Guava helpt om cholesterol en triglyceriden

Guava is een inheemse vrucht van Amerika en wordt voornamelijk gevonden in Brazilië, de Antillen en Zuidoost-Azië. Het is een vlezige vrucht, heeft verschillende soorten, variërend in de kleuren van schors, groen, geel of paars, en pulp, wit, roze of goud. Bevat tientallen kleine harde zaden, die kunnen worden ingenomen en rijk zijn aan linolzuur, omega-6. Ondanks de grote diversiteit van de soorten, worden alleen de variëteiten van witte en rode pulp op de markt gebracht.

Beide soorten hebben een veel vitamine C, wordt als een bron van deze micronutriënten genoemd. Deze vitamine is belangrijk vooral voor zijn werking op het immuunsysteem, de collageenproductie en krachtige antioxidant, die oxidatieve stress voorkomen (die schade toebrengt aan het cellulaire DNA en kan de transformatie van normale cellen tot kanker bevorderen) en voortijdige veroudering. Met de versterking van het immuunsysteem, is er een grotere bescherming tegen veel voorkomende ziekten zoals verkoudheid, griep en virussen in het algemeen. Door een grote hoeveelheid vitamine C, guave helpen bij de absorptie van ijzer uit voedsel van het organisme, omdat vitamine C bevordert de omzetting van niet-heem-ijzer (plantaardig voedsel) aan het heem ijzer grotere biologische beschikbaarheid. Een guave eenheid per dag zou de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C. overschrijden Daarom zou de aanbeveling voor de consumptie 1/2 eenheid per dag betekenen.

Het is een zeer voedzaam fruit, en de verschillen tussen de diverse rode en witte pulp stoppen niet in kleur. De witte pulp guave heeft een aanzienlijke hoeveelheid vitamine C. Volgens de verschillende rode pulp veel lycopeen, een krachtige antioxidant voedingsstof die in toenemende mate is toe te schrijven aan de preventie en kanker bescherming tegen hart- en vaatziekten met bescherming De belangrijkste nutriënten die worden gerapporteerd zijn vitamine C en lycopeen, die worden aangeduid als degenen die verantwoordelijk zijn voor de antioxidatieve werking en preventie van prostaat-, borst-, colon-, huid- en longkanker, bijvoorbeeld. voorbeeld. Bovendien heeft guave vitamine A en sporen van de B-vitamines, evenals kalium, magnesium, mangaan, fosfor en ijzer. Voor de grote hoeveelheid kalium, zou guave helpen bij het beheersen van de bloeddruk en het risico op een beroerte en een hartaanval te verminderen, want dit micronutriënten is van essentieel belang voor de elektrolyt balans van het lichaam en de gezondheid van het hart.

Guava, net als alle fruit, heeft calorieën. Ongeveer 1 kleine eenheid, 100 g, witte guave heeft 52 calorieën, terwijl rode guave 54 calorieën bevat. Het zou een goede keuze van fruit zijn om in het eten te doen! Echter, vanwege de gevolgen ervan in het maag-darmkanaal, wordt het niet aanbevolen om te gebruiken bij patiënten met darmproblemen of gevoelige spijsvertering.

Guava is bekend als een constiperende voedsel, dat wil zeggen, heeft het effect van het verbeteren van diarree frame. Dit komt door de oplosbare vezels van de vrucht, die water uit het darmlumen absorberen en de vorming van de ontlastingskoek bevorderen. Oplosbare vezels worden gefermenteerd in de darm door de werking van bacteriën, begunstigen de vorming van gassen ongemak en opgezette buik kan veroorzaken, indien er een evenwicht tussen positieve en pathogene bacteriën. Daarom is de balans van deze intestinale microbiota een zeer belangrijke factor waarmee rekening moet worden gehouden bij de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels, zoals guave. Voor patiënten die moeite hebben met evacuatie en last hebben van constipatie, is de consumptie van fruit niet aangegeven.

Als gevolg van de hoeveelheid van oplosbare vezels, guave wordt ook gezegd om te helpen bij het verminderen van cholesterol en triglyceriden in het bloed, en de controle van de glucosespiegel in het bloed en beheersing van verzadiging. Een speciale waarschuwing bij toenemende oplosbaarheid van de vezelinname is de proportionele toename van de waterinname.

Voor het controleren van diarree veroorzaakt door micro-organismen kan het gebruik van thee uit de guave-knop helpen. Consumptie heeft echter een specifieke indicatie en mag alleen in de voorgeschreven hoeveelheden worden gebruikt, veilig. De activiteit is sterker in de rode pulpvariëteit en zwakker als alleen volwassen bladeren of vruchtenschillen worden gebruikt. Deze thee wordt ook gebruikt voor zweren in de mond of keel, in de vorm van een mondspoeling of gorgelen, resp.

De bladeren van guave zijn goed voor de gezondheid, omdat ze zijn rijk aan quercetine, en triterpenen die bijdragen aan antiseptische en krampstillend activiteit, gebruikt in alternatieve geneesmiddel voor de behandeling van diarree en wondgenezing, bijv.

als andere vruchten moeten guave voedsel, bij voorkeur in de vorm van aard. In de keuken, niet zijnde een voedingsmiddel zuur, guave is gebruikt bij de bereiding van hartige en zoete en zure sauzen. Het wordt ook gebruikt in verschillende bereidingen, zoals snoep (guave), gelei, jam, ijs en vruchtensappen.

Een groot probleem bij de consumptie van guave is het gebruik van bestrijdingsmiddelen in de fruitteelt, die op de lijst van de verpulverde plant met producten. Dus de beste optie zou de organische vorm zijn.

Plantaardige consumptie helpt hartaandoeningen te voorkomen

Het onderzoek werd uitgevoerd met 27.000 vrijwilligers die hadden deelgenomen aan ander eerder uitgevoerd onderzoek. De wetenschappers zochten naar de aanwezigheid van het 9p21-gen - geïdentificeerd als een sterke genetische marker voor hartziekten. Daarnaast hebben alle deelnemers een vragenlijst beantwoord met vragen over hun eetgewoonten, levensstijl en familiegeschiedenis van hartziekten.

(Eten)

Paardenkastanje is goed voor hart en hersenen

Dit voedsel bevat overvloedige antioxidanten, met name selenium. Een enkele noot levert bijna 100 mcg selenium op, wat overeenkomt met 150% van de aanbevolen dagelijkse dosis. Kastanjes hebben fenolverbindingen en flavonoïden en zijn rijk aan vitamine E, fytosterolen en squaleen. De gunstige effecten zijn te wijten aan de anti-oxidant en antiproliferatieve werking, waardoor het risico van atherosclerose en kanker vermindert.

(Eten)