nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Uit onderzoek blijkt dat slapeloosheid kan oplopen tot 45% kans op een hartaanval. Bekijk gewoontes om beter te slapen. Chronische slapeloosheid is in verband gebracht met depressie en angst. Nu is uit een nieuw onderzoek in het

Uit onderzoek blijkt dat slapeloosheid kan oplopen tot 45% kans op een hartaanval. Bekijk gewoontes om beter te slapen. Chronische slapeloosheid is in verband gebracht met depressie en angst. Nu is uit een nieuw onderzoek in het

Alle deelnemers waren afkomstig van een nationale gezondheidsenquête die tussen 1995 en 1997 werd gehouden. Tijdens de follow-up, die 11 jaar duurde , 2.386 van deze mensen hadden voor de eerste keer een eerste hartaanval. Rekening houdend met risicofactoren zoals leeftijd, bloeddruk, cholesterol en overgewicht, vonden de onderzoekers dat mensen die moeite hebben in slaap te vallen waren meer 45% kans op een hartaanval. Nu degenen die had moeite met in slaap te blijven vertoonde een 30% hoger risico op een hartaanval. Ten slotte hadden mensen die niet wakker waren geworden een 27% grotere kans om slachtoffer te worden van het probleem. Slapeloosheid is een probleem dat te maken heeft met moeite met slapen, in slaap blijven, of wakker worden met een fris gevoel. Andere studies hebben ook aangetoond dat het probleem kan worden gekoppeld aan een verhoging van de bloeddruk.

De strijd tegen slapeloosheid met vijf gewoonten

Hebben een goede kwaliteit van de slaap, maar ook nieuw leven inblazen van energie, is het essentieel om de gezondheid van dagen te handhaven. Daarom kunnen mensen die lijden aan slapeloosheid een aantal problemen ervaren, zoals depressie en angst. Volgens gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie hebben meer dan 35 miljoen mensen in Brazilië het probleem, de meesten van hen zijn vrouw. "Slapeloosheid treft meer vrouwen dan mannen. Waarschijnlijk is dit omdat ze een hogere prevalentie van ziekten die worden geassocieerd met slapeloosheid, zoals angst, depressie en fibromyalgie," legt dokter die gespecialiseerd is in slaap geneeskunde Daniel Inuoe, van het slaapmedicijnencentrum van het Santa Cruz-ziekenhuis.

Met enkele veranderingen in de gewoonte is het echter mogelijk om het risico op een slechte nachtrust te verminderen. Hier zijn 15 tips om dit probleem te voorkomen en de kwaliteit van de slaap te verbeteren.

1. Regelmatig naar bed gaan

Slaap elke dag op hetzelfde moment, zodat het lichaam "schema" maakt om op hetzelfde tijdstip van de dag te rusten. "Door een vaste tijd in te stellen voor zowel slapen als wakker worden zorgt het lichaam ervoor dat energie efficiënter wordt besteed en gerecupereerd, waardoor de kans op slapeloosheid afneemt", legt Daniel Inuoe, arts in slaapgeneeskunde. 2. Blijf niet in bed

Een van de meest voorkomende fouten bij slapeloosheid is om in bed te blijven tot ze kunnen slapen. "Als de slaap niet binnen een half uur komt, is het het beste om op te staan ​​en op zoek te gaan naar wat ontspannende activiteiten, zoals meditatie of het lezen van een boek", legt Daniel Inuoe uit. Vermijd cafeïne 18 uur vóór

Levensmiddelen die cafeïne bevatten, kunnen slapeloosheid veroorzaken, omdat deze stof een stimulerend middel is. Daarom is het noodzakelijk om overmatig gebruik na de lunch te vermijden. Bekijk de voedingsmiddelen die cafeïne bevatten: koffie, guarana, energiek, sommige frisdranken en thee (mate, zwart, groen) <4> 4. Stop met roken

Slapeloosheid maakt deel uit van de enorme lijst met schade die sigaretten kunnen veroorzaken. "Tijdens de slaap gaat de roker in een staat van nicotineontwenning, die uiteindelijk gedurende de nacht wakker maakt", legt Daniel Inuoe, arts in slaapgeneeskunde, uit. Een lichte maaltijd

Het is erg belangrijk om voorzichtig te zijn om uw inname van vet voedsel te verminderen en te voorkomen dat u grote hoeveelheden voedsel voor het slapen gaan consumeert. Zo bevordert u de spijsvertering, bevordert u de slaap en voorkomt u dat kleur wordt opgeslagen in de vorm van vet, omdat het metabolisme 's nachts langzamer is.


Darmpoliepen kunnen een vroeg symptoom zijn van colorectale kanker

Darmpoliepen kunnen een vroeg symptoom zijn van colorectale kanker

De adenomen worden beschouwd verwondingen "pre-kanker", is het mogelijk op te sporen in materiaal verzameld in de biopsie een groeiende mate van dysplasie (transformatie) in de richting van adenocarcinoom, de meest voorkomende vorm van darmkanker. In het algemeen is de verschijning van deze laesies voorafgaat in 10 of 15 jaar het begin van maligniteit.

(Gezondheid)

Chirurgie kan aanvallen te stoppen bij patiënten met epilepsie

Chirurgie kan aanvallen te stoppen bij patiënten met epilepsie

Een studie gepubliceerd in het medische tijdschrift The Lancet onthulde dat bijna de helft van de mensen met epilepsie geen aanvallen heeft gedurende ten minste 10 jaar na een hersenoperatie tegen de ziekte. De studie werd geleid door wetenschappers van het National Hospital for Neurosurgery aan het University College London in Engeland en werd 19 jaar lang gevolgd door in totaal 615 patiënten die epilepsiechirurgie ondergingen.

(Gezondheid)