nl.aazsante.fr
Nathalie verloren gewicht 15 kg en viert: "Ik voel me veel beter over mezelf"
Het nieuwe jaar is altijd synoniem met beloftes, maar vaak hebben ze tijd nodig om te vervullen. In het geval van Nathalie, een 26-jarige journaliste, was haar grootste project aan het begin van 2013 om beter voor zichzelf te zorgen. Ze begon het doen van fysieke activiteiten, verhuisde naar een baan bij die te identificeren, maar de uiteindelijke beslissing van de verandering in de gezondheidszorg begon pas mei 2013 toen ze begonnen met de Weight Loss Program voeding en gezondheid. "Ik ontmoette de DS toen ik begon Ik werkte aan My Life en het was een tijd waarin ik erg ontevreden was over mijn gewicht en uiterlijk, en ik besloot dat het een goede kans was om dat te veranderen, "zegt de verslaggever. Om gratis voeding en gezondheid applicatie te downloaden, klik hier.
Nathalie altijd zwaar geweest, vooral na de adolescentie bij het ontwikkelen van polycysteus ovarium syndroom. "Het duurde lang voor ik de diagnose kreeg, en in die tijd had ik een grote winst in gewicht en zwelling, vooral door de gedereguleerde hormonen," herinnert hij zich. Ze slaagde erin om een beetje af te vallen toen ze begon met een behandeling met een endocrinoloog. Maar stopte de zorg toen hij begon het maken van het podium.
Ze herinnert zich dat altijd geconfronteerd met de voeding als een beperking, iets wat ze zou hebben veel te lijden om je doel en dus niet verloren gewicht te bereiken en zelfs niet te proberen een dieet (Discover Your ideaal gewicht). Maar ze voelde zich nog steeds ontevreden over haar lichaam, iets dat alleen vandaag is veranderd, toen ze veranderde van 79 naar 64 kg. "Vandaag mijn zelfrespect is veel beter, ik voel me meer zelfvertrouwen, naast het hebben van veel meer pique." A: Toen ik in april 2013 voor het eerst aan My Life begon, was ik super onhandelbaar met eten en daar was ik niet blij mee. in één maand kreeg ik meer dan 3 kg, tot 79 kg. Het was een tijd waarin ik erg ontevreden was over mijn uiterlijk, ik voelde me opgeblazen en lelijk. Op dat moment (mei 2013) ging ik door het proces van het integreren van My Life en wist ik meer over het dieet en de gezondheid, omdat beide van dezelfde groep zijn. Ik dacht dat het een kans zou zijn om mezelf te wijden en af te vallen zonder drugs en zonder mij te beroven. Het volgende weekend ging ik met mijn vrienden naar een kleine bar en toen ik mezelf op de foto's zag, voelde ik me vreselijk dik.
Heb je ooit andere diëten geprobeerd?
Nathalie later - Foto: Julio Piccin
A: Ik ben altijd in de keuken geweest endocrinoloog vanwege het polycysteus ovariumsyndroom, maar veranderde uiteindelijk van arts vanwege veranderingen in de medische overeenkomst. In 2009 begon ik een specialist te raadplegen die, naast de behandeling van de polycysteuze eierstokken, besloot om me medicijnen te geven om af te vallen. . Ik heb de behandeling en kreeg tot 68 kg wegen, maar toen ik begon interneren alleen het verlaten van de kant van de geneeskunde en dikker terug
Welke tools meer je geholpen in het gewichtsverlies proces
A: Ik heb altijd geschreven over gezondheid en Ik moet toegeven dat ik altijd wist hoe ik mezelf moest voeden. Ik dacht echter dat het goed was, ik ging niet afvallen, en ik bleef eten waarvan ik wist dat het niet gezond was om gewoon gelukkig te zijn. Toen ik begon te markeren wat ik in de Diet and Health Diary at, wist ik vanaf de eerste dag binnen de DS-score te blijven. Geleidelijk aan begon ik te zien waar ik mijn DS-punten gebruikte en sommige dingen die ik gebruikte te veranderen, om meer punten te krijgen in de hoofdmaaltijden. Ik verving volle melk voor magere, gewone koekjes voor lichtere versies en snij mijn dag tot dag items zoals aardappel stokken en gefrituurd voedsel, geleidelijk aan het verbeteren van mijn dieet. Dat wil zeggen, ik onderging een echte verandering van gewoonten, een heropvoeding voor het eten! Ik heb het Points Journal altijd vaker gebruikt. Ik markeerde wat ik elke dag at na de maaltijd en eindigde met het plannen van de middagsnack, altijd met een marge voor het avondeten. Maar het belangrijkste van het dagboek was om te voelen dat ik mezelf moest bevredigen met wat ik had gegeten. Elke keer dat ik de hechtingen uitdeed, voelde ik me schuldig, en dus maakte ik gezonde uitwisselingen.Je koos de zijde van voedingsvoorlichting aan fysieke activiteit
Nathalie vóór - Foto: Julio Piccin
A: In januari 2013 kwam ik terug naar lichamelijke activiteit twee keer per week te doen, die me geholpen in het gewichtsverlies proces ook. Het waren aërobe oefeningen en daarmee kreeg ik een cardiovasculaire en respiratoire conditionering die ik altijd nodig had. Toen ik klaar was het verliezen van gewicht, besefte ik dat ik ook nodig om vet te vervangen door magere massa, en begon gewicht opleiding twee tot drie keer per week, afgewisseld met gymlessen doen.
Wat waren de belangrijkste obstakels geconfronteerd tijdens gewichtsverlies en Hoe heb je ze overwonnen? A: Ik denk dat de grootste uitdaging van de dag was om met weekendsituaties om te gaan en verleidingen te weerstaan. Mijn vrienden houden ervan om uit eten te gaan en lange tijd had ik veel wilskracht nodig om niet te decompenseren bij die maaltijden. Vaak zou ik bijvoorbeeld een frituurhalf verwijderen, maar ik zou een salade hebben met gegrild vlees in de hoofdmaaltijd, om in balans te blijven. Vaak at ik ook salades in restaurants die beroemd waren om hun snacks. Om de wekelijkse resultaten in de evolutie zien, moedigde ik steeds meer op die manier
blijven Naast het gewicht, dat de belangrijkste wijziging of verbetering die met uw gewichtsverlies
R kwam was:.? In aanvulling op het gewicht, Ik heb verschillende veranderingen in mijn leven gevonden. Mijn gevoel van eigenwaarde heeft veel verbeterd, nu kleren te kopen met veel meer vertrouwen, ik voel me beter als ik uit te gaan met mijn vrienden naar bars en clubs, kopen meer strak en ik voel me veel beter over mezelf. Ik heb ook meer aanleg, vooral nadat ik begon met fysieke activiteit. En ik moet DS bedanken, want zonder hem zou ik niet de discipline hebben gevonden die ik nodig had om mijn doel te bereiken. Het programma was de manier om mezelf te organiseren, om beter te begrijpen wat ik in mijn dieet miste en een motivator om te veranderen.
Matcha heeft een aantal voordelen voor de gezondheid, hoe gastritis vechten, en helpt je ook afvallen. Leer hoe u deze heerlijke gezonde dessert recept culinarista Malu Lobo, plaats Nutra Health in de keuken te maken. Ingrediënten 1/2 kopje kokosmelk 1/2 theelepel kleurloze gelatine thee (of 1 vel) 1/4 kop magere Griekse yoghurt 1 theelepel matcha poeder 1 en 1/2 eetlepel bruine suiker of zoetstof oven en fornuis Hoe Plaats 1 / 4 cup kokosmelk in een pan en strooi gelatine (met de plaat, plaats en laat hydrateren) en laat gedurende vijf minuten.
Kokos suiker is een goede vervanger voor suiker?
Kokos suiker wordt verkregen door het sap gevonden in de kokosnoot. Om het te krijgen, moet je een snee maken in de bloem van de kokospalm. De verzamelde vloeistof sap passeert door een verwarmings- en wordt ontwaterd door de warmte, wat resulteert in kristallen die voor het zoeten van voedingsmiddelen.
