nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Perineum: omdat het essentieel is voor de gezondheid en het seksleven

Perineum: omdat het essentieel is voor de gezondheid en het seksleven

We weten allemaal dat lichaamsbeweging goed is voor de gezondheid, maar herinnert niemand zich dat het perineum werkt? Mannen en vrouwen hebben deze spiergroep, en in hen is hij tussen de vagina en de anus, in de regio bekend als bekkenbodem, en mannen tussen de balzak en de anus.

Hoewel vaak over het hoofd gezien, het perineum is verantwoordelijk . door urine en fecale controle door de steun van de bekkenorganen, de seksuele functie en een deel van obstetrische functie

voordelen van uitoefening van de perineum

Er zijn verscheidene voordelen aan het perineum oefenen, zie:

  • voorkomt incontinentie en fecale incontinentie (verlies van urine en feces). Deze voorwaarden kunnen worden veroorzaakt door zwangerschap en bevalling, veroudering, overgewicht, gynaecologische chirurgie, prostaat chirurgie (in de mens), ruggenmergletsels en neurologische aandoeningen
  • versterkt de steun van de bekkenorganen, waardoor het voorkomen van verzakking, zoals cystocele (verzakking van de blaas)
  • Verbetert de conditie van de bevalling
  • Verbetert de seksuele functie. Door de spiertonus van het perineum te verbeteren, is er meer contact tussen de vagina en de penis, dus meer plezier. Bij mannen, deze oefeningen helpen om de erectie te behouden.

Leer je perineum

identificeren En je weet hoe ze hun bekkenbodemspieren te identificeren?

Om de perineale spieren te identificeren, tijdens het urineren, stop de stroom van urine en laat het later uitkomen. Dit is zeker geen oefening, maar een middel om de sensatie te helpen identificeren die wordt gegenereerd door de samentrekking van de bekkenbodemspieren. Vergeet niet! Deze test mag NIET elke week of als oefening worden uitgevoerd. Het is maar een test!

Oefeningen voor het perineum

Oefening 1:

Ga op een stoel zitten en leg uw handen op uw dijen. Laat de voeten parallel, volledig ondersteund op de grond en op 30 cm afstand van elkaar. Het contact van het perineum (bekkenbodemspieren) met de stoel geeft u meer inzicht in de beweging. Oefeningen kunnen worden uitgevoerd op de metro, bus of thuis, zolang je aandacht besteedt aan de beweging.

Trek je perineale spieren aan door je voor te stellen dat je gas probeert te ontwijken. Contract voor een seconde en ontspan gedurende drie seconden. Voer 10 herhalingen twee tot drie keer per dag

Exercise 2 :.

Still zitten, om te inspireren (pull lucht) en uit (release), draai de perineum met vijf tot tien seconden (je kunt, zonder hulp van de buikspieren). Ontspan 10 seconden tot de volgende perineale contractie. Voer twee keer per dag 10 herhalingen uit.

Het is vermeldenswaard dat de beste manier om deze spieren te oefenen, is via bekkenfysiotherapie.

Daarnaast leert de fysiotherapeut oefeningen die van dag tot dag worden geïntroduceerd en die niet veel tijd vergen.

Dus, goed perineale gezondheid voor u!


Routinequery's naar de uroloog helpen bij het volgen van prostaatkanker en andere ziekten

Routinequery's naar de uroloog helpen bij het volgen van prostaatkanker en andere ziekten

In het algemeen gaat naar de uroloog gaan door het optreden van symptomen tot de volwassenheid. De meeste medische verenigingen wijzen erop dat screening op prostaatkanker moet worden uitgevoerd na de leeftijd van 50 in de algemene bevolking en op 45-jarige leeftijd bij mannen met bijbehorende risicofactoren zoals familiegeschiedenis van prostaatkanker en bij patiënten van de race waar de kanker meer vroegrijp en agressief is.

(Welzijn)

Hoe gemotiveerd te zijn om gewicht te verliezen na het plateau-effect? ​​

Hoe gemotiveerd te zijn om gewicht te verliezen na het plateau-effect? ​​

Gewichtsverlies is een onderwerp van veel interesse. Sommige mensen besteden hier meer aandacht aan vanwege gezondheid, andere vanwege esthetiek. Wat telt is dat om gewicht te verliezen een onderwerp van grote motivatie en nieuwsgierigheid is. Wat maakt een persoon uiteindelijk slank en een andere niet?

(Welzijn)