nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Dieet rijk aan suiker wordt geassocieerd met depressie

Dieet rijk aan suiker wordt geassocieerd met depressie

Wie heeft er geen geluk mee gehad tijdens het proeven van een heerlijk stuk chocolade of aan het einde van een gecondenseerde melkpudding? Nou, deze "emoties" ontstaan ​​na de opkomst van stoffen in de hersenen die neurotransmitters worden genoemd. Het zijn deze stoffen, vooral serotonine en dopamine, die naar de hoogte gaan als je het nieuws ontvangt dat je hebt verdiend op de Mega-Sena, het doelwit hebt geraakt in je projecten en zelfs tijdens een orgasme. Het gevoel van vreugde, humor, plezier en geluk hangt af van deze neurotransmitters die door de hersenen worden waargenomen. Veel mensen raken namelijk verslaafd aan sommige medicijnen omdat veel van hen ook in staat zijn om dopamine te stimuleren, waardoor het brein voortdurend deze sensatie van extase wil. In de afgelopen paar jaar hebben neurofysiologische studies aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen hebben het vermogen om serotonine en dopamine direct te stimuleren en kunnen ook onze hersenen aantasten in de constante zoektocht naar hen. Zowel suiker als "vet" voedsel stimuleren respectievelijk serotonine en dopamine.

Laten we dit beter begrijpen? De serotonine, neurotransmitter die in de stemming, slaap, eetlust, ontspanning en welzijn handelt, komt niet voort uit het voorbije in ons brein dat nodig is om het te maken. Een belangrijke grondstof voor de productie van serotonine, een nutriënt (aminozuur) genaamd tryptofaan, komt uit voedselbronnen, maar om in de hersenen te komen en als een grondstof te dienen om serotonine te vormen, hebt u de? glucose, dat is een andere voedingsstof die door de inname van koolhydraten, zoals granen, groenten, fruit en binnenkomst is er ook suikers en snoep als voorbeelden.

Een dieet vrij van koolhydraten, zoals velen doen om gewicht, leads te verliezen veel volgers tot een enorme humeurigheid en prikkelbaarheid, mogelijk door het vallen van cerebrale serotonine. Overigens is de val van serotonine en dopamine in de hersenen die de frames van depressie triggers, geen wonder dat de door psychiaters voorgeschreven medicijnen om hetzelfde doel om de niveaus van deze neurotransmitters in evenwicht te behandelen. Maar om welke redenen is de val van serotonine in de hersenen? Naast genetische aanleg, kunnen hormonale factoren invloed hebben op hoe het wijzigen van bepaalde hormonen voor de menstruatie, waardoor een vrouw om hongerig naar snoep te blijven.

De tryptamine stof die voorkomt in chocolade, direct stimuleert de productie van serotonine, dan rechtvaardigt deze behoefte van het wegrukken van een hele doos chocola die veel vrouwen hebben voor menstrueren. Factoren zoals voortdurende stress (emotionele, fysieke, etc.) zijn ook in staat om serotonine daling in de hersenen, ook triggering frequent depressie.

studies gepubliceerd in de afgelopen jaren associate dieet rijk aan suikers met een grotere neiging tot depressie, hoewel veel van hen hebben een laag aantal deelnemers en kunnen niet extrapoleren naar de algemene bevolking, omdat er genetische (individuele) factoren zijn die bepaalde mensen vatbaarder maken voor depressie, niet direct gecorreleerd aan de consumptie van suikers. Een studie gepubliceerd in april 2014 in Journal Plos One (Journal.Pone) concludeerde dat een dieet dat rijk is aan suikerhoudende dranken het risico op depressie bij ouderen kan verhogen, terwijl cafeïneconsumptie met geschikte niveaus het risico in deze groep zou kunnen verlagen .

toch, elke keer als er een sterke stimulans voor de productie van een neurotransmitter, zoals dopamine en serotonine, bijvoorbeeld na het recreatieve gebruik van een geneesmiddel, nadat het stimulerende effect dan zeker komen een onaangenaam gevoel depressie, als gevolg van de plotselinge daling van deze neurotransmitters na de hyperstimulatie. Mensen die recreatief cocaïne gebruiken, melden een gevoel van depressie wanneer het medicijn eindigt. Het is dan mogelijk dat patiënten gevoelig zijn voor depressie of zelfs langer depressief na het consumeren van suiker en hebben hun gestimuleerd serotonine willen hun consumptie gestaag na verloop van tijd van hun inname te herhalen, het bevel om het gevoel van plezier veroorzaakt door suiker te behouden, dan worden een vicieuze cirkel.

