nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Meditatie kan gunstig zijn voor lopers

Meditatie kan gunstig zijn voor lopers

Individuele sporten zoals hardlopen zijn afhankelijk van in veel van de mentale toestand van de beoefenaar, vooral als het gaat om grote afstanden. Geduld, balans en concentratie worden belangrijke hulpmiddelen voor lichaamsbeheersing en vermoeidheid. In deze zin zijn de meest voorkomende activiteiten voor het verwerven van dergelijke vaardigheden yoga, vechtsporten en meditatieve praktijken in filosofieën zoals het boeddhisme, bijvoorbeeld.

De interne beheersing die in deze praktijken wordt verkregen, zorgt voor een individuele en zeer persoonlijke ontdekking van factoren die in conflict zijn met de dagelijkse balans en de manier waarop elk mens met problemen en eventualiteiten omgaat.

Fysieke activiteiten waarvoor concentratie nodig is het individu naar gedifferentieerde staten van bewustzijn, die de energieën die betrokken zijn bij dit proces van aandacht internaliseren. Integraal toegewijd zijn aan het uitvoeren van bewegingen is het principe van meditatieve oefeningen waarbij de focus moet worden gericht op het innerlijk en het terugtrekken van de zintuigen van het externe universum. Het is meer alsof je thuiskomt na een vermoeiende dag op het werk; is om de toekomst te verlaten.

Meditatie kan eenvoudig worden begrepen als het leven op het huidige moment zonder de interferenties van het afgelopen uur en de volgende activiteiten. Het is de focus nu op het totale percentage aandacht en controle van het zenuwstelsel, meestal bereikt door fysieke oefeningen, ademhalingsoefeningen en concentratietechnieken. Meditatie is een duik op zich en de terugtrekking van invloeden van buitenaf, die de controle van balans en onkwetsbaarheid vertegenwoordigen.

Door deze lezing van meditatie te begrijpen, vindt een loper gelijkenis met de praktijk van hardlopen, waarbij beweging Constante doorgang door een bepaalde periode, gecombineerd met de ritmische ademhaling, bieden het gevoel terug te kijken naar het binnenland en terug te trekken uit het universum. Degenen die lange afstanden afleggen, weten niet altijd precies waar ze naartoe zijn gegaan of onthouden details over de cursus, maar ze zullen zich zeker het gevoel van vrede en troost dat van het moment komt, herinneren. Train deze mentale toestand richten via meditatieve praktijken kan doelen helpen zoals het uitvoeren van een marathon of zelfs het krijgen van die mentale toestand om zelfs over korte afstanden te worden bereikt. De beheersing van deze perceptie zal worden omgezet in elke routinesituatie, of het nu gaat om sport, persoonlijke conflicten of werk, eenmaal dat de beheersing van balans komt van de interne hulpmiddelen die worden gebruikt om luciditeit te ontmoeten.

Begin met meditatie met tien minuten per dag vaak 2 tot 3 keer per week, volgens de suggesties:

1-Zit in comfortabele positie op de vloer of in een stoel, om de rug en de schouders op één lijn te brengen, maar geen gespannen houding aan te houden;

2-Let op als uw kin niet naar de ch Houd je gezicht naar voren gericht;

3-Sluit je ogen en adem volledig in, adem in en uit door je neus. Bekijk op dit moment of de schouders samengetrokken zijn, of de kaak gespannen is of de tong op het dak van de mond drukt en of het voorhoofd gerimpeld is. Maak een analyse van hoe uw lichaam zich in deze positie gedraagt; 4-Doe dit, adem drie keer in (mentaal telt dit tot drie) en probeer de lucht in zes slagen los te laten. Altijd door de neus en zonder de ingang of uitgang van de lucht te pauzeren, die langzaam en constant zou moeten zijn. Probeer het twee minuten achter elkaar en elke week met een minuut. Markeer de klok met een lage timer en ontspan bij het geluid van het alarm uw aandacht op de ademhalingsteller, laat hem los, op basis van uw bereidheid om in te ademen en uit te ademen tot u zich op uw gemak voelt om het moment te behouden.

Daag jezelf uit voor een paar weken oefenen en observeer de voordelen. Als het antwoord ja is, probeer dan iets nieuws zoals yoga of een vechtsport. Zo weet u welke activiteit het beste bij u past en kunt u uw zelfkennis en uw prestaties als hardloper vergroten.


Yoga en intense stretching verlichten van pijn in de rug

Yoga en intense stretching verlichten van pijn in de rug

Het beoefenen van yoga of intense rekken kan een goede manier om chronische rugpijn te verbeteren en verminderen de behoefte aan pijnstillers, volgens studie van de Group Health Research Institute in Seattle, in de Verenigde Staten. De resultaten - gepubliceerd in het tijdschrift Archives of Internal Medicine - waren gebaseerd op vergelijkingen tussen yoga, traditionele stukken of oefeningen die in een zelfzorg boek De analyse betrokken zijn 228 mensen met matige chronische rugpijn, die werden verdeeld in drie groepen.

(Geschiktheid)

Een nieuwe generatie van de schalen helpt de gezondheid

Een nieuwe generatie van de schalen helpt de gezondheid

Als gevolg van het feit dat het met obesitas in mijn tienerjaren is geweest, heb ik altijd benadrukt dat alleen het beheersen ons lichaamsgewicht is niet vrij van vetgerelateerde aandoeningen, dus dat zouden we ook moeten doen. Lichaamsvet is een serieuze zaak. Vet is een van de weefsels die deel uitmaken van het menselijk lichaam, en hoewel de nationale realiteit toont aan dat meer dan 40% van de bevolking heeft problemen met het evenwicht, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan het feit dat vet nodig is voor het menselijk lichaam is, maar moet zijn gehandhaafd op een gezond niveau.

(Geschiktheid)