nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Bijna 25% van de Braziliaanse bevolking lijdt aan hypertensie

Bijna 25% van de Braziliaanse bevolking lijdt aan hypertensie

zoals overgewicht, overmatige suikerconsumptie en sedentaire levensstijl, hypertensie is een ziekte die ongeveer 24,8% treft. De gegevens zijn afkomstig van de Surveillance of Risk Factors en Protection for Chronical Diseases by Telephone Enquiry, uitgebracht in 2015.

Uit de studie blijkt dat vrouwen 26% van de gevallen uitmaken, terwijl mannen 22,5% van het aantal vertegenwoordigen totaal. Volgens de analyse neemt het aantal mensen met hypertensie toe naarmate de bevolking ouder wordt, en ook onder de laagopgeleiden.

Bovendien heeft de Braziliaanse bevolking volgens het onderzoek een lage perceptie over hun zoutinname, dat 47,9% van de mensen denkt dat hun gewoonten binnen een aanvaardbare standaard vallen. Ongeveer 2,3% erkent dat ze een zeer hoog zoutverbruik hebben, terwijl 13,2% toegeeft dat ze excessen in verband met zoutconsumptie begaan.

Het onderzoek toont aan dat factoren zoals alcoholgebruik, obesitas en sedentaire levensstijl enkele van de risicofactoren die de indicatoren met betrekking tot hypertensie kunnen verhogen. Naast overmatige zoutinname, vet vlees en overtollige suiker.

Hoe hypertensie te regelen

1. Een praktische en gezonde gewoonte: om het gevaar van hypertensie af te weren, gokken op wandelingen. Uit een onderzoek van de Ribeirão Preto Medical School (FMRP) van USP bleek dat lopen in het eerste uur de bloeddruk verlaagt, en wat nog beter is, die daling wordt gehandhaafd in de daaropvolgende 24 uur. Regelmatige fysieke activiteiten, vooral aërobe, dragen bij aan de verbetering van het gehele circulatoire en pulmonaire systeem. Pas op voor overdrijvingen: zoek een specialist voordat u met een training begint en maak een algemene beoordeling.

2. Zout verminderen (niet elimineren): overtollig zout in de voeding leidt tot vochtretentie, resulterend in hypertensie. Dus wees voorzichtig als het gaat om het kruiden van voedsel en het verminderen van de consumptie van ingeblikt voedsel en ingeblikt voedsel. Verder vandaag is er een goed alternatief: de voeding zout kan bruikbaar zijn bij hypertensie dieet, van het natriumchloride te vervangen door kaliumchloride - en dat is het dubbel gunstig voor het verminderen en voeg natrium kalium, en dit een zeer belangrijk element in de preventie en behandeling van hypertensie. Naast het zorgen voor zoutinname, moeten degenen die al een hoge bloeddruk hebben een evenwichtige voeding volgen, waarbij ze groenten en fruit, mager vlees, magere melk, granen en granen prefereren. Maatregelen verliezen: onderzoekers van het Institute of Nutrition van UFRJ ontdekten dat een slechte, vaak over het hoofd gezien, een grote invloed heeft op hypertensie: de ophoping van vet in de taille. De indicator is een waarschuwing wanneer de metingen 102 cm voor mannen en 88 cm voor vrouwen overschrijden, omdat dit buikvet de kans op hypertensie, een hartaanval en diabetes verdubbelt. Om vette voedingsmiddelen in voedsel te verminderen is de moeite waard, inclusief fruit, groenten en fruit. Het snijden van het vlees is niet noodzakelijk, maar geef de voorkeur aan mager vlees, zoals filet mignon en spier.

4. Drink met mate: Vermindering van alcoholgebruik helpt ook om de bloeddruk onder controle te houden, maar onthouding is niet nodig. Om de rekening niet te passeren, de aanbeveling als volgt: De alcohol moet worden beperkt tot 30 g alcohol / dag, in 600 ml bier (5% alcohol) of 250 ml wijn (12% alcohol) of 60ml van destillaten (whisky, wodka, cognac met 50% alcohol). Deze limiet moet worden gehalveerd voor een laag gewicht mannen, vrouwen en overgewicht en / of hoge triglyceriden.

5. Doof uw sigaret: tabak, samen met andere giftige stoffen in uw sigaret, zet u onmiddellijk onder druk en brengt op de lange termijn uw algehele gezondheid in gevaar. "Stoppen met roken is van fundamenteel belang", waarschuwt Ronaldo Rosa, hoogleraar cardiologie bij Santa Casa de São Paulo. Dit komt omdat de nicotine in sigaretten verhoogt de bloeddruk. - wat niet betekent dat het roken van sigaretten met een laag nicotinegehalte het risico op hart-en vaatziekten

aanzienlijk verlagen


Mondgezondheid van atleten kan de prestaties beïnvloeden

Mondgezondheid van atleten kan de prestaties beïnvloeden

Volgens de verklaring die op 28 september online is gepubliceerd, kan het dieet en de intensieve training van sporters het risico op het ontwikkelen van mondproblemen vergroten. Om hun prestaties te behouden, nemen atleten vaak hun toevlucht tot koolhydraatrijke voeding en suikervrije energiedrankjes, die kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van cariës en zure erosie van tanden.

(Gezondheid)

Zorg kan leiden tot diabetes type 2

Zorg kan leiden tot diabetes type 2

Afvallen, groter worden, verliezen gewicht opnieuw en ... Win opnieuw. Dat er een gevestigde relatie is met gewichtstoename en de ontwikkeling van type 2 diabetes, niemand twijfelt meer. Dit is het beroemde accordeoneffect, dat iedereen die probeert de extra kilo's permanent te elimineren, beangstigt.

(Gezondheid)