nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Melkzuur is een echte barometer van de oefening efficiency

Melkzuur is een echte barometer van de oefening efficiency

Wij zijn gewend om te praten, en denken, altijd in opleiding aerobic. En het is gemakkelijk te begrijpen: de productie van energie uit het aërobe systeem is degene die voornamelijk de langetermijnoefeningen ondersteunt. En, bijvoorbeeld, de belangrijkste - de straatrace - sport met het grootste aantal beoefenaars ter wereld.

Wat heeft melkzuur ermee te maken? Everything. Het is de thermometer voor aerobe trainingsefficiëntie. Aangezien de accumulatie van dit zuur plaatsvindt, vermoeidheid komt en uitoefening wordt beëindigd.

De oproep van het melkzuur systeemcyclus korte termijn energie wordt gebruikt om het harde werk van glycogeen en anaerobe glycolyse

Deze cyclus maakt de snelle opwekking van energie mogelijk, zelfs bij zuurstofgebrek of zelfs wanneer het gevraagde werk de tijd overschrijdt die nodig is voor de aërobe energieproductie.

De tests en werken die Laat het melkzuur als eindproduct van de energiecyclus die van intense, maximale inspanning zijn gedurende minimaal 1 minuut en maximaal 3 minuten. Uitputting voorkomt verder werk.

Het beste voorbeeld voor het gebruik van deze cyclus is 100 meter zwemmen, kort, snel testen, waarbij zelfs de aërobe cyclus van energieproductie niet wordt gebruikt. Er zijn high-end ophoping van melkzuur, uitputting, en dat versneld en piepen die nodig zijn om te compenseren voor het en opnieuw de balans en homeostase.

Nou, als het deel uitmaakt van de snelle productie van energie, heeft niets met mijn 10k race? Het is allemaal te doen. Uw versnelde productie bepaalt het tempo en het succes van uw onderneming. Kijk wat melkzuur kan doen voor mensen die gezond zijn maar sedentair. Ze beperken tot 50/55% de capaciteit van het aërobe metabolisme om energie te produceren. Het goede nieuws is dat de opleiding dat percentage in de richting van een betere efficiëntie door het vertragen van het zuur opbouw. ​​

Lab tests lichaamsbeweging en cardiopulmonale oefening die de cardiovasculaire functie en cardiopulmonale beoordelen, gehouden in een maximale inspanning, onthullen dus indirecte of directe aerobe werkgebied waarin de opbouw van melkzuur onvoldoende voor de lange adem stoppen en daarom bruikbaar bij het voorschrijven van aërobe genoemde training.

hetzelfde bereik kan worden verkregen door bloed dosis en serie van melkzuur als de stress wordt bereikt. De exponentiële productie geeft aan dat de productie van energie met zuurstof hulp eindigde en anaërobe metabolisme zal worden gebruikt om de taak te volbrengen alleen nog 3 minuten voorafgaand aan uitputting.

De training van snelheid en kracht met een verhoogde spiermassa , voor tests waarbij kortstondige energie nodig is, verhoogt u de individuele tolerantie voor spier- en bloedaccumulatie van melkzuur. Sommigen schrijven de grootste capaciteit om glycogeen opslaan door de spieren als de belangrijkste factor voor dit doel.

Echter, in vergelijking met spier-adaptatie geproduceerd door aërobe training, lijkt het erop dat het antwoord is steeds hoger voor de energievoorziening op lange termijn .

En tot slot, om de klassieke vraag te beantwoorden: "is melkzuur een schurk?" Ik wend me tot een zeer gewijde wet van de natuurkunde: "het hangt af van het aangenomen kader." Het hangt af van het doel en het type training dat door elk individu wordt voorgesteld.


3 Essentiële oefeningen voor het kalf

3 Essentiële oefeningen voor het kalf

Een heleboel mensen hebben geen belang, maar de uitoefening van uw kalveren is dit nodig is en kan een verschil maken in de resultaten van degenen die trainen. Volgens angioloog Bruno Limas Neves worden de kalveren beschouwd als het tweede hart van het lichaam, vanwege zijn belangrijke rol bij veneuze terugkeer die de aderen helpt het bloed naar het hart te dragen.

(Geschiktheid)

8 Verschillende oefeningen om je leven te veranderen

8 Verschillende oefeningen om je leven te veranderen

Op maandag nemen, alle wereld voelt een beetje meer opgewonden om na te denken over sportschool en een gezonder leven te leiden. Naarmate de dag vordert, verzamelen zich de excuses op de kantoortafel: veel werk, weinig tijd, stress in de hoogte, eindeloze vergaderingen. En op die manier loopt de fysieke activiteit ten einde.

(Geschiktheid)