nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Laat de meer zachte heup met fysieke oefeningen gemakkelijk te doen

Laat de meer zachte heup met fysieke oefeningen gemakkelijk te doen

Een roestige heup compliceert de eenvoudigste activiteiten van het dagelijks leven, zoals opstaan ​​en naar beneden, dus het is belangrijk om de flexibiliteit van de regio te werken. De pijn in de wervelkolom verdwijnt, je kunt zonder te klagen van de stoel opstaan ​​en je teennagels gemakkelijk knippen, daarnaast zorgt een stijvere heup voor meer mobiliteit, waardoor zelfs seksuele prestaties verbeteren. bekken met het femur (dijbeen), is een zeer belangrijke gewricht omdat het het centrale deel van het lichaam is en daarom alle bewegingen concentreert. "Alle vracht afkomstig uit andere delen van het lichaam en elke gewicht van een persoon draagt ​​gewoon focussen op de heup," zegt inspanningsfysioloog Paulo Correa, van UNIFESP.

Echter, zoals de heupproblemen zijn traag om te mensen geven niet de aandacht die de regio verdient. "Pijn remedies behandelen problemen die verschijnen in de heup, zoals pijn en stijfheid, tijdelijk, waardoor de vertraging van de symptomen en de overdracht van de belasting naar een ander deel van het lichaam, zoals de knieën. wanneer deze pijnen in de regio voorkomen, om te voorkomen dat ziektes zich ontwikkelen en chronisch worden, "zegt de fysioloog." De meeste heupproblemen zijn gefocust op een gebrek aan flexibiliteit. Het is belangrijk op te merken wanneer je niet in staat bent om kleine dingen te doen. fungeert als krassen op zijn rug of squat en doe oefeningen die een verbetering te zoeken ", zegt Paulo Correa expert

seksuele prestaties

paar dansen - foto :. getty images

in aanvulling op de dans schommelen wanneer een feest en voorkom de opkomst van meer ernstige problemen, heupmobiliteit verbetert de seksuele prestaties enorm, omdat het flexibiliteit garandeert en helpt om aan de top te blijven. Zet in op de specifieke fysieke oefeningen om de bekkenbodemspieren en de heup te ontspannen, het verwerven van meer "veerkracht" om de bewegingen

Training voor fluffy hip

Stretching :. Strekoefeningen, pilates, kraakpanden en activiteiten met bal zijn geweldig omdat ze naast het versterken van de bekkenspieren ook spiermobiliteit geven aan de heup.

- Danslessen: sommige modaliteiten kunnen de heup het minst ontspannen in minimaal twee weken. "Pole dance (sensuele dans waarbij de bewegingen worden uitgevoerd in een verticale paal) en buikdansen, want ze zijn activiteiten die erg hip werken, zorgt voor zeer snelle en positieve effecten", verzekert personal training Fernanda Andrade.

  • hoelahoep - foto: beeldbank
    Activiteiten met bal: een personal trainer Fernanda Andrade zegt dat de bal de grote bondgenoot is in het loslaten van de spieren van het bekken. "Oefeningen met de persoon zittend op de bal, om te springen, beweeg je heupen naar de zijkant en taille vooruit en achteruit zijn goede opties. Voer drie herhalingen van elk type, drie minuten is prima voor de lichtheid van de heup" verklaart de specialist.

- Mierikswortel: nog steeds volgens personeel, zijn slechts twintig minuten per dag activiteit met de hoelahoep voldoende om goede resultaten te bereiken. "De hoelahoep is leuk en efficiënt, als je hem met toewijding gebruikt, verliest hij calorieën en neemt het karnen toe", zegt Fernanda Andrade.


Weet u waar vet naartoe gaat als u afvallen?

Weet u waar vet naartoe gaat als u afvallen?

Ons lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid energie nodig om goed te kunnen functioneren en deze energie wordt door voedsel verkregen. Maar wanneer we meer energie verbruiken dan we uitgeven, wordt het opgeslagen in vetcellen die bekend staan ​​als triglyceriden, die bestaan ​​uit koolstof, waterstof en zuurstof.

(Geschiktheid)

Scoliose behandelen met lichamelijke oefening

Scoliose behandelen met lichamelijke oefening

Een lange tijd op de computer, uren in het verkeer met de aangepaste bank toch en te veel gewicht in de rug, in zakken of rugzakken gevuld, zijn enkele van de gewoonten die de ontwikkeling kan verergeren van scoliose, afwijking in de wervelkolom in de vorm van "C" of "S", die vaak voorkomt in de groeifase van kinderen.

(Geschiktheid)