Leer hoe u uw gewoonten kunt veranderen

Onze dagen zijn gevuld met vele activiteiten. En een groot aantal daarvan zijn herhalingen van acties die we al jaren doen. We doen veel dingen elke dag hetzelfde: wakker worden, douchen, eten, aankleden, etc. We volgen een gedragspatroon en bepalen daarmee onze acties. Veel van wat we doen in onze dagelijkse gewoonten en onze dagelijkse routine vormgeven. Gewoonten zijn gedragingen die we assimileren door de herhaling van een actie en dus creëren we een proces van leren en internaliseren van het concept. In de loop van de tijd houden we op met bewust handelen en deze repetitieve handelingen worden automatisch en onbewust. Je kunt nu veel veel leren herinneren die nu deel van je uitmaken in je acties. Bijvoorbeeld wandelen, praten en zelfs rijden. Aan het begin van een nieuw proces hebben mensen veel aandacht en concentratie nodig om het gewenste resultaat te bereiken. Na verloop van tijd wordt leren bekend en bekend, dus wordt het concept geïnternaliseerd.

Wanneer een gedrag dat voorheen nieuw was en veel moeite kostte, ingebed in een gewoonte wordt, laat het de hersenen vrij om observeren en andere dingen denken, ruimte laten voor het nieuwe. Dus de geest blijft leven, in volle gang.

De kracht van herhaling

Sommige gewoonten zijn bewust door onszelf gecreëerd om ons welzijn te bieden. Maar anderen hebben helaas een houding nodig om iets te veranderen wat slecht is, zoals eten buiten de rekening of sedentair zijn. Te veel eten doet alleen pijn en niet het beoefenen van fysieke activiteit is een groot toezicht met het eigen lichaam.

Als mensen zich bewust zijn van wat ze doen, kunnen ze dat zo nodig veranderen door gezonde gewoonten te verwerven. Zo niet, dan houden ze een herhaling die misschien helemaal niet gezond is.

Ben je wel eens stil blijven staan ​​bij je gewoonten? Wat zijn de activiteiten van uw dagelijks leven die u voortdurend herhaalt? Doe je dit naar keuze of heb je geen keus? Deze vraag kan u helpen de vele acties te realiseren die u hebt gedaan. Werken sommige van je gedrag je pijn, of misschien zelfs pijn? Als u bereid bent om uw gedrag te veranderen, onthoud dan wat uw nieuwe actie is en welke resultaten u van hieruit verwacht front. Het is echter belangrijk dat u de situatie die u ervaart goed bekijkt voordat u een radicale veranderingshouding aanneemt, zonder voorbereiding of strategie. Dit soort wilde staking actie is zo schadelijk als een slechte gewoonte

De verandering van de gewoonte kan worden gedaan in fasen, die te verdelen in vragen :.

1) Probleem besef: Wat u wilt wijzigen

2 ) Wanneer begon je met dit soort gedrag?

3) Wat heb je eraan (of beloont) om het te doen?

4) Wat mis je door dit soort gewoontes voortdurend te herhalen?

Dan is het tijd om na te denken over wat het actieplan voor verandering zal zijn. Hier zijn een paar stappen:

Begin langzaam (ik vermijd het maken van verandering als stressvol en heb veel energie nodig om het te bereiken). Kies één gedrag tegelijk en bouw geleidelijk aan de nieuwe gewoonte op. Een goede tip is om klein te beginnen, iets van een formaat te kiezen dat je geen ongemak bezorgt en langzaam verandert. Belangrijker dan snelheid is de richting en snelheid die u aanhoudt om de gewenste resultaten te bereiken.

Heeft u een duidelijk en objectief doel. Hoe meer je specifiek bent over wat je wilt veranderen, hoe groter de kans op blijvend succes.

Bekijk de mensen om je heen die al weten hoe je kunt ontwikkelen wat je wilt bereiken. Vergeet niet dat je veel van deze mensen kunt leren. Leer alles om je heen waar te nemen

• Succesvolle mensen hebben gedragingen die je wilt hebben en ze zijn ook mensen van houding. Leer goed te kijken naar hoe u uw keuzes maakt en hoe u zich op het leven gaat gedragen.

---



Kindgericht onderwijs ontwikkelt organisatie

Kinderen kunnen slim zijn wanneer ze vastbesloten zijn om de limiet van hun geduld te testen. Huishoudens met kinderen zijn ontegensprekelijk moeilijker te organiseren dan andere settings. Maar doorzettingsvermogen in discipline-georiënteerd ouderschap kan het leven van ouders en huishoudelijke helpers bemoeilijken.

(Welzijn)



GOED ZIJN

Maar let op: te veel make-up kan de situatie verergeren. , alleen gebruiken in noodgevallen. En knijp nooit in de puistjes, dit zal de ontsteking verergeren, ze zichtbaarder maken en littekens achterlaten. Foto: Getty Image 2. Hormonale veranderingen "wekken" ook bepaalde klieren op die zich voornamelijk in de oksels, liezen en tepels bevinden, waardoor een karakteristieke geur ontstaat die niet eerder bestond.

(Welzijn)