nl.aazsante.fr
Trappen is een geweldige activiteit voor gewichtsverlies
In de straat zijn er meer obstakels, zoals verkeer, vervuiling, gaten, stekels , beklimmingen en afdalingen, die vallen, excoriaties, breuken en ontwrichtingen kunnen veroorzaken. "Maar deze problemen motiveren een heleboel mensen, en de wind in het gezicht en het contact met de natuur geven een heel goed gevoel van vrijheid", zegt personal trainer Eduardo Colmanetti. Als je buiten fietst, kun je het beste fietsen als een groep, wat steeds gewoner wordt. "Met andere mensen wordt de activiteit veiliger en leuker", zegt de expert. Vrienden maken en informatie uitwisselen over cursussen, mechanische zorg en voeding zijn andere voordelen. Om een goed team te vinden, ga je naar de fietsvereniging van je stad. Colmanetti wijst erop dat wanneer iemand besluit om op straat te fietsen, ze zo zelfvoorzienend mogelijk moeten zijn. "Als je toevallig een ongeluk hebt, moet je weten hoe je eenvoudige problemen zoals een lekke band kunt oplossen," waarschuwde hij. Trainen is een geweldige activiteit om af te vallen - Foto: Getty Images Maar om ervoor te zorgen dat de training veilig en succesvol is, moet je over de juiste apparatuur beschikken. Het ideaal om te rijden op bergachtige plaatsen of gemengd terrein (land en asfalt) is een mountainbike. In feite, afhankelijk van de staat van de straten in uw buurt, blijven ze een goede optie in de stad. Voor asfalt is het meest aanbevolen model snelheid. Deze fietsen zijn licht en snel, maar zijn niet erg comfortabel en vereisen veel lichaam. Daarom worden ze vaker gebruikt door atleten. Binnensport is eenvoudiger en toegankelijker. Met gecontroleerde risico's kunnen degenen die bang zijn om te vallen zich meer richten op lichaamswerk. Net als bij ergometrie wordt de belasting gecontroleerd volgens de doelstellingen van iedereen, degenen die niet over een zeer goede fysieke voorbereiding beschikken, krijgen ook voordeel omdat ze lichter of zwaarder kunnen worden naargelang hun vermoeidheid. van gymnastiek, is er de optie van de horizontale fiets voor zij die zich niet comfortabel in één met zadel voelen. De apparatuur heeft een zitting met rugleuning en kan op dezelfde manier worden geplaatst als in een stoel. Ongeacht of het binnen of buiten is, fietsen is goed voor de gezondheid en voor de conditie. Tot de fysieke en mentale voordelen behoren verbeterde stoelgang en -functie, cholesterolcontrole, verminderd risico op diabetes, verhoogde slaapkwaliteit, verlichting van depressie en afgenomen stress en angst. In beide gevallen wijst Colmanetti erop dat het belangrijk is om te controleren voordat je de activiteit start en, wanneer je al aan het oefenen bent, korte afstanden voor en na te doen, houd elke houding gedurende 30 seconden vast. En om uit te vinden welke modus in combinatie met jou of het moment waarop je leeft, raadt de personal trainer aan om ze allemaal te testen. "Alle fysieke activiteiten zijn gunstig voor ons lichaam, wat we moeten doen is ze uitproberen om degene te vinden die we het meest leuk vinden," adviseert hij. Blinde zijn knieën en trein in vrede Je hoeft uit te oefenen om gezond te blijven en eindigt per ongeluk omhoog wordt gedwongen om hun favoriete activiteit te laten vallen. "Bezorgd over het bereiken van een sterker, meer gedefinieerd lichaam, vergeten veel studenten uiteindelijk oefeningen om ondersteunings- en dempingsgebieden, zoals de knieën, te versterken," legt hij uit. Practice fysieke activiteit voor veel mensen, is een uitdaging. Gebrek aan wil, luiheid of een geschiedenis van slechte resultaten zijn de belangrijkste redenen voor het uitstellen van de start van de training. Maar volgens Abeso's endocrinoloog, Cláudia Cozer, verdwijnen al deze factoren wanneer de betrokkenheid bij de oefeningen echt gebeurt.