Een andere redenering kan ook helpen om de verwoestingen van suiker in de hersenen te begrijpen. Het is bekend dat het buitensporige verhoging van glucose (suiker) in het bloed leidt tot een oxidatie (glycosylering) of You cellen te bepalen, met inbegrip van hersenneuronen, een feit dat neurotransmissie kunnen verstoren, wat het vermogen van neuronen om goed met elkaar , waardoor het perfecte hersenfunctioneren negatief wordt beïnvloed, inclusief de juiste werking van de neurotransmitters. Met dit gestoorde neurotransmissiemechanisme kan er een minder efficiënte werking van serotonine zijn. Studies zijn aan de gang om deze hypothese te bevestigen.

Inderdaad, in wetenschappelijke termen, is het moeilijk om te concluderen of de overmatige consumptie van suiker triggers depressie of depressieve heeft suiker een 'comfort food 'dat brengt je het gevoel van' plezier " dat wil zeggen, of het nu oorzaak of gevolg.

Ten slotte is het ideaal is dat we moeten leveren aan de hersenen, door middel van ons voedsel, voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de productie van serotonine, zoals tryptofaan, gevonden in olie zoals kastanjes, walnoten, amandelen en pinda's, vis, yoghurt, eieren, erwten, bananen, bloemkool, onder anderen. Foliumzuur, ook gevonden in linzen, biergist, zwarte bonen, erwten, broccoli, spinazie, draagt ​​ook bij aan de productie van de hersenen neurotransmitter die betrokken zijn bij de stemming en welzijn, wat bijdraagt ​​tot een verminderde risico in de prevalentie van depressie, aangezien studies toename van het aantal depressieve mensen in populaties met een lage inname van foliumzuur zijn gecorreleerd.

Niet meer is ook belangrijk om te zoeken naar goed opgeleide vakmensen om precies aan te pakken de diagnose en behandeling van depressie die meestal leidt tot een verlies van kwaliteit van leven door het dagelijks leven van mensen in deze toestand te compromitteren. Zorg goed voor jezelf en streven naar een gezond dieet waar mogelijk.

Niet meer is ook belangrijk om te zoeken naar goed opgeleide vakmensen om precies aan te pakken de diagnose en behandeling van depressie die meestal leidt tot een verlies aan kwaliteit van leven die de dag de dag van de mensen die zich in deze toestand bevinden. Let op en zoek waar mogelijk een gezond dieet


Magnesium rijk dieet verhoogt de bescherming tegen morsen Heart

Magnesium rijk dieet verhoogt de bescherming tegen morsen Heart

Neem meer magnesium in uw dieet op - mineralen die worden aangetroffen in donkergroene bladeren zoals boerenkool en spinazie, plus oliehoudende zaden, bonen en volle granen, kunnen helpen morsen te voorkomen. De onderzoekers analyseerden zeven studies gepubliceerd in de afgelopen 14 jaar, met in totaal 250.

(Eten)

Recept: panna cotta Matcha

Recept: panna cotta Matcha

Matcha heeft een aantal voordelen voor de gezondheid, hoe gastritis vechten, en helpt je ook afvallen. Leer hoe u deze heerlijke gezonde dessert recept culinarista Malu Lobo, plaats Nutra Health in de keuken te maken. Ingrediënten 1/2 kopje kokosmelk 1/2 theelepel kleurloze gelatine thee (of 1 vel) 1/4 kop magere Griekse yoghurt 1 theelepel matcha poeder 1 en 1/2 eetlepel bruine suiker of zoetstof oven en fornuis Hoe Plaats 1 / 4 cup kokosmelk in een pan en strooi gelatine (met de plaat, plaats en laat hydrateren) en laat gedurende vijf minuten.

(Eten)