Kiwi eten voor het slapengaan kan de kwaliteit van de slaap verbeteren, zegt de studie

te hebben van een goede kwaliteit van de slaap is essentieel voor het behoud van de gezondheid en het welzijn van het lichaam, zodat mensen die lijden aan slapeloosheid veranderingen in de stemming kunnen ervaren, winst van gewicht en lage immuniteit. Volgens de World Health Organization, meer dan 35 miljoen mensen in Brazilië hebben het probleem, de meeste van hen vrouwen.

Maar er zijn enkele eenvoudige manieren om slapeloosheid te bestrijden, zoals veranderingen in de voeding. Volgens een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Geneeskunde in Taipei, Taiwan, de consumptie van kiwi kan geheim van een goede nachtrust's.

De kiwi is een uitstekende bron van voedingsstoffen en vitaminen zoals magnesium, koper, vitamine B6 , niacine, vitamine E, riboflavine, calcium, zink, ijzer, kalium, fosfor, pectine, foliumzuur, vitamine a en vitamine C.

een maand onderzoekers onderzocht 22 vrouwen en twee mannen van 20 tot 55, die aan een slaapstoornis leed. Tijdens deze periode, de deelnemers moesten twee kiwi's uur eten voordat je naar bed.

om deze ontdekking te komen, de wetenschappers verzamelde gegevens over de slaap van vrijwilligers in de gehele studie periode met behulp van de slaap dagboeken, een standaard vragenlijst kwaliteit van slaap, en polshorloges die aspecten van slaapkwaliteit en hoeveelheid maten.

De resultaten van de analyse waren verbluffend. Door inslikken van het fruit vallen mensen sneller in slaap, met een afname van 35,4% in de tijd die nodig was om in slaap te vallen. Ze sliepen ook dieper, 28,9% meer, met een verbetering van de kwaliteit van de slaap met 42,4%. Over het geheel genomen totale slaaptijd voor personen die deelnamen aan de studie steeg met 13,4%.

Het is echter niet mogelijk was om de specifieke wijze vast te stellen waarom de kiwi is een vrucht die slaap op te wekken, maar onderzoekers vermoeden hoge niveaus van antioxidant en serotonine aanwezig in het voedsel. Er moet nieuw onderzoek worden gedaan om de effecten van kiwi op de slaap te onderzoeken, maar dit is een nogal intrigerende start.

Maak elke dag een wandeling en geniet van gezond eten: de vrouw vertelt hoe ze 40 kg

Na jaren en jaren van ontevredenheid over het gewicht en de strijd tegen de weegschaal wist Izabela Ciamarro 40 kg te elimineren - ze ging van 96 kg naar de huidige 56 kg. Hoe kreeg ze het? Het traject was lang, niet een beetje gemakkelijk, maar vandaag garandeert het: het veranderde volledig van het leven.

(Eten)

Lychee heeft antioxidant en helpt vet te verbranden

Litchi chinensis is het enige lid van de botanische geslacht Lychee behoort tot de familie Sapindaceae. De litchia fruit, lychee of lychee ( Lychee chinensis Sonn ), groeien op fruitbomen, waarvan de vruchten staan ​​bekend als lychees of uruvaias. Het is voornamelijk te vinden in China, India, Madagascar, Nepal, Bangladesh, Pakistan, zuidelijk en centraal Taiwan, Noord-Vietnam, Indonesië, Thailand, de Filippijnen, Zuid-Afrika, Mexico en Brazilië.

(Eten)