nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Nachtwandeling door het centrum van São Paulo is een optie voor fysieke activiteit

Nachtwandeling door het centrum van São Paulo is een optie voor fysieke activiteit

Is lichaamsbeweging gemakkelijker te oefenen dan lopen? Om te ontsnappen aan een zittende levensstijl, is dit de eenvoudigste manier om te beginnen. En je hoeft niet eens naar een sportschool te gaan - gewoon voet op straat zetten en nog steeds genieten van het leren kennen van de stad. Wie is in de hoofdstad Sao Paulo en is geïnteresseerd in de activiteit kan profiteren van de Night Walk , die culturele en gratis cursus van twee uur bevordert, de nabijheid van het Gemeentelijk Theater -. Uw vertrekpunt en eindigen

The Night Walk vindt plaats op donderdag, vanaf 20.00 uur.

Voordelen van lopen

Naast het verbeteren van de lichamelijke conditie, zijn de voordelen van lopen naar de gezondheid van lichaam en geest talrijk. Voor iemand die geen enkele vorm van sport beoefent, veroorzaakt een wandeling van 10 minuten per dag al merkbare effecten op het lichaam. Tot de voordelen van lopen behoren:

  • Verbetering van de bloedcirculatie: lopen verhoogt de bloedstroom in het lichaam, verwijden de bloedvaten en verlaagt de bloeddruk. Dit helpt om hart- en vaatziekten te voorkomen
  • De strijd tegen osteoporose: rijden het hele skelet bevordert de opname van calcium, waardoor het bot minder en minder kans om te lijden met de ziekte
  • Zoom depressie: tijdens het lopen, ons lichaam maakt endorfine vrij, hormoon dat verantwoordelijk is voor het gevoel van vreugde en ontspanning. Hoe meer je loopt, hoe meer endorfines geproduceerd, die op de lange termijn helpt om ziekten zoals depressie te voorkomen
  • Gewichtsverlies: zoals elke fysieke activiteit, wandelen maakt je lichaam verbruiken meer energie dan wordt gebruikt. Dit stimuleert het verbranden van calorieën en helpt bij het verwijderen van vetten. Diabetes onder controle houden: lopen verhoogt de insulineproductie, de stof die verantwoordelijk is voor glucoseopname door lichaamscellen. Mensen met diabetes hebben een hogere hoeveelheid glucose in het bloed circuleert, en de productie van insuline helpt om deze te verlagen.
  • Voor meer informatie over wandelen en de voordelen ervan te leren, te controleren of de inhoud van mijn leven.


Het onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift

Het onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift

De auteurs zijn van mening dat lichamelijke activiteit kan fungeren als een afleiding van problemen, het geven van een gevoel van controle en het vrijgeven van hormonen, zoals serotonine, verantwoordelijk voor goed humeur. Er zijn echter nog steeds vragen over de duur, snelheid en waar de wandeling moet worden gedaan die moeten worden bestudeerd grondiger De strijd tegen zes emotionele stoornissen met oefeningen Wandelen:.

(Geschiktheid)

Academy Contouren zorgt voor een veilige en gastvrije omgeving voor vrouwen

Academy Contouren zorgt voor een veilige en gastvrije omgeving voor vrouwen

Het belang van fysieke activiteit gaat verder met een welomschreven lichaam :. Wie breed sedentaire levensstijl hebben een lager risico op een hartaanval, darmkanker, beroerte, hoge bloeddruk, type 2 diabetes, osteoporose en een groot aantal andere ziekten . De aanbeveling van de Amerikaanse Centers for Disease Control (CDC) is dat volwassenen elke week 150 minuten matige intensiteit aërobe training moeten uitvoeren, hetzelfde als 30 minuten per dag vijf keer per week.

(Geschiktheid)