nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Lichamelijke oefeningen verbeteren de slaapkwaliteit

Lichamelijke oefeningen verbeteren de slaapkwaliteit

we denken in Fomas om een ​​goede nachtrust te hebben, komt snel in het hoofd een comfortabel bed, een rustige en uitnodigende omgeving om te ontspannen. In feite zijn deze factoren belangrijk, maar een manier om gezond te slapen is door oefening. Dit komt omdat een van de meest voorkomende oorzaken van slaapstoornis obesitas is en de gevolgen ervan, zoals insuline-intolerantie, diabetes, hypertensie, coronaire ziekten, arthroses, onder anderen. De beste manier om daar tegen te vechten is het dieet dat gepaard gaat met lichaamsbeweging. Naast geleidelijk gewicht te verliezen, het verminderen van risico's, zorgen voor een betere kwaliteit van de slaap en een betere stemming voor de strijd tegen de weegschaal.

Daarnaast oefening praktijk bepaalt ook dat aangename vermoeidheid die ons omringt en zorgt ervoor dat de dagelijkse problemen, bijvoorbeeld.

Herstellende slaap

Om een ​​goede nachtrust te garanderen, moet er voorzichtig mee worden omgegaan. Sommigen krijgen "verbonden" na het sporten, het verstoren van de slaap als het 's nachts wordt gedaan. Het is het effect van de beroemde endorfines, het gewenste effect voor de diverse activiteiten, dat goede sensaties oplevert. Voor sommigen wordt dit effect echter niet gevoeld. Voor degenen die de versnelling voelen die de oefening met zich meebrengt, wordt activiteit na 19:00 uur of 08:00 uur niet aanbevolen, afhankelijk van het slaapschema en de gewoonte van elk. Onthoud altijd dat een goede nachtrust uw lichaam ook de voordelen van lichaamsbeweging zal laten assimileren.

Uren van slaap

Net als bij een lichaamsbeweging die toewijding en oefening vereist, is een goede nachtrust Ik heb toewijding nodig. We zouden 7 tot 8 uur per nacht moeten slapen, weg van alle afleidingen die onze slaap zouden kunnen verstoren. Het is immers in deze periode dat ons organisme alle functies herschikt, energieën en weefsels hernieuwt om opnieuw gebruikt en "uitgegeven" te worden de volgende dag.


Muscle herstel is van essentieel belang voor succes in uw workout

Muscle herstel is van essentieel belang voor succes in uw workout

Als we een fysieke activiteit te beoefenen hebben een verandering in onze gespierde structuur. Zijn stimuli veroorzaakt door de intensiteit van de oefening, dat maakt ons leiden deze veranderingen, wat leidt tot een betere lichamelijke conditie, spier hypertrofie, spieruithoudingsvermogen. Deze stimuli zijn stress die wordt veroorzaakt tijdens de training door metabole en bloeddruk overbelasting, waardoor micro-laesies in betrokken spieren die de stimulatie kenmerken.

(Geschiktheid)

Eenvoudige thuistrainingoplossingen

Eenvoudige thuistrainingoplossingen

Die lichamelijke oefening is goed voor uw gezondheid Iedereen weet het al. De vraag is waarom mensen zo terughoudend zijn om een ​​fysiek activiteitenprogramma te starten of te onderhouden? De excuses zijn natuurlijk het meest gevarieerd, maar over het algemeen draaien de meeste rond gebrek aan tijd.

(Geschiktheid)