nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Pompoir: wat het is, hoe om te oefenen en de voordelen

Pompoir: wat het is, hoe om te oefenen en de voordelen

De pompoir is een techniek van oefeningen die krimp stimuleren het perineum en de vagina. Het kan worden uitgevoerd door samentrekkingsbewegingen, die vrij kunnen worden uitgevoerd of met behulp van specifieke objecten. Als je Fifty Shades hebt bekeken, was je zeker benieuwd naar de pompools die Anastasia Steele gebruikte. Dit accessoire is een van de items gebruikt om te werken en versterking van de vaginale spieren, die verschillende voordelen voor vrouwen een betere seksuele prestaties

De praktijk van pompoir maakt vrouwen hebben meer bewustzijn en controle over hun eigen orgasme. In het begin is het het veiligst dat het na verloop van tijd vrij wordt gedaan naarmate de bekkenbodemspieren sterker worden, kunnen sommige objecten worden geïntroduceerd. Het is de moeite waard eraan te denken dat de begeleiding van een professional nodig is, zodat de oefeningen veilig kunnen worden gedaan.

Oorsprong

De pompoarismo is ontstaan ​​door millennia en oosters. Het werd geboren in Zuid-India en verspreidde zich over de hele wereld en werd populair. In de jaren '40, de Duitse gynaecoloog Arnold Kegel, op zoek naar een behandeling om te voorkomen dat urine-incontinentie creëerde een reeks oefeningen om de bekkenbodemspieren te versterken.

Als gevolg van hen, het werd bewezen dat deze samentrekkingen hielp ook de vrouwen om de weeën van het orgasme te herkennen en daarom begon te worden gebruikt in seksuologie klinieken om seksuele disfunctie te behandelen, samen met psychotherapie.

Volgens Carmen Janssen, een psychoanalyticus, seksuoloog, leraar van Pompoarismo ee, lid van de Braziliaanse Vereniging voor Studies in Menselijke Seksualiteit / SBRASH, de techniek stelt vrouwen in staat om in contact te komen met hun lichaam, en bereikt fysieke en psychologische voordelen. Hierdoor kan de arts om je grenzen kennen, te realiseren nieuwe sensaties en beter omgaan met hun seksualiteit.

De vaginale spieren spierversterkende oefeningen ook toestaan ​​dat, op het moment van penetratie, de vrouw kan de wrijving tussen de penis en de vagina te verhogen. Dit maakt de relatie aangenamer en maakt het makkelijker voor orgasmes.

Meerdere orgasmes zijn ook gefaciliteerd omdat vrouwen die pompoarisme verrichten leren niet alleen de spieren samentrekken, maar ook ontspannen. Zo kort na aankomst daar, kunnen ze klaar zijn sneller voor de volgende keer.

De man heeft ook voordelen, omdat de oefeningen maken het gemakkelijk om de penis van je partner te masseren, met meer plezier en zelfs het regelen van de tijd van ejaculatie.

Daarnaast zijn er sommige vrouwen die veel pijn voelen op het moment van penetratie, omdat ze de vulva onwillekeurig samentrekken. Als dit het geval is, kan pompoarisme helpen omdat de vrouw steeds meer controle over deze weeën krijgt. Hoewel in het geval van vaginisme follow-up met seksuele psychotherapeut nodig is.

Deze bewegingen versterken van de bekkenbodem, dat is een groep van spieren en ligamenten die gaan van het schaambeen tot het stuitbeen. Naast seksuele functies is de bekkenbodem verbonden met de werking van het rectum, de blaas en ook door urinaire en fecale continentie. Daarom kan er onder de 'bijwerkingen' van het pompoarisme een verbetering in deze omstandigheden zijn.

Hoe te leren

Voor de praktijk van pompoarismo is de begeleiding van een gecertificeerde professional noodzakelijk. Deze professional begeleidt je stap voor stap bij het uitvoeren van de oefeningen.

Op internet zijn er ook verschillende gidsen en videotapes die technieken van pompoarisme met en zonder accessoires leren. Veel studeren is belangrijk voordat je begint met oefenen. Maar zorg dragen voor de bron van de informatie is essentieel.

Hoe oefenen

De weeën gebruik maken van de vaginale spieren, in de volksmond bekend als "ringen" in de spier van de vagina. Hoewel er geen "ringen" zijn, stel je dan voor dat de eerste net binnen de ingang van de vagina ligt, het heeft een grotere kracht. De laatste twee, in het midden en aan het einde van het vaginale kanaal, in de buurt van de baarmoeder, hebben minder samentrekkingskracht. Er zijn wat meer basisoefeningen om mensen bewust te maken van wie er begint. Om de meest voorkomende te oefenen, moet u een lege blaas hebben. Kent u die beweging om te stoppen met plassen? Herhaal tien keer, rust 15 seconden en doe nog twee keer. Oefen een klein beetje elke dag.

Een andere oefening om de perceptie van de spieren te vergroten, is door de wijs- of middelvinger in te brengen (heel schoon natuurlijk) en hem vast te zetten in de vagina. Gebruik glijmiddel op waterbasis.

Hoeveel te oefenen

Hoe meer u oefent, hoe sneller de resultaten komen? Fout! Overmatige lichaamsbeweging kan schadelijk zijn voor de bekkenbodem omdat het de spiervezels beïnvloedt. Om risico's te vermijden, is het ideaal om maximaal tien minuten per dag te oefenen.

Carmen raadt aan aanwezig te zijn, met een maximum van tien minuten per dag of om de dag. Oefeningen moeten ook worden aangepast voor elke behoefte.

Voordelen van de gezondheid

Door de uitoefening van een reeks van de spieren die deel uitmaken van de bekkenbodem, de pompoir gaat veel verder dan plezier. Volgens Deborah Amorim Oria Fernandes, gynaecoloog Ziekenhuis van de Faculteit der Geneeskunde, USP (USP), zijn er voordelen voor degenen die willen om andere problemen op te lossen:

Vaginisme: Als een vrouw heeft vaginisme, voelt ze pijn tijdens het vrijen, omdat contracten de ingang van de vagina. Door het verkrijgen van het bewustzijn van de bekkenbodemspieren, kunnen ze de controle van de samentrekking en ontspanning

Urine-incontinentie: Over het algemeen, mensen die lijden aan urine-incontinentie hebben zwakke spieren. Naast een fitnessruimte, het pompoir is een oefening die de spieren versterkt en kan daarom helpen.

Maar als de klacht is een ziekte, is het belangrijk om een ​​arts of fysiotherapeut voor verdere behandelingen te raadplegen.

Er zijn ook enkele mythes over de effecten van pompoarisme. Debora wijst erop dat de beoefening de baarmoederspieren niet uitoefent en daarom geen effect heeft op koliek.

  • Zorg, contra-indicaties en veiligheid
  • Het is niet iedereen die pompoarisme kan beoefenen. Sexoloog Carmen Janssen beveelt zwangere vrouwen in de eerste drie maanden dat niet aan, omdat dit gevaarlijke uteruscontracties kan veroorzaken. Zelfs na deze fase is het belangrijk om met de verloskundige te praten. Die lijden aan endometriose, bekken ontstekingsziekte, verzonden of urine seksueel dient het probleem op te lossen voordat u de techniek.

Hygiëne is ook essentieel, vooral omdat het vaginale kanaal is een slijmvlies. Om te oefenen, moeten de handen schoon zijn en de accessoires worden gewassen met water en neutrale zeep. Ze moeten voor en na de training worden gewassen. De objecten zijn persoonlijk en kunnen met niemand worden gedeeld.

Accessoires

Pompoarisme kan met en zonder accessoires worden gedaan. Vrouwen die nog geen penetrerende seks hebben gehad of mensen die nog steeds het maagdenvlies hebben, kunnen ze niet gebruiken.

U hoeft zich niet te haasten om deze objecten te gebruiken. Het versterken van de spieren begint met de bovengenoemde sensibiliseringsoefeningen waarbij alleen de vinger wordt gebruikt. Na de praktijk en in contact komen met hun seksualiteit, kunnen vrouwen willen om deze objecten te introduceren.

Carmen wijst erop dat de aanbeveling van de objecten wordt afhankelijk gemaakt van de leeftijd en de voorwaarden van de studenten.

Zie wat de accessoires die bij de oefeningen:

Ben Wa ballen: ballen worden verbonden door een strook siliconen die gewichten binnen te hebben. De ballen kunnen worden gemaakt van verschillende materialen en worden gebruikt om de sterkte

Thai Paste te krijgen: ze zijn ook ballen die door een koord. Er zijn echter geen gewicht, omdat ze worden gebruikt om de spieren te versterken, ze helpen bij het trainen van de uitzetting en zuig

Plevnik kegels: Zijn pesinhos 20-70 gram (moet worden gebruikt met begeleiding). Ze versterken van de spieren in een poging om hen in de vagina

Vibrator houden: Sommige mensen gebruiken vibrators om de zuigkracht en de verwijdering van de vagina

  • trainen adem Belang
  • Zoals bij elke lichaamsbeweging. ademhalingscontrole is de sleutel tot pompoarisme. Wanneer je de eerste oefeningen doet, heb je waarschijnlijk zin om je adem in te houden. Hoe meer je oefent, deze bewegingen zijn meer natuurlijk.
  • Wees je bewust van hoe om te inhaleren en correct uitademen helpt u om de meest basale technieken uit te voeren.
  • Mannen kunnen doen pompoir?

De pompoir kan ook worden beoefend voor mensen, voor het versterken van de bekkenbodem is gunstig voor iedereen, maar de technieken zijn verschillend.

pompoir in de zwangerschap

Zelfs drie maanden van de zwangerschap is riskant praktijk die pompoir. Samentrekkingen van het vaginale kanaal kunnen schadelijk zijn voor de baby. Zelfs na deze periode, is het belangrijk dat zwangere vrouwen naar de gynaecoloog praten met de grenzen te begrijpen.

Maar de praktijk niet helpt op het moment van de arbeid, aldus Deborah. Wie dit moment wil voorbereiden, moet naar een fysiotherapeut gaan die speciale oefeningen voor zwangere vrouwen zal aangeven. Nadat de baby geboren is, is het belangrijk om de postpartum periode om de oefeningen te hervatten af ​​te wachten.

Kegel oefeningen x pompoir

Volgens seksuoloog Carmen Janssen, werden Kegel oefeningen in de jaren '40 geïntroduceerd om urine-incontinentie te bestrijden en te voorkomen colpoperineoplastias (operaties voor "gevallen blaas"). Onder hen zijn er mensen die de samentrekking van het perineum te zoeken en van hen was het mogelijk om het belang van perineale zelfbeheersing en het seksueel gebruik van de technieken te begrijpen. Maar de dokter gold ook verschillende varianten, afhankelijk van de behoeften van elke patiënt.

bekkenbodemkine x pompoir

Terwijl de pompoir is de techniek van de vrijwillige contracties van perivaginale spieren, bekkenfysiotherapie is een health care specialist . Het zal niet altijd het preventieve karakter hebben. Soms hebben mensen hun toevlucht tot bekkenfysiotherapie voor één van de structuren die de bekkenbodem vormen als ze beschadigd zijn rehabiliteren.

In aanvulling op de Kegel oefeningen, bekkenbodemkine gebruik maken van andere behandelingen en apparaten zoals biofeedback en elektrische stimulatie.

Bronnen: ..

- Carmen Janssen, psychoanalyticus, seksuoloog, pompoir instructeur en lid van de Braziliaanse Vereniging van Studies in Human Sexuality

- Dr. Debora Amorim Fernandes Oria, gynaecoloog en verloskundige die gespecialiseerd zijn in Urogynaecologie en Pelvic Floor. kliniek Doctor's en Femcare Hospital Gynaecologie Afdeling Klinische USP School of Medicine


Slechte gewoonten kan leiden tot verslaving en schade relaties

Slechte gewoonten kan leiden tot verslaving en schade relaties

In het algemeen, "verslaving. "is geassocieerd met drugsgebruik en de afhankelijkheid daarvan. In feite kan de consumptie van stoffen zoals tabak, alcohol, cocaïne en een aantal geneesmiddelen (zonder bevoegde medische zorg) leiden tot repetitief gedrag bepaald door het gevoel van noodzaak van stof. Maar verslaving is niet alleen "gedrogeerd", zoals het in de volksmond wordt gezegd.

(Welzijn)

Onderzoek toont aan dat honden de stress van kinderen helpen beheersen

Onderzoek toont aan dat honden de stress van kinderen helpen beheersen

Heel gebruikelijk om te geloven dat honden zijn geweldig voor kinderen, wilden de wetenschappers om ervoor te zorgen en te begrijpen hoe het gebeurt. Volgens de onderzoekers heeft de manier waarop we omgaan met stress als kind invloed op hoe we omgaan met dit soort situaties in het volwassen leven. Om het onderzoek uit te voeren, rekruteerden de wetenschappers ongeveer 100 gezinnen, die zij kwamen naar het laboratorium van de universiteit met hun honden.

(Welzijn)