nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Vloeibaar dieet mag alleen worden gedaan met medische follow-up

Vloeibaar dieet mag alleen worden gedaan met medische follow-up

Om jezelf in principe te laten vloeien om snel af te vallen, is een strategie die alleen in noodsituaties moet worden aangenomen. Als u een bruiloft te gaan in twee dagen en de jurk die ze gekocht voor maanden zijn niet van plan om een ​​beetje, je kunt.

Als u wilt versnellen het proces van gewichtsverlies, omdat het is moe van het dieet om te wonen, kan dat niet. En het heeft geen zin om het te proberen, omdat het niet werkt. "Het is niet realistisch gewichtsverlies van de waarde die door de schaal voorgesteld. Meestal is het grootste deel van de daling in kilo's in deze gevallen in vloeibare in plaats van vet", zegt voedingsdeskundige Ligia Henriques.

Uit een onderzoek van voedingsdeskundige aan de Federale Universiteit van Viçosa , in Minas Gerais, Denise Machado Mourão, concludeerde dat alleen het eten van vloeistoffen leidt tot een daaropvolgende hogere consumptie van calorieën. . Denise kwam tot deze conclusie onderzoeken van 120 mensen in de Verenigde Staten

vloeibaar dieet mag alleen worden gedaan voor korte periodes - Foto: Getty Images

Om de studie te doen, scheidden ze gelijke porties van vloeistoffen en vaste stoffen. Sap en fruit bevatten bijvoorbeeld hetzelfde aantal calorieën. Op een dag namen vrijwilligers de vloeibare maaltijd op. In de andere, de vaste stof. Daarna aten ze kleine broodjes totdat ze tevreden waren. Het resultaat?

Maar natuurlijk kan een vloeibaar dieet "op een verantwoorde manier een beetje helpen bij het verminderen van het gewicht, want wanneer we minder consumeren dan we uitgeven, verliezen we gewicht", zegt Ligia . Maar het is belangrijk om te onthouden dat dit alleen van toepassing is voor korte periodes en voor degenen met een specifiek doel.

En meer: ​​het is essentieel om medisch-voedingskundige begeleiding te hebben. "Een van de grootste gevaren is de extreme vermindering van de dagelijkse calorie-inname, die kan leiden tot zwakte en zelfs flauwvallen." Lange tijd kan het voedingsdeficiënties en schade veroorzaken metabolisme, "waarschuwde de voedingsdeskundige.

Rekening houdend met deze aanbevelingen, zou een gezond vloeibaar dieet compleet moeten zijn met eiwitten, koolhydraten en vezels. Je moet yoghurt, melk, vruchtensappen, kokoswater en soepen toevoegen. Terwijl onder dit regime, probeer intense fysieke activiteit niet om te oefenen, kan het ziek

Hieronder is een voorbeeld van een vloeibaar dieet voor een dag:

Ontbijt
- 200 ml magere melk geklopt met. 1 banaan zilver + 2 lijnzaad eetlepels

Snack ochtend
- 200 ml van de kokosnoot water

breakfast
- soep met wortelen, aardappelen, kool, bonen en spier

- 1 ananassap

- 1 gelatine dieet snack in de middag

- 1 magere yoghurt kop geslagen met 7 aardbeien

Dinner
- kippensoep met broccoli, spinazie en bloemkool

- 1 glas citroensap

- 1 dieetgelatine

Avondmaal
- 1 glas watermeloenensap


8 Eenvoudige en gezonde recepten om te maken met bieten

8 Eenvoudige en gezonde recepten om te maken met bieten

Biet is een wortel die een zoete smaak heeft en is rijk aan vezels, koolhydraten, een bron van ijzer, koper, magnesium, mangaan, calcium, kalium, nitraat , vitamine A, vitamine C, vitamine E, vitamine K, belangrijke antioxidanten zoals carotenoïden en lycopeen. Deze wortel is ook rijk aan fytosterolen, waarbij plantenstoffen niet door het menselijk lichaam.

(Eten)

6 Eenvoudige stappen voor diegenen die een dieet en happy hour willen combineren

6 Eenvoudige stappen voor diegenen die een dieet en happy hour willen combineren

Na een vermoeiende en drukke week is er niets beter dan een happy hour met vrienden om te ontspannen. Het probleem is dat voor diegenen die op dieet zijn, het een echt probleem wordt en velen zelfs deze ontmoetingen vermijden uit angst om misstappen te plegen. Als ik erover nadacht, had voedingsdeskundige Clarissa Fujiwara tijdens een livechat op Facebook van My Life het over het houden van gezond eten weg van huis.

(Eten)