan de afstand tussen de nek en de buitenkant van de arm. Voor degenen die met hun buik slapen, is het het beste om een ​​lagere steun naar het bed te brengen, waarbij de ruimte tussen de nek en de nek wordt opgevuld. Het kussen moet worden vervangen ten minste om de twee jaar.

Vermijd liggend naar beneden

De persoon slapen op je buik wakker moe en pijnlijk omdat het gezicht niet in het kussen kan worden afgezonken. Daarnaast worden de thoracale en lumbale regio verslechtert in deze houding.

Mattress geen druk

"De ideale matras voor een goede nachtrust kan niet te zacht of te stevig zijn," leert de directeur van Copespuma, Gisele Sapiro. Stick met latex, die perfect aan te passen aan de lichaamscontouren, het verlichten van de druk punten.

Probeer te ontspannen

Ga niet naar bed als je eenmaal de baan te krijgen. Neem eerst een warm bad, probeer te ontspannen, en dan ga je gewoon naar bed.

Zet de tv en de computer

In het licht van deze apparaten vertraagt ​​de productie van stoffen die verantwoordelijk zijn voor het waarschuwen dat het tijd is om te slapen.

fysieke oefeningen zorgvuldig

je moet fysieke activiteiten slechts tot vier uur oefenen voor het slapen gaan, of het lichaam is nog steeds bezig, waardoor de slaap.

Drink thee of melk

in het geval van thee geval is, moet u kies de juiste kruiden. Niets te drinken zwarte of groene thee, rijk aan cafeïne, dat is stimulerend. Geef de voorkeur aan melissa en kamille thee, die slaap induceren en hun kwaliteit verbeteren. Zoals voor melk, het is rijk aan tryptofaan, een stof die het lichaam helpt om te ontspannen en beter slapen.

Maak snacks

Maak een maaltijd met lichte voedingsmiddelen, zoals asperges, palmharten, rijst, aardappelen, haver en sojabonen. Het nemen van soepen met deze ingrediënten is een uitstekend verzoek. Dat gigantische biefstuk mag nooit worden gegeten 's nachts, omdat teveel dierlijke eiwitten het sympathische zenuwstelsel, die verantwoordelijk is voor het verlaten van uw lichaam op alert activeert.

Pas op voor alcohol

Na enkele slokjes kan alcohol structuren in de regio van de keelholte losmaken, waardoor de ademhaling in gevaar komt. Het resultaat is snurken, wat de slaapstadia schaadt, waardoor de persoon meermaals wakker wordt in het holst van de nacht.


Volledige verwijdering van vrouwelijk haar verdient de voorkeur van Brazilianen, volgens USP

Volledige verwijdering van vrouwelijk haar verdient de voorkeur van Brazilianen, volgens USP

Door middel van een vragenlijst geplaatst op de blog Clinic, de deelnemers waren in staat om vragen te beantwoorden zoals "Wat voor soort ontharing u liever?" en "Waarom geeft u er de voorkeur aan?". Voor vrouwen, ook vragen gesteld over het uiterlijk van genitale klinische symptomen na het ontharen.

(Gezondheid)

Kans op nieuwe ziekenhuisopname na angioplastiek is hoog

Kans op nieuwe ziekenhuisopname na angioplastiek is hoog

Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Albany (Verenigde Staten) geeft aan dat, elke zes mensen die een stent plaatsen, een ring om een ​​verstopte slagader te deblokkeren , men keert terug naar het ziekenhuis in minder dan 30 dagen. Het onderzoek, dat 37.000 mensen evalueerde, had als doel om risicofactoren voor heropnames na dit type procedure te identificeren.

(Gezondheid)