nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Matige in snacks en geniet van de zomer zonder het verbergen van de buik

Matige in snacks en geniet van de zomer zonder het verbergen van de buik

Het weer is warm en de zomer moedigt je aan om het voedsel in balans te houden en alles op alles te zetten om de typische outfits van het seizoen aan te kleden. Op de dag, is de tendens om minder calorierijke voedingsmiddelen, weinig vet te zoeken.

"De voorkeur gaat uit naar meer licht en verfrissend voedsel, zoals salades en vruchtensappen", zegt verantwoordelijk voor de voeding team My Life , Roberta Stella, wijst op meer voordelen voor degenen die in de zomer op de goede voet willen komen.

Aan de andere kant zit het warme weer vol met valstrikken.

sandwich - foto: getty-afbeeldingen

Slips kunnen niet alleen de resultaten van hun compromis compromitteren dieet, maar hebben ook het omgekeerde effect, waardoor de aanwijzer balans op.

om ongedeerd zomer verleidingen ontsnappen en uw gewichtsverlies doel te bereiken, heeft Roberta samen een volledige lijst van calorie bommen die vaak het station te vullen zetten. Controleer de calorieën en de schade die ze kunnen doen in hun plan te komen in de zomer vorm:

Ice Cream

massa zijn de kampioenen in vet en dus meer calorieën dan ijslolly. Een aardbeiijslolly, bijvoorbeeld, bevat 52 calorieën, terwijl een bal van dezelfde smaak ijs heeft 88 calorieën.

Als je ze niet weerstaan, altijd kiezen versies op een stok en fruit.

Bier

ijskoude , het verfrist de zomer van veel mensen. De alcohol die erin zit, heeft echter een calorisch overschot tot gevolg. Eén gram bevat 7 calorieën, 147 calorieën toe te voegen in een 350 ml kan.

Het beste is om alcohol te vermijden wanneer het doel is om het silhouet te drogen. Naast veel calorieën toe te voegen aan de dagelijkse menu, leveren zij geen belangrijke voedingsstoffen aan het lichaam.

Caipirinha

Avodka of rum zijn de belangrijkste ingrediënten van de drank. Ook erg calorisch, ze staan ​​naast het bier, in de lijst met verleidingen van de zomer die je moet dribbelen. Om weerstand te bieden, denken dat een glas caipirinha heeft 250 calorieën

uienringen -. Foto Getty Images

Coconut water

Het is bekend calorie te zijn en eigenlijk is het niet. De stoornis in het dieet houdt verband met de overdrijving in de doses of met de vervanging van het mineraalwater. Maak de uitwisseling niet en beperk jezelf tot twee kokosnoten per dag. Elke drank kop heeft 45 calorieën

gefrituurde snacks

U zult over de meest diverse van deze opties aan het strand te komen: .. Dumplings, visaas, garnalen, inktvis en ga zo maar door

De methode als ze worden voorbereid is verantwoordelijk voor het vermenigvuldigen van calorieën.

Kwark

Door de hoeveelheid vetten van dit soort kaas is de calorische waarde zeer aanzienlijk. Een geroosterde kaasspies heeft 160 calorieën. In plaats daarvan, gooi de hand van een gekookt corn cob

Peanut -. Foto Getty Images

Peanut

Als paranoten, cashewnoten, walnoten en andere oliehoudende zaden, typische zomer snack is rijk aan vetten . Probeer, tot het maximum, de dag niet te verspillen. Een handvol pinda's, 30 gram, bevat 90 calorieën.

Pas op voor andere vallen

Niet alleen de zomer typische verleidingen kunt zetten uw dieet te verliezen. Sommige gemeenschappelijke gewoonten op warmere, langere dagen komen ook op de scène als slechteriken van goed eten.

"Een veelgemaakte fout is om sappen te consumeren gedurende de dag. Ze legt uit dat, hoewel fruit altijd wordt aanbevolen, sappen niet worden vrijgegeven. Overmatige consumptie kan leiden tot een onbalans van calorieën en voedingsstoffen.

Wanneer de dorst klopt, drink dan veel water, compleet.

De voedingsdeskundige wijst erop dat deze situaties perfecte vallen zijn voor diegenen die op dieet zijn, omdat de consumptie van alcohol meestal gepaard gaat met gefrituurde of olie-gefrituurde snacks, zoals pinda's en noten.

Geniet van de opwinding van de langste dagen om te trainen.


Quiche op nieuwe

Quiche op nieuwe

Ingrediënten: 16 eenheden cracker cream cracker 1 kopje magere melk thee 1 ei chicken 2 eetlepels roomkaas 'light soup 2 roomkaas licht eetlepels 2 kip duidelijke eenheid 10 kalkoenborst plakken 3 eetlepels erwtensoep 2 palm eenheid ¼ kopje water 1 theelepel zout Bereiding: Massa: Plaats de koekjes te malen in een menger en deze vervolgens naar wrongel.

(Eten)

Leer hoe u het gewicht kunt handhaven zonder een slaaf van het dieet te worden

Leer hoe u het gewicht kunt handhaven zonder een slaaf van het dieet te worden

Flexibele mensen met betrekking tot de keuze van voedsel en de hoeveelheid voedsel gegeten dagelijks meer succes bij het verliezen en onderhouden van lange termijn gewicht adopters een houding van alles of niets op het moment van voeden. Dit wordt aangetoond door een Duits onderzoek gepubliceerd door het International Journal of Obesity .

(Eten)