nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Lichaamsbeweging verbetert de gezondheid als het vaak wordt gedaan

Lichaamsbeweging verbetert de gezondheid als het vaak wordt gedaan

Tegenwoordig is het gebruikelijk om te schrijven of te zeggen dat regelmatige lichaamsbeweging gezondheidsvoordelen oplevert. We merken op dat de aspecten die het meest worden aangepakt door kranten en tijdschriften, betrekking hebben op de gezondheid van het hart en de esthetische en functionele voordelen. Maar gelukkig zijn de voordelen breder. <> Vanaf de oudheid begon lichaamsbeweging te worden herkend als een interventie die zijn beoefenaars voordelen zou bieden. Bijvoorbeeld, rond 1550 voor Christus een Indiase arts genaamd Susrota beschreef het klinisch gebruik van de oefening bij diabetische (hij merkte op dat rond de urine van deze patiënten mieren zouden verzamelen - door de aanwezigheid van glucose in de urine, maar besteed niet op wanneer ze werden behandeld met dieet en lichaamsbeweging).

om ons te profiteren, is het essentieel dat de praktijk oefeningen regelmatig een week optreden tot ten minste vijf keer.

vanuit een wetenschappelijk oogpunt, dingen begon te krijgen elk het midden van de twintigste eeuw. Een klassiek onderzoek in Londen in de jaren vijftig wees uit dat bussen met twee verdiepingen (die tijdens hun werk meerdere keren per dag de trap op en af ​​gingen) minder hart- en vaatziekten hadden dan bestuurders die zaten de hele tijd. In diezelfde studie werden ook postbodes vergeleken, die tijdens hun werk met het personeel van het postkantoor, dat het grootste deel van de tijd zat, verscheidene kilometers per dag liepen of rondreden; nogmaals, de meer actieve hadden minder hartaandoeningen.

Maar de voordelen zijn alleen beperkt tot het hart. Verscheidene grote wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat de volgende decennia, tot vandaag, de verscheidenheid van voordelen voor onze gezondheid:

Hart- en vaatziekten: preventie en ook bij de behandeling van hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten, hartfalen en cerebrovasculaire aandoeningen

  • - stofwisselingsziekten: bij de preventie en hoe centrale punt van de behandeling van het metabool syndroom, type II diabetes (niet-insuline afhankelijke), obesitas en dyslipidemie (verhoogde cholesterol en triglyceriden)

  • - aandoeningen van de luchtwegen: in de preventie en behandeling van astma

  • in het stoppen met roken
  • - neurologische aandoeningen: bij de preventie en behandeling van de ziekte van Alzheimer en andere degeneratieve ziekten

  • - maligniteiten: bij het voorkomen van verschillende vormen van kanker, zoals borst, dikke darm (colon), prostaat en baarmoeder

  • Deze effecten treden op via een immense reeks mechanismen. De belangrijkste voordelen zijn niet beperkt tot een kleinere kans op het ontwikkelen van ziekten. Voor degenen die er al last van hebben, is lichaamsbeweging vaak een uitstekend middel tot behandeling. En bovendien, studies zijn unaniem in wijzend verlenging van het leven als een onmiskenbaar effect van regelmatige lichaamsbeweging.

In Medicine Bewegen en Sport, altijd grapte, te zeggen dat "oefening is geen vaccin." Om ervan te profiteren, is het dus van essentieel belang dat de oefening regelmatig minstens vijf keer per week wordt uitgevoerd. Bovendien houden we er altijd rekening mee dat bewegen als een medicijn is: het moet worden "toegediend" in de juiste "dosis"; als de dosis te laag is, verschijnen de voordelen niet; als de dosis te hoog is, kunnen "bijwerkingen" zoals spier- en gewrichtsblessures en zelfs een plotselinge dood optreden. Een zorgvuldige klinische beoordeling en correcte begeleiding zijn dus belangrijk om de voordelen te maximaliseren met minimaal risico.

Oefening is niet overbodig; is geen "luxe", noch iets dat alleen voorbehouden is aan degenen die voordelen van een esthetische orde claimen. Het is een krachtig instrument dat de gezondheid van ons allemaal kan verbeteren. Het moet worden beschouwd als iets zo natuurlijks als wakker worden, baden, tanden poetsen en ontbijten. Het zou iets moeten zijn dat ons gedurende ons leven vergezelt, van kindertijd tot ouderdom. Op deze manier zullen we niet alleen langer leven, maar zullen we ook beter en gelukkiger leven.

Dankbetuiging: Dr. José Kawazoe Lazzoli (Specialist in sportgeneeskunde en directeur van de Braziliaanse Vereniging voor Oefening en Sportgeneeskunde? SBMEE)


10 Factoren waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van uw sportschool

10 Factoren waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van uw sportschool

Met de komst van de zomer worden mensen meer enthousiast over het krijgen van een sportschool lichaam meer fit, en ren dan naar bodybuilding. In die haast, een aantal belangrijke details die moeten worden genomen bij het kiezen van een kwalitatief hoogwaardige sportschool. Niet voorzichtig zijn op het moment van de keuze kan leiden tot ontmoediging, gebrek aan resultaat en kan in meer ernstige gevallen zelfs verwondingen veroorzaken.

(Geschiktheid)

Wennen aan de training kan een verspilling van tijd

Wennen aan de training kan een verspilling van tijd

Als je naar de sportschool en meestal houd de sets, herhalingen en belastingen, voor een zeer lange tijd zonder bekijk uw training of vraag uw fitnesstrainer het opnieuw uit te voeren. Ons lichaam heeft de neiging om gemakkelijk aan te passen, vooral als je in de vroege stadia van de opleiding. Het ideaal is altijd om de belasting te verhogen.

(Geschiktheid)