nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Gezond microbiota kan voorkomen obesitas en type 2 diabetes

Gezond microbiota kan voorkomen obesitas en type 2 diabetes

Onlangs gepubliceerde studies hebben de aandacht van de wetenschappelijke gemeenschap voor de mogelijkheid dat onze darmflora op een of andere manier metabole veranderingen beïnvloedt die in staat zijn om de ontwikkeling van type 2 diabetes en obesitas te bevorderen. Het is al na de publicatie van een aantal wetenschappelijke publicaties bekend is, kan onze darmflora van de efficiëntie van het immuunsysteem, de absorptie van cholesterol, regulering van de darmfunctie beïnvloeden, en de productie van belangrijke vitaminen en ons te beschermen tegen darmkanker. Een recente studie bij ratten toonde aan dat transplantatie van darmflora van obese muizen in de darm van muizen met een normaal gewicht zorgde ervoor dat ze om gewicht te winnen. In dezelfde studie liet de transplantatie van de darmflora van magere ratten naar de darm van obese ratten afvallen. Tenminste intrigerend, toch? Onze darm wordt gekoloniseerd door ongeveer 100000000000000 microscopisch kleine wezens zoals bacteriën en schimmels bekend als micro-organismen en hun habitat darmflora. Gewoon om een ​​vergelijking te maken, we hebben meer micro-organismen in onze darmen dan de totale cellen die aan het hele lichaam zijn toegevoegd. Er zijn een aantal auteurs van studies vergelijken van onze darmen en de microbiota, om een ​​"tweede" hersenen, zoals de invloed ervan door het hele lichaam.

Andere studies ook recente, toonde aan dat onze darmflora, wanneer gezond, produceert stoffen die invloed hebben op de werking van het hormoon insuline. Verwacht wordt dat insuline haar beroep heeft bewaard, te weten te bereiken "play" om "binnen" van de glucose cellen die circuleren in het bloed, zodat ze te gebruiken als brandstof om energie op te wekken. Wanneer deze insulinewerking is verstoord daarboven zogenaamde insulineresistentie, het overschot bloedglucose die niet is gebruikt door de cellen veroorzaakt een toename van vetweefsel is een brandstoftank niet gebruikt door het lichaam en dus de gewichtstoename en de neiging om type 2 diabetes te ontwikkelen is evident. Het kan zijn dat de darmflora beïnvloeden deze as, dat wil zeggen wanneer ongebalanceerde (dysbiosis) belemmeren de werking van insuline. Echter, veel studies moeten nog worden gedaan om deze interactie beter toe te lichten.

Het is belangrijk op te merken dat omgevingsfactoren direct het evenwicht van de darmflora, zoals leeftijd van invloed kunnen zijn, gebruik van medicijnen (antibiotica), voeding, stress, pesticiden, intestinale pH , onder anderen. Wij beschouwen evenwicht wanneer de darmflora bestaat voornamelijk uit heilzame bacteriën, en er zijn verschillende soorten lactobacillen die deel uitmaken van deze tijd :. Bifidobacterium, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, oa

Met betrekking tot het probleem voeden van de aanwezigheid van de vezels gerecht is cruciaal omdat ze de ontwikkeling van een gezonde darmflora bevorderen, die als "voedsel" voor goede bacteriën kan dienen. De vezels zijn de huiden van fruit, volkoren granen (brood, rijst, haver), in peulvruchten (bonen, soja, kikkererwten, erwten, linzen) en de bladgroenten (sla, rucola, waterkers, kool, tussen anderen). Uien, knoflook, bananen en tomaten bevatten ook stoffen (fructooligosacchariden) die de ontwikkeling van een gezonde microbiota stimuleren. Er zijn ook voedingsmiddelen die leiden probiotica zelf (lactobacilli), zoals het geval yoghurt, kefir, zuurkool (gefermenteerde kool), tempeh (gefermenteerde sojaproduct) en gefermenteerde melk. Het probleem is dat maagzuur maakt het moeilijk de overleving van deze aanwezig of toegevoegd aan levensmiddelen lactobacilli, aangezien zij niet de lage pH van de maag te weerstaan, bereiken veelal niet in staat te prolifereren in de darm.

Een strategie gebruikt vandaag is het voorschrijven van lactobacillen in gevriesdroogde vorm of zelfs in capsules, beschermd tegen de buitensporige zuurgraad van de maag en het bereiken van de darm met meer kans zich te ontwikkelen, te helpen bij het handhaven of herstellen van een gezonde flora, als er wat is geweest een schadelijke factor, zoals wanneer antibiotica worden gebruikt om infecties te behandelen. Tijdens diarree, voornamelijk viraal, helpt het voorschrijven van probiotica zoals Saccharomyces boulardii om het aantal stoelgangen te verminderen en om beschadigde darmflora te herstellen. Toch is het belangrijk om gebruik te maken van probiotica aan te vullen pas na evaluatie van een gespecialiseerde professional (artsen en voedingsdeskundigen), voor de voortzetting van het gebruik van deze onderdelen kan leiden tot overmatige groei van deze bacteriën die weliswaar gunstig is, kan leiden tot overmatige fermentatie van het voedsel dat de darm bereikt, wat leidt tot het gevoel van maagoprispingen, krampen, buikpijn en zelfs diarree. Patiënten met ziekten die ernstige immunodeficiëntie mag alleen probiotische supplementen te gebruiken om medisch advies te veroorzaken, zoals zijn gecontra-indiceerd in sommige gevallen.

We wachten op meer studies over de intrigerende correlatie van de darmflora met obesitas en type 2 diabetes. Ondertussen is het de moeite waard zorgen voor onze darmen zorgvuldig behoud van een goede voeding fiber, voorkeur te geven aan de pesticide-vrij voedsel, organische, en het vermijden van het gebruik van antibiotica niet echt noodzakelijk. Preventie is altijd het beste medicijn!


Yoghurt met pruimensiroop

Yoghurt met pruimensiroop

Siroop: 100 gram ontpitte pruimen 1 kop (thee) Water 2 eetlepels (soep) van culinaire zoetstof poeder Manjar 1 envelope smaakloos poeder Gelatine 5 eetlepels () Water 2 ½ magere yoghurt eenheden 1 ½ cups ondermelk 2 eetlepels () van culinaire zoetstofpoedersamenstelling 4 eetlepels () gevuld geraspte kokosnoot Bereiding: Siroop: Meng het water met de zoetstof en licht op laag vuur indikken.

(Eten)

Dagelijkse consumptie van donkere chocolade verlaagt de bloeddruk

Dagelijkse consumptie van donkere chocolade verlaagt de bloeddruk

Als u de chocoholic zoals, hier is een ander voordeel van de consumptie van chocolade voor de gezondheid :. Een analyse van 20 studies gedaan door Cochrane (internationale groep evaluator onderzoek) blijkt dat het eten van 100 gram van chocolade elke dag kan helpen om de bloeddruk enigszins te verlagen, wat helpt bij de behandeling van hypertensie.

(Eten)