Lange levensduur wordt geassocieerd met kwaliteit van de slaap

Als een risicofactor voor verschillende ziektes van het lichaam, leidt slaapgebrek en -verstoringen en onvoldoende hoeveelheid en kwaliteit van rust ertoe dat de persoon minder leeft. Wat ooit een veronderstelling van de geneeskunde werd een zekerheid in de afgelopen decennia: wie krijgt om te slapen met de diepte heeft grote kans om langer te leven en beter

Volgens de neuroloog en hoofd van het slaaplaboratorium van het ziekenhuis São Luiz in Sao. Paulo, Rosa Hasan, er is een duidelijke relatie tussen slechte slaap en vroege dood. .. "Mensen die slechter slapen, die minder slapen of slapeloosheid kader woont op minder Degenen die slaapapneu leven veel minder, als gevolg van het ontstaan ​​van hart- en vaatziekten," zegt

lange levensduur wordt geassocieerd met kwaliteit van de slaap - foto: Getty Images

om het risico op het ontwikkelen van dergelijke ziekten als gevolg van onvoldoende slaap te voorkomen, moet het individu een gemiddelde periode van rust vast te stellen om je lichaam en aangepast is verzadigd in relatie tot rusten. Als de persoon zich goed voelt en gedurende de dag geen significante slaappieken of gebrek aan wil heeft, betekent dit dat de rol van rust goed wordt gespeeld. Daarom is de verzadiging van de slaap belangrijker dan de duur van de slaap, die kan variëren.

"De tijd is individueel, gemiddeld heeft de volwassene 7 uur en 30 minuten slaap nodig, andere hebben acht uur nodig, andere zeven, anderen We moeten onze individuele behoeften respecteren, "zegt Rosa. Volgens haar zijn er enkele tips om de slaapkwaliteit te verbeteren en dus langer te leven. Een daarvan is om altijd te proberen tegelijkertijd wakker te worden en het lichaam aan te passen. Het is echter belangrijk dat er geen grote verschillen zijn in bedtijd.

Een slecht slapeloze nacht heeft niet alleen consequenties voor de volgende dag. Als het lichaam last van slaperigheid en traag tijdens de rest van de dag, hoe slechter de geest, die altijd moe en vol late bedtijd, die de prestaties van het individu schaadt op het werk en leidt tot meer stress. Als er verandering in het vermogen om te slapen of slapen dringt zich in de normale dagelijkse activiteiten van een persoon, moeten de oorzaken worden onderzocht, zoals het kunnen lijden aan een slaapstoornis.

Slapeloosheid, apneu en snurken mand concentratie en rust. Daarom is het consistent om te zeggen dat ze de levensduur beïnvloeden en daarom op een serieuze manier moeten worden behandeld.

Mensen die altijd ontevreden zijn, genieten niet van het heden

Mensen ontevreden zijn voortdurend op zoek naar iets, maar niet door het verlangen naar groei en zal om nieuwe dromen waar te maken, maar om het gevoel van het niet volledig te hebben. Mensen trachten te dwangmatig hebben, soms net iets anders willen dan het al heeft, enkel om weg te komen van dat zo veel moeite :.

(Welzijn)

Een paar vrienden hebben is net zo schadelijk als roken en obesitas

Die man is geen eiland dat u al kent. We kunnen van veraf de voordelen voelen die de coëxistentie met dierbaren ons brengt. Maar een goed vriendennetwerk kan belangrijker zijn dan je denkt. Een onderzoek van Brigham Young University in de Verenigde Staten heeft uitgewezen dat mensen die met vrienden en buren samenwonen, tot 50 procent meer kunnen leven dan mensen die alleen wonen.

(Welzijn)