nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Lichamelijke inactiviteit is hoger onder vrouwen en zorgen experts

Lichamelijke inactiviteit is hoger onder vrouwen en zorgen experts

Hoewel in het verleden de ziekten van het cardiovasculaire systeem hebben beïnvloed meer mannen dan vrouwen vandaag de dag de verhouding tussen mannen en vrouwen met deze disfuncties praktisch geëvenaard. Let op een aantal interessante statistieken, gepubliceerd in de Verenigde Staten door de Surgeon General's Report:

- Meer dan een op de vijf vrouwen heeft een of andere vorm van hart-en vaatziekten of dysfunctie

- Een hoger percentage vrouwen dan mannen.

- Borstkanker is de meest voorkomende vorm van kanker die vrouwen tussen de 40 en 55 overlijdt.

- Nas er zijn tegenwoordig meer vrouwen dan mannen, maar lichamelijke inactiviteit komt vaker voor bij vrouwen. Mannen hebben de neiging om te sporten en andere 'meer informele' fysieke activiteiten dan vrouwen.

- Onder vrouwen die oefenen, consistente en positieve steun van familie en vrienden is een sleutelfactor voor de naleving van het voorgestelde programma.

De gegevens zijn alarmerend en kunnen gedeeltelijk worden toegeschreven aan de dubbele werkdag (formeel en binnenlands) die de vrouw aannam in de afgelopen 20 jaar. De suggestie om deze situatie te veranderen is om prioriteit te geven aan de weekschema ten minste drie sessies gereserveerd voor regelmatige fysieke activiteit.

Exercise helpt de gezondheid van het bot (het verminderen van osteoporose), spier- (die het verlies van lijden te behouden zijn (vanwege sedentaire levensstijl en de vooruitgang van de leeftijd) en van de gewrichten (die meer gevasculariseerd blijven en minder vatbaar zijn voor repetitieve stressverwondingen). Ook op de juiste voorgeschreven, kan de "goede" cholesterol (HDL) en lagere "slechte" cholesterol (LDL) te verhogen, waardoor de kans op het ontstaan ​​van hart- en disfuncties.

Na de menopauze, lichaamsbeweging krijgt een andere rol en kan het effect van oestrogeen vervangingstherapie (vrouwelijk hormoon waarvan de dosering in het lichaam valt in dit stadium) versterken, waardoor botverlies voorkomen en de lichaamssamenstelling van de dag te handhaven, omdat vrouwen in de menopauze periode neigt significante gewichtstoename en overtollig vet is geassocieerd met een hogere incidentie van borstkanker.

Er is geen minimum- of maximumleeftijd om een ​​trainingsprogramma of reden om te stoppen te starten. Fysieke activiteit is belangrijk in alle stadia van het leven van een vrouw, en kan worden gezien als een investering in de kwaliteit van leven

Monica Marques - directeur van Unit São José dos Campos


Surftinten spieren en verlicht stress

Surftinten spieren en verlicht stress

Wat dacht je van fit worden op een leuke en verfrissende manier? Leg het bord onder je arm en geef je over aan de branding. Een sport die 600 calorieën per uur verbrandt, de spieren versterkt en stress naar het buitenland stuurt. "Om te beginnen met surfen is de eerste stap om een ​​goede school te zoeken, zodat de beginner de sport op een prettige, veilige en correcte manier zal leren", zegt de coördinator van het Cia Surf-programma van de atletische onderneming Allan Cesar.

(Geschiktheid)

HIIT training thuis voor gewichtsverlies en stenigden buik

HIIT training thuis voor gewichtsverlies en stenigden buik

Niemand zal opdrogen degenen ongewenste ponden of pletten je buik tot de zomer, die begint in minder dan drie maanden als je thuis op de bank zit. Gebrek aan tijd is geen goed excuus om niet te werken omdat, vandaag, studies tonen aan dat methodieken zoals gebruikt in Hiit workouts het bevorderen van gewichtsverlies met weinig tijd voor de oefening.

(Geschiktheid)