nl.aazsante.fr
Water aerobics verbetert het uithoudingsvermogen en helpt bij het gevoel van eigenwaarde
Elke dag nieuwe praktijken ontstaan in de academies van elk land. Het zijn verschillende modaliteiten, gecombineerd, ritmisch. Het doel is om de interesse te wekken om in beweging te komen. Maar onder hen bieden maar weinig risico's en welzijn, zoals wateraerobics. Geen wonder dat de activiteit is een van de meest aanbevolen voor senioren, een groep die niet kan veroorloven om letsel oplopen of worden gedesillusioneerd met de training. Oefening debunks rages en wint terrein in verschillende leeftijdsgroepen om een aangename en bewezen praktijk.
Professor Jean Carlo, Reebok Club, merkt op dat het verhogen van de vraag naar sport. "In het algemeen is het een gezocht door vrouwen tussen de 20 en 60 jaar activiteit"
Water aerobics verbetering conditie en helpt bij het gevoel van eigenwaarde -. Foto: Getty Images
Volgens hem, aquarobics is ongetwijfeld een veilige praktijken en de voordelen zijn voor iedereen beschikbaar, ongeacht geslacht of leeftijdsgroep. "Er zijn geen contra-indicaties en door de impact op de gewrichten te verminderen, water aerobics is, voor veel mensen, de veiligste fitness activiteit die er is," legt hij uit.
Sommige mensen kunnen meer rechtstreeks ten gunste van de natuurlijke weerstand aquatisch milieu. "Atleten herstellende van een blessure doen water aerobics spierversterkende de bescherming van de gewrichten. Om dezelfde reden, veel oudere mensen zoeken spierkracht te verhogen", zegt de professional. Daarnaast is het sterk aanbevolen voor iedereen die heeft andere beperkingen die interfereren met motorische coördinatie, zoals duizeligheid of lichamelijke tekort op, bijvoorbeeld, evenals met overgewicht of heeft delicate schilderijen van hypertensie en zorg met betrekking tot het hart.
Lichaamsbeweging en levensduur
Voor diegenen die geïnteresseerd zijn in het verliezen van gewicht, is onderwater oefenen ook een goede optie. "In een klas van 60 minuten worden gemiddeld 300 tot 400 calorieën uitgegeven, afhankelijk van het fitnessniveau van de behandelaar", zegt de professor. Bovendien bevordert wateraerobics de gezondheid in het algemeen. Het zorgt ervoor dat regelmatige lichaamsbeweging brengt de volgende voordelen: een betere conditie, waardoor het hart, de longen en de bloedsomloop, het verbeteren van de spierkracht en uithoudingsvermogen, verbetert de flexibiliteit, waardoor de gewrichten kunnen bewegen binnen het normale bereik , verbeterde lichaamssamenstelling en het verhogen van vetvrije massa.
als lichamelijke activiteit in het algemeen, ook een water-aerobics maakt haar eisen, vooral voor degenen die willen om gewicht te elimineren. Volgens Jean Carlo is nodig om een minimum van de praktijk tijd te investeren, vereist doorzettingsvermogen, zodat de resultaten kunnen worden verkregen.
De leraar zegt dat het van vitaal belang om een regelmatige basis hebben vooral tijdens de eerste periode. Voor de specialist, is het mogelijk om een bevredigend resultaat te merken na twee tot drie maanden, wanneer geoefend met een frequentie van twee keer per week.
Maar het belang van het beoefenen van een lichamelijke activiteit gaat verder dan de fysieke aspecten. Het is van cruciaal belang dat bij het kiezen van een activiteit rekening wordt gehouden met het welzijn tijdens het oefenen. Waar, opnieuw, wordt het water aerobics in voordeel.
De steun voor de realisatie van de beweging die door het water, evenals de constant contact van het lichaam met de omgeving, het geeft het gevoel van ontspanning tijdens en na de les. In het water worden spanningen gemakkelijker verlicht. "Degenen die aquarobics beoefenen, ervaren een verbetering van het zelfrespect en zijn meer bereid om dagelijkse activiteiten uit te voeren," zegt hij.
Maak kennis met oefeningen om sterke armen te winnen
Hebben sterke armen, die tot voor enkele jaren was een uitsluitend mannelijk verlangen, nu is ook iets gewenst en gezocht door vrouwen die trainen. Terwijl mannen zich vooral richten op het vergroten van de spiermassa, willen vrouwen zich ontdoen van de vetten die rocken met de beroemde beweging van vaarwel.
Het schoonmaken van het huis helpt je gewicht evenals workout te verliezen in de sportschool
Practice korte duur activiteiten, zoals het schoonmaken van het huis of traplopen gedurende ten minste tien minuten brengt dezelfde voordelen voor de gezondheid dan intensieve trainingen in de sportschool voor lange periodes. Dat is wat de studie van de Boston University zegt. De informatie die werd gepubliceerd op 9 januari in het tijdschrift Daily Mail .