nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Lichamelijke activiteit vermindert het risico op vroegtijdig overlijden met 40%

Lichamelijke activiteit vermindert het risico op vroegtijdig overlijden met 40%

Veel onderzoeken hebben de directe relatie tussen fysieke activiteit en gezondheidsverbetering al aangetoond. Nu, een studie gepubliceerd in het International Journal of Epidemiology onderzocht het verband tussen verschillende niveaus van lichaamsbeweging, waaronder huishoudelijk werk, transport en vrije tijd, met alle oorzaken van sterfte. De studie werd uitgevoerd met de medewerking van volksgezondheidswetenschappers en epidemiologen van de Universiteiten van Bern in Zwitserland en het Verenigd Koninkrijk. De studie was gebaseerd op een overzicht van 80 studies die, miljoen en driehonderdduizend mensen. De deelnemers werden ongeveer 11 jaar gevolgd en hadden invloedrijke factoren op het risico van voortijdige sterfte, zoals roken, alcoholgebruik, bloeddruk en voeding.

De resultaten lieten zien dat mensen die één uur per dag of vrijetijdsbesteding doorbrengen van lichte tot matige intensiteit, zoals tuinieren, wandelen, fietsen en huishoudelijke taken, hebben een 4% lager risico op vroege sterfte. Reeds degenen die de minimale aanbeveling van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) volgden, wat 150 minuten regelmatige lichaamsbeweging per week is, was het risico op sterfte hoog. 22%. Ten slotte hadden degenen die ongeveer 300 minuten matige lichaamsbeweging per week uitvoerden een 40% lager risico op vroegtijdige sterfte.

Voor de wetenschappers is de boodschap duidelijk: elke fysieke activiteit is beter dan de sedentaire levensstijl en zelfs activiteiten zijn geassocieerd met een lager risico op vroege sterfte. Echter, degenen die een training willen starten, moeten professionele begeleiding zoeken en mogen hun intensiteit niet overdrijven om verwonding en ongunstige cardiale gebeurtenissen te voorkomen.

Wedden op oefeningen voor de gezondheid van uw hart

Om een ​​gezond hart te verzekeren, artsen bevelen een wondermiddel aan: verplaats het lichaam. Wanneer we regelmatig oefenen, werkt het hart efficiënter en zonder al te veel inspanning. Het bloed stroomt beter en de slagaders en bloedvaten worden flexibeler en gezonder. Dit alles voorkomt het risico op hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval, hoog cholesterolgehalte, beroerte en hypertensie. Dus, hier zijn enkele opties voor activiteiten die de cardiovasculaire gezondheid bevorderen:

1. Volgens sportarts Ricardo Munir Nahas van de Braziliaanse Society of Exercise and Sport Medicine (SBMEE), begint je lichaam na een tijdje oefenen energie te besparen om wat taken uit te voeren. Deze door fysieke conditionering gegenereerde economie voorkomt dat deze overbelast raakt, waardoor het gemakkelijker wordt om de druk, het cholesterol en het gewicht onder controle te houden.

2. Wandelen in de buitenlucht

Om het gevaar van hypertensie af te weren, gokt u op wandelen. De stappen verlagen de bloeddruk in het eerste uur en, wat nog beter is, die daling wordt gehandhaafd in de komende 24 uur. Dit was de conclusie van een onderzoek door de Medical School of Ribeirão Preto (FMRP), USP. Dit komt omdat tijdens het sporten de bloedstroom toeneemt, waardoor de bloedvaten uitzetten en de druk afneemt.

3. Zwemmen

Er zijn verschillende voordelen voor diegenen die kiezen voor de sport, vooral als je uit vorm bent. Twee van deze voordelen zijn de lage impact op de gewrichten en de verbetering van het cardiorespiratoire proces. 4. Wisseloefeningen

De beste cardiovasculaire gezondheidsexperts suggereren dat modaliteitsvariatie voordeliger is dan het handhaven van dezelfde aërobe activiteit. "Op deze manier, als ik op maandag zwem, op woensdag race en in het weekend pedalo, heb ik meer profijt van de cardiovasculaire gezondheid dan wanneer ik dezelfde sportuitgaven behoud", zegt de hoogleraar lichamelijke opvoeding. De variatie van continue en intervaltraining was ook effectiever bij het verhogen van het zuurstofverbruik.


Leer hoe je verliefd kunt worden op lichaamsbeweging, volgens de wetenschap <F99> FITNESS

Leer hoe je verliefd kunt worden op lichaamsbeweging, volgens de wetenschap FITNESS

" Hoofdauteur en onderzoeker aan de Universiteit van Michigan, Michelle Segar, legde aan Time uit dat individuen de neiging hebben om een ​​trainingsroutine te beginnen om verkeerde redenen , zoals gewichtsverlies. De onderzoekers interviewden 40 vrouwen in de leeftijd tussen 22 en 49 jaar oud, waarbij ze nagevraagd hadden waar ze zich gelukkig en succesvol voelden.

(Geschiktheid)

Yoga: Leer de geschiedenis en de bestaande typen

Yoga: Leer de geschiedenis en de bestaande typen

Het woord Yoga, deze spelling vandaan komt. Sanskriet, een taal die gesproken wordt door een volk dat leeft in Noord-India, ongeveer duizend jaar voor Christus. Die taal Alle woorden die eindigen op een mannelijk of neutraal en daarom veel mensen yoga behandelen? U?, Evenals de asana's (houdingen) en pranayama (breath control).

(Geschiktheid)